Hilo del RUNNING

Yo compre uno aqui en el foro por 20€, pero en ebay los puedes encontrar tambien a ese precio.. De todas formas, fijate que hay modelos con y sin "ventana" para la pantalla..

Yorx escribió:Yo compre uno aqui en el foro por 20€, pero en ebay los puedes encontrar tambien a ese precio.. De todas formas, fijate que hay modelos con y sin "ventana" para la pantalla..

Gracias.
Yo quiero uno parecido al de nike, si tiene ventana mejor, pero lo importante es que sea de buena calidad para que no me cale de sudo el ipod.

yo corro cuando puedo o mas bien cuando me da por correr... y hago unos 4,5km de ida y otros 4,5 de vuelta y suelo tardar 55 min-1 hora....creo que voy lento...pero weno jaja

hola corredores, por fin veo un hilo así!

bueno yo tengo la suerte de vivir al lado del retiro (madrid) y suelo ir para allá un par de veces en semana... me hago una vuelta al retiro y luego me paro en un sitio que hay bancos de ejerciciosm, suelo tardar unos 45 min en total, creo que son unos 5 km de correr y 15 min en los bancos.

Hay veces que voy solo, otras con mi padre y hay veces que tambien nos llevamos al perro (el del avatar ) para que haga tambien un poco de ejercicio.

La verdad es que sí, se nota un montón, y llego nuevo a casa para ponerme a estudiar... (en esta epoca).

un saludo corredores!

Buenas,

¿Alguno me puede recomendar algunas zapatillas con la mejor amortiguacion que haya probado/notado?

Actualmente tengo las Mizuno Wave (suela X10) y creo que me estan cascando las rodillas xD.

Saludos.

syslog escribió:Buenas,

¿Alguno me puede recomendar algunas zapatillas con la mejor amortiguacion que haya probado/notado?

Actualmente tengo las Mizuno Wave (suela X10) y creo que me estan cascando las rodillas xD.

Saludos.

las nike pegasus son las que mejor amortiguacion tienen

syslog escribió:Buenas,

¿Alguno me puede recomendar algunas zapatillas con la mejor amortiguacion que haya probado/notado?

Actualmente tengo las Mizuno Wave (suela X10) y creo que me estan cascando las rodillas xD.

Saludos.

Yo hago parkour. Y las mejorse zapatillas, por lo menos para esa disciplina son las Nike Air Pegasus.
Las puedes encontrar en tu tienda habitual por unos 80-90€

syslog escribió:Buenas,

¿Alguno me puede recomendar algunas zapatillas con la mejor amortiguacion que haya probado/notado?

Actualmente tengo las Mizuno Wave (suela X10) y creo que me estan cascando las rodillas xD.

Saludos.

Buenas, acabo de descubrir el hilo pero me hare asiduo ^^.

Yo no te puedo aconsejar demasiado, ya que para correr siempre he usado Asics, tengo unas Asics Gel trainer IX y me van muy bien. Comparadas con el resto, ni idea.
Mis zapatillas

Sobre lo de cascarte las rodillas, mira a ver si es que estas usando una zapatilla equivocada. Hay 3 tipos de pisadas, pronadora, supinadora o neutra, y sus correspondientes zapatillas para los distintos grados de pronacion o supinacion. Asegurate de estar usando la zapatilla correcta para tu tipo de pisada.

Un saludo.

joder yo no veas lo que estoy sufriendo al correr todos los dias llevo unos cuantos dias haciendo eliptica por que me duele, tenia un papiloma y como me lo queman pues me duele el callo que queda. pero ya parece que se va desapareciendo.

unas zapatillas que recomeindo son las supernova de adidas, yo tengo las antiguas que son blancas y naranjas, pero me voy a comprar las nuevas ya que van muy bien y estaran en rebajas

syslog escribió:Buenas,

¿Alguno me puede recomendar algunas zapatillas con la mejor amortiguacion que haya probado/notado?

