![[beer]](/images/smilies/nuevos2/brindando.gif "brindis")
el_aprendiz escribió:Acabo de pillarme, Animal Pak, Nitrix, 100% whey standart gold de ON y Xenadrine...entreno 3 horas diarias en 2 sesiones llevo ya 3 meses con dieta hiperestricta comiendo 5 veces diarias.
Voy a ponerme echo un oson!!!!
). Soy de complexión delgada, aunque si mi dieta es muy mala al final gano peso fácilmente (por ejemplo, ahora peso 71 Kg midiendo 1,76, y llegué a pesar hace 3 o 5 años unos 91,porque no paraba de comer mierdas). También he notado que me cuesta pillar músculo. Por ejemplo tengo un amigo que yendo conmigo cada día y haciendo los mismos ejercicios que yo, se ponía el doble de fuerte. Tagx escribió:Gente, ¿qué recomendarías a una persona que pesa 97 kilos, mide 1.84, que se ha dejado mucho y en los últimos 4 años ha engordado 15 kilos.
¿Primero cardio y comer mínimas calorías, vegetales y demás para bajar de peso y al llegar a su peso natural de 80 kilos y luego empezar a hacer pesas, o primero musculación, arroz, proteínas a sacao y batidos y luego definición bajando peso?
![[mad]](/images/smilies/nuevos/miedo.gif "loco")
...Hispanograna escribió:¿Podeis recomendar algo para el musculo pero que no sea para coger gran volumen? a ver si me explico... a mi me gusta estar delgado fuerte, estar definido y tal, me falta un poco de energia al entrenar, sobretodo por las mañanas o cuando me pilla que ese dia he trabajado... pero no me gustan coger mucho volumen, solo lo justo.
Me han recomendado algo como Glutamina con BCAA, hay un bote de 1 kilo que en el gym nos hacen descuento y se nos queda en 45 euros creo.
Un saludo y gracias.
Newport escribió:Mido 1,80, pesaré unos 85 kilos, más de treinta y ya digo cuerpo atlético. Alimentación sana y equilibrada. De vez en cuando tomo bebidas gaseosas y bollería. No voy a cambiar la alimentación aunque sé que es importante. Más que nada es para realizar los ejercicios correctamente en el caso de las flexiones.
Un saludo
![[carcajad]](/images/smilies/nuevos/risa_ani2.gif "carcajada")
). jorcoval escribió:Newport escribió:Mido 1,80, pesaré unos 85 kilos, más de treinta y ya digo cuerpo atlético. Alimentación sana y equilibrada. De vez en cuando tomo bebidas gaseosas y bollería. No voy a cambiar la alimentación aunque sé que es importante. Más que nada es para realizar los ejercicios correctamente en el caso de las flexiones.
Un saludo
Entonces no te despidas de las lorzas, no se irán muy lejos
Ná, lo mejor que puedes hacer es bastante aeróbico.
Para el pecho lo normal es tener un pectoral más desarrollado que el otro (y un brazo más desarrollado, y un huevo que cuelga más...
Lo que no sé es si lo tuyo es muy notable o no.
DemonR escribió:Si, definiendo (voy contracorriente). Tengo que quitarme de encima tanto turron y pizza jeje
Aunque todo haya que decirlo, no habia cogido tanto musculo hasta que empece a comer de mas, lo malo que tambien pille demasiada grasa. A ver si empiezo de nuevo de forma mas limpia...
fonsiyu escribió:Buenas.
Os comento un problema que me acarrea desde hace un mes y medio aproximadamente.
Me empezo a doler la parte del pectoral y abdominales superiores, a dia de hoy se ha ido casi todo el dolor, menos en la parte del pectoral derecho, en la zona que digamos une el pectoral con el brazo, es como un dolor que sube por el costado del pectoral hacia el sobaco (para que os hagais una idea).
A la que hago un poco de esfuerzo (no de musculacion, si no coger algo de peso como una bombona de butano o una chica en brazos xD) ya al rato me vuelve a doler mas en ambos costados, al dia siguiente se me pasa menos en el que digo arriba, la parte derecha del pectoral derecho.
No fui al medico en su dia, me estube tomando ibuprofeno unas semana o un poco mas y reflex, intentando no coger cosas de mucho peso.
Los primeros dias me dolia solo con estar sentado o tumbado, al hacer un gesto como conducir y girar el volante, y cosas asi.
Tambien noto que se me resiente esa zona si estoy mucho rato apoyado con los brazos en una mesa, no sé si me explico, ahora mismo estoy depie escribiendo en el ordena pero con las manos apoyadas en la mesa, por lo que estoy haciendo fuerza con los brazos, y noto que si estoy asi mucho rato me va a dolar mas esa zona.
Añadir que esto fue unas semanas que hacia cada dia dominadas, trabajando tambien abdominales en ellas.
Que opinais? veis normal que pasado un mes y medio aun me note dolorido?
Devil_Riddick escribió:fonsiyu escribió:Buenas.
