![[sonrisa]](/images/smilies/nuevos/risa_ani1.gif "sonrisa")
MaNuCaRm escribió:Buenas compañeros, me gustaría preguntaros vuestras experiencias con los geles reductores. Estoy usando uno para reducir la grasa localizada en mi caso en las caderas, por supuesto lo considero una ayuda y no un milagrito ya que procuro cuidar la dieta, hacer cardio y seguir mi rutina de fuerza. La cuestión es si merece la pena usarlos como apoyo o si mejor no me gasto el dinero (no es tanto el coste pero bueno).
Un saludo!
Genzo escribió:es que al dormir de día tengo entendido que es peor para el cuerpo, pero claro, si duermes 8 horas igual no lo notas, no se era una duda xD
rikimaru123 escribió:¿Qué me decís de las hamburguesas de pollo de la carnicería? ¿Pueden entrar en la dieta o debería considerarlas cheat meal? ¿Cuántas a la semana? ¿Y las del súper embasadas?
Otra cosa, ¿cuántos huevos puedes comer más o menos al día sin que afecte a tu salud? Yo me como más o menos 4 y no tiro nunca la yema, ya que tienen grasas buenas, me los como cocidos o revueltos sin nada de aceite. ¿Será perjudicial?
Gracias hehe
VeNeNuS escribió:Mido 1,76
peso 76kg
estoy en fase de volumen, entreno 4 dias a la semana
cuanta proteína diaria debería tomar pero sin forzar nada el higado?
graciass
nicofiro escribió:Hola!
Hace un tiempo que tengo en mente empezar a hacer flexiones para sacarme algo de pectoral, porque si bien en el resto de zonas estoy bastante musculado, ahí no tengo nada. El caso es que llevo tiempo haciendo flexiones, pero siempre ha sido muy irregular... dos o tres semanas haciendo cuatro series de 10-15 flexiones cada dos dias... o según me cuadraba al volver de ir a correr.
Ahora llevo dos semanas haciendolo más en serio y no sé si por haber ido bastante a correr este verano, noto que empiezo a tener algo de músculo por ahí. Y puedo aumentar el número de flexiones. Hoy por la mañana por ejemplo he hecho: 15 - 22 - 15 - 23 - 18. Sé que la idea es hacer el máximo en la última serie, pero bueno, calibré mal... el caso es que no hago nada más... así que es poquito. Mi duda es, ¿Puedo plantearme hacer otra ronda antes de ir a dormir? Ayer hice 60 por la mañana y 45 por la noche siempre en series de 15, y ya veis que hoy al despertar no me sentía jodido ni nada. Y sobre todo, ¿Debo descansar o puedo hacerlas a diario?
Por lo demás, no me disgustaría trabajar abdominales... pero me da un dolor de espalda tremendo, hago poquísimos... en definitniva me siento como un gilipollas y no los hago. ¿Algún video o algo que explique bien como hacerlos?
Y bueno, como ando lesionado de la rodilla no puedo correr... así que realmente me interesaría saber otros ejercicios que me pudiesen venir bien para tonificar el cuerpo, centrandome un poco también en las piernas para correr, pectorales y a lo mejor tríceps. No tengo pesas ni ningún accesorio así que...
Y finalmente, ¿Creeis que es una buena inversión pillarse una barra de estas de hacer dominadas? ¿Que puedo trabajar con ello? (imagino que todo el tren superior no?).
Gracias por adelantado!
P.D.: ah sí, el caso es que comparado con hace unos meses ya he notado algo de aumento pectoral, tanto a nivel de vista como por número máximo de flexiones (antes 4x15 me costaba horrores). Lo que pasa es que mirandome en el espejo, es como si tuviesen forma distinta. El pectoral izquierdo se empieza a parecer a un pectoral trabajado "de anuncio", es decir forma normal. El derecho sin embargo, crece como raro, más chato y tal, no extendido. No se si me explico. ¿Estoy haciendo mal las flexiones o es una paranoia?
Si ya haces, prueba a aumentar el peso. litos001 escribió:VeNeNuS escribió:Mido 1,76
peso 76kg
estoy en fase de volumen, entreno 4 dias a la semana
cuanta proteína diaria debería tomar pero sin forzar nada el higado?
graciass
Uy!! el Venenus!!
Yo tomaría al menos 2.5 gr por kg de peso. y tranquilo que al hígado no le va a pasar nada.
litos001 escribió:nicofiro escribió:
Yo lo haría según viene ahí. Si dice que descanses pues descansa o haz otra cosa como algún tipo de aeróbico o lo que quieras pero no flexiones.
Sobre el número de repeticiones pues las mismas. Intenta llegar siempre al número marcado pero si vas muy sobrado haz alguna más. Si ves que vas un poco justo haz solo las que te marca.
rikimaru123 escribió:Unas duditas:
Yo nunca, nunca frío con aceite, ni una gota, nunca lo he hecho, ¿podría echar un poquito de aceite para freír? A mí la verdad es que me da igual cocinar como lo hago, me sabe mejor todo, es solo una dudilla.
¿Haciendo ergómetro qué ejercitas además de las piernas? ¿Qué músculos en concreto? Es mi máquina de aeróbicos preferida, me parece la más completa.
Un saludo
JuanJe797 escribió:rikimaru123 escribió:Unas duditas:
Yo nunca, nunca frío con aceite, ni una gota, nunca lo he hecho, ¿podría echar un poquito de aceite para freír? A mí la verdad es que me da igual cocinar como lo hago, me sabe mejor todo, es solo una dudilla.
¿Haciendo ergómetro qué ejercitas además de las piernas? ¿Qué músculos en concreto? Es mi máquina de aeróbicos preferida, me parece la más completa.
Un saludo
Dorsales, algo de lumbares, tocas un poco de biceps. Pero sobre todo como te digo dorsales.
gejorsnake escribió:rikimaru123 escribió:Unas duditas:
Yo nunca, nunca frío con aceite, ni una gota, nunca lo he hecho, ¿podría echar un poquito de aceite para freír? A mí la verdad es que me da igual cocinar como lo hago, me sabe mejor todo, es solo una dudilla.
Para freír? O te refieres para hacer a la plancha ?
Ya te han dicho arriba que las grasas "buenas" son básicas,y el aceite de oliva virgen extra es fantástico.Porque hagas la carne a la plancha con un poco de aceite no te va a pasar nada.
litos001 escribió:VeNeNuS escribió:Mido 1,76
peso 76kg
estoy en fase de volumen, entreno 4 dias a la semana
cuanta proteína diaria debería tomar pero sin forzar nada el higado?
graciass
Uy!! el Venenus!!
Yo tomaría al menos 2.5 gr por kg de peso. y tranquilo que al hígado no le va a pasar nada.