Actualmente tengo las Mizuno Wave (suela X10) y creo que me estan cascando las rodillas xD.

Saludos.

Yo te recomiendo las Nike Vomero 2+, literalmente flotarás con ellas !!! , en serio.

yo durante el invierno y la primavera iba a correr casi todos los dias pero ahora con el verano no se que hacer, el calor es insoportable hasta las 8 o asi y a esas horas como estoy de vacaciones siempre estoy con los colegas o haciendo algo asique he perdido toda la forma xD, me queda como solucion correr en el gimnasio pero no me gusta na de na. Saludos

Debo ser un bicho raro, porque yo hasta la semana pasada estaba corriendo a las 15:30 o así. Hacia mucha calor, pero más o menos aguantaba los 30 minutillos de carrera. Por cierto, soy de malaga.

¿Porqué las Nike Pegasus 2007 + me parecen muy muy rígidas comparadas con las Nike Vomero 2+?
¿Realmente son menos amortiguadas?
A mí, verdaderamente, si que me lo parecen ...
Por favor, alguien con experiencia en zapatillas nike que me conteste .... ??!!

Gladiator escribió:Debo ser un bicho raro, porque yo hasta la semana pasada estaba corriendo a las 15:30 o así. Hacia mucha calor, pero más o menos aguantaba los 30 minutillos de carrera. Por cierto, soy de malaga.

joer tio pues tendras algun mecanismo anticalor porque yo a esa hora por el paseo maritimo d la malagueta me puedo derretir corriendo

REINCIDENTES escribió:

Gladiator escribió:Debo ser un bicho raro, porque yo hasta la semana pasada estaba corriendo a las 15:30 o así. Hacia mucha calor, pero más o menos aguantaba los 30 minutillos de carrera. Por cierto, soy de malaga.

joer tio pues tendras algun mecanismo anticalor porque yo a esa hora por el paseo maritimo d la malagueta me puedo derretir corriendo

Se pasa calor, aunque no mucho más que cuando corro a las 7 de la tarde. Tampoco es que vaya a un ritmo de un keniata, ni tampoco es un tiempo grande, pero se puede soportar. Eso si, sudo un montón.

Buenas,

Aqui uno que sale a correr cada año bisiesto, la verdad no se el por que, pero enseguida estoy muerto, es decir, en vez de llevar la respiracion bien la llego acelerada.

Luego otra cosa que mas menos es por falta de costumbre es que empieza y me duelen las rodillas, sigo y ya se me va pasando pero cuando termino es increible el dolor que tengo...

A ver si alguien me puede decir por que me ahogo tanto al correr...

PD: No fumo ni nada

Supongo que será por falta de resistencia aeróbica ...
Es decir, cogete una marcha de salir 3 veces por semana y pronto notarás como te cansas menos !!

Algun ejercicio bueno para los tobillos? que ultimamente me están jodiendo bastante, sobre todo el exterior y empeine.
Y alguien conoce algun sitio fiable en madrid donde hagan plantillas personalizadas, pero que esten especializados en deportistas? Es que un podólogo normal no me inspira mucha confianza...

Buenas,

Yo estoy a ver si me pongo a correr por las mañanas un ratillo, aunque la verdad me da un coraje tremendo

Os voy a comentar un problemilla que tengo:
Ultimamente, caundo corro bastante, se me cargan las piernas donde os muestro en la foto
ge[img=http://img134.imashack.us/img134/6430/dsc00180xm7.th.jpg]


Algun consejo para que no me pase? porque la verdad que es bastante lo que me duele, asi que si alguien me puede echar una mano se lo agradeceria muchio,.
Un saludo!

¿No será periostitis?

Alguien de Bcn podría recomendarme un buen podólogo para que me haga un estudio de pisada y unas plantillas?, xque llevo 6 meses con periostitis y ni con estiramientos, hielo, antiinflamatorios...

adnn escribió:¿No será periostitis?