Os comento un problema que me acarrea desde hace un mes y medio aproximadamente.
Me empezo a doler la parte del pectoral y abdominales superiores, a dia de hoy se ha ido casi todo el dolor, menos en la parte del pectoral derecho, en la zona que digamos une el pectoral con el brazo, es como un dolor que sube por el costado del pectoral hacia el sobaco (para que os hagais una idea).
A la que hago un poco de esfuerzo (no de musculacion, si no coger algo de peso como una bombona de butano o una chica en brazos xD) ya al rato me vuelve a doler mas en ambos costados, al dia siguiente se me pasa menos en el que digo arriba, la parte derecha del pectoral derecho.
No fui al medico en su dia, me estube tomando ibuprofeno unas semana o un poco mas y reflex, intentando no coger cosas de mucho peso.
Los primeros dias me dolia solo con estar sentado o tumbado, al hacer un gesto como conducir y girar el volante, y cosas asi.
Tambien noto que se me resiente esa zona si estoy mucho rato apoyado con los brazos en una mesa, no sé si me explico, ahora mismo estoy depie escribiendo en el ordena pero con las manos apoyadas en la mesa, por lo que estoy haciendo fuerza con los brazos, y noto que si estoy asi mucho rato me va a dolar mas esa zona.
Añadir que esto fue unas semanas que hacia cada dia dominadas, trabajando tambien abdominales en ellas.
Que opinais? veis normal que pasado un mes y medio aun me note dolorido?
Yo iria al medico sin pensarmelo. A mi me dolia la muñeca izquierda hasta para limpiarme el culo, y pense "bah sera que la tengo abierta"... año y medio de lesion, con operacion incluida
![[+risas]](/images/smilies/nuevos/risa_ani3.gif "más risas")
, y bueno cuando me empezo doler al principio tampoco era un dolor fuerte, un dolor moderado, aun asi creo que tocara hacer visita al medico a ver el que opina, aunque conociendo a mi medico me dara una palmadita y para casa a hacer reposo fonsiyu escribió:Si el caso es que ahora ya es solo una leve molestia, pero que no se acaba de ir del todo
Devil_Riddick escribió:fonsiyu escribió:Si el caso es que ahora ya es solo una leve molestia, pero que no se acaba de ir del todo
Ten en cuenta que, por poco que sea, se puede volver cronico y empeorar si no lo remedias cuando solo es una leve "molestia"...
Si llevaras un par de dias con el dolor te diria que guardase reposo y ya esta, pero cuando ya te duele durante mas de una semana, es recomendable ir al medico. A mi ahora mismo me duele el hombro derecho del entrenamiento de esta mañana, pero por ahora no voy a hacer nada ya que puede ser normal (un poco de sobreesfuerzo o algun tiron), pero si viera que en una semana no se me ha quitado iria al medico sin pensarmelo.
rikimaru123 escribió:Yo ya he ido 2 veces al médico por dolores en el hombro (una vez en cada uno), porque me dolía después de entrenar y no se me pasaba. Debo de tenerlos especialmente frágiles o algo, no sé, y eso que siempre los caliento.
crazy_devil escribió:rikimaru123 escribió:Yo ya he ido 2 veces al médico por dolores en el hombro (una vez en cada uno), porque me dolía después de entrenar y no se me pasaba. Debo de tenerlos especialmente frágiles o algo, no sé, y eso que siempre los caliento.
¿Haces jalones trasnuca (a la espalda)? A mi de vez en cuando me dolían los hombros también sin ningún motivo aparente hasta un amigo que estudia ciencias del deportes me comentó que puede ser debido a ese ejercicio. Lo cambié por jalones al pecho y al tiempo dejó de dolerme. Prueba si es el caso
crazy_devil escribió:rikimaru123 escribió:Yo ya he ido 2 veces al médico por dolores en el hombro (una vez en cada uno), porque me dolía después de entrenar y no se me pasaba. Debo de tenerlos especialmente frágiles o algo, no sé, y eso que siempre los caliento.
¿Haces jalones trasnuca (a la espalda)? A mi de vez en cuando me dolían los hombros también sin ningún motivo aparente hasta un amigo que estudia ciencias del deportes me comentó que puede ser debido a ese ejercicio. Lo cambié por jalones al pecho y al tiempo dejó de dolerme. Prueba si es el caso
rikimaru123 escribió:¿Cuál es la máxima cantidad de gramos de proteína que puedes ingerir en una sola comida para que no se desperdicie nada de ellos?
itachii escribió:Que me aconsejáis de creatina en pastillas? y una web de fiar, gracias.
Elelegido escribió:Estoy flipando, acabo de ir a apuntarme al gimnasio y resulta que era solo de electroestimulación. Es decir, que te ponen los electrodos de la teletienda y te dicen que en 20 minutos haces un entrenamiento equivalente a 3-4 horas O_o. Y resulta que eso lo hay por aquí en todos lados, cerca mía tengo 3 gimnasios de esos y un poco más lejos uno de toda la vida. Alguno sabe de qué va la cosa?