Tío, el nombre técnico es "dolor en las espinillas"

I Hate Myself escribió:Os voy a comentar un problemilla que tengo:
Ultimamente, caundo corro bastante, se me cargan las piernas donde os muestro en la foto
ge[img=http://img134.imashack.us/img134/6430/dsc00180xm7.th.jpg]


Algun consejo para que no me pase? porque la verdad que es bastante lo que me duele, asi que si alguien me puede echar una mano se lo agradeceria muchio,.
Un saludo!

puff yo lo pase muy mal tambien me dolia mucho hace dos años por la parte interior de las dos espinillas y el unico que me dijeron es que me pasaba por tener sobrepeso y correr mucho, o no se si fue por unos ejercicos gilipollezcos que ponian el entrenador como correr en cuclillas, no se como estaras tu de peso. El medico solo me mando reposo. pero ya no me pasa y fue hace dos años cuando empece a entrenar muy fuerte y sin calentar pero tenia 25 kilos mas que ahora.

I Hate Myself escribió:Os voy a comentar un problemilla que tengo:
Ultimamente, caundo corro bastante, se me cargan las piernas donde os muestro en la foto
ge[img=http://img134.imashack.us/img134/6430/dsc00180xm7.th.jpg]


Algun consejo para que no me pase? porque la verdad que es bastante lo que me duele, asi que si alguien me puede echar una mano se lo agradeceria muchio,.
Un saludo!

Chungo, pero tiene remedio, supongo que corres en asfalto.

Los que corremos en asfalto ese dolor es tipico, aunque con un buen calzado (de 160€ parriba) deberia dejar de dolerte, yo tuve esas molestias el primer año, lo fui suavizando a base de pomadas y spray tipo reflex y bendajes en esa zona mientras corria y un buen calzado.

Tambien puede deberse a que tus deportivas ya han cumplido el ciclo de amortiguacion (entre 900 y 1300 kilometros) y ya no amortiguan lo suficiente.

Yo corro 12 a 14 kilometros diarios de lunes a viernes y los calzados me vienen a durar 4 a 5 meses.

cojones, que zapatillas de correr cuestan mas de 160 €, a mi me han costado las supernova nuevas 70 € de rebajas en el corte ingles valen sin rebajas 110 €

jaaf escribió:cojones, que zapatillas de correr cuestan mas de 160 €

Las de gama alta de asics por ejemplo, o incluso en marcas comerciales como las rebook premier.

Dentro de un mes y pico voy a correr una media maraton (24 kilometros creo que son) ¿algun experto en la sala? ¿consejos de entrenamiento que no sean los cambios de ritmo? (eso ya lo hago)

Gremio escribió:Dentro de un mes y pico voy a correr una media maraton (24 kilometros creo que son) ¿algun experto en la sala? ¿consejos de entrenamiento que no sean los cambios de ritmo? (eso ya lo hago)

no se donde vives pero yo tengo ganas de ir a correr a Sierra nevada, puedes buscarte algun sitio alto de donde tu vias y eso te dara mucha resistencia.

Bunta escribió:

syslog escribió:Buenas,

¿Alguno me puede recomendar algunas zapatillas con la mejor amortiguacion que haya probado/notado?

Actualmente tengo las Mizuno Wave (suela X10) y creo que me estan cascando las rodillas xD.

Saludos.

Buenas, acabo de descubrir el hilo pero me hare asiduo ^^.

Yo no te puedo aconsejar demasiado, ya que para correr siempre he usado Asics, tengo unas Asics Gel trainer IX y me van muy bien. Comparadas con el resto, ni idea.
Mis zapatillas

Sobre lo de cascarte las rodillas, mira a ver si es que estas usando una zapatilla equivocada. Hay 3 tipos de pisadas, pronadora, supinadora o neutra, y sus correspondientes zapatillas para los distintos grados de pronacion o supinacion. Asegurate de estar usando la zapatilla correcta para tu tipo de pisada.

Un saludo.

Puedes aclarar eso de la pisada?? Yo antes corría pero me dolían las rodillas por la parte interior y exterior de la pierna, puede tener algo que ver con eso? alguien sabe algo? Utilizo unas zapas de correr cutres (del carrefour, creo xDD) y corro por asfalto.

Si quereis unas zapatillas hechas especialmente para vosotros yo en Barcelona me hice unas personalizadas en la tienda adidas te las hacen a medida una mas grande que otra te toman la pisada y miden los pies que siempre tenemos uno mas grande que otro y tu le pones el color que quieras, nombre y banderas, previo pago, yo una de futbol que me hice me sabalron 250 mauros tambien las habia de correr y de velocidad y no se que mas rollos, supongo que en madrid en la tienda adidas tambien lo haran.

tuviste que ir a barcelona pa eso? várgame dios xD

[-FALCO-] escribió:tuviste que ir a barcelona pa eso? várgame dios xD

no hermano, es que fui a una boda y ya me quedé una semana alli y pasé por la tienda y me calentaron la cabeza y yo que soy fan de adidas, pero mira que tener que explicar mis temas personales aqui

jaaf escribió:

Gremio escribió:Dentro de un mes y pico voy a correr una media maraton (24 kilometros creo que son) ¿algun experto en la sala? ¿consejos de entrenamiento que no sean los cambios de ritmo? (eso ya lo hago)

no se donde vives pero yo tengo ganas de ir a correr a Sierra nevada, puedes buscarte algun sitio alto de donde tu vias y eso te dara mucha resistencia.

Vivo en Murcia ahora mismo, y tengo pocas opciones de altitud T_T

Gracias por el consejo!

[-FALCO-] escribió:Puedes aclarar eso de la pisada?? Yo antes corría pero me dolían las rodillas por la parte interior y exterior de la pierna, puede tener algo que ver con eso? alguien sabe algo? Utilizo unas zapas de correr cutres (del carrefour, creo xDD) y corro por asfalto.

Te puedo decir lo que se, pero no soy ningun experto y seguramente por internet puedas encontrar mas informacion y mejor explicado.

Te cuento, un pronador tiende a torcer el tobillo hacia dentro. Un supinador tuerce el tobillo hacia fuera. Y el neutro, que no tuerce el tobillo en la pisada. Esto es solo orientativo, ya que desde que apoyas el talon hasta que levantas la puntera la pisada puede ir cambiando, de hecho, un pronador empezara pisando con la parte exterior del talon (igual que un supinador) y terminara con la parte interior del pie. Aparte, dentro de cada modalidad hay distintos grados. La pronacion es un sistema natural de amortiguación del cuerpo y es lo mas comun , pocos atletas son supinadores



Verlo a ojo solo puede darte una idea (que no puede ser totalmente correcta), es mejor ir a un especialista a que te haga un estudio de la pisada, te puede costar un poco de pasta pero te beneficiara durante toda tu vida al poder elegir las zapatillas adecuadas. Tambien hay tiendas en las que si compras las zapatillas alli, el estudio de la pisada es gratuito (Obviamente te hacen el estudio antes de comprar las zapatillas , las zapatillas en estas tiendas pueden ser 20 o 30€ mas caras que en una tienda normal, pero merece la pena)

Las zapatillas segun a que corredor esten destinadas, estan reforzadas en la suela, para pronador en el interior, y para supinador en el exterior. Las zapatillas neutras no tienen ningun tipo de refuerzo, y si corres con las zapatillas del carrefour, supongo que seran de este estilo.

Ahora hablando del modelo de zapatillas, no se con que frecuencia iras a correr, pero con que salgas 2 o 3 veces por semana seria conveniente que te hicieras con unas zapatillas un poco mejores, y mas aun corriendo por asfalto, que no absorve ningun impacto. No digo que te gastes 160€ en unas asics, pero hay zapatillas muy buenas en cualquier decathlon de oferta de temporadas pasadas a muy buen precio, yo he llegado a comprar unas asics de gama media-alta por 70€.

El dolor de las rodillas supongo que puede ser por las zapatillas, si, pero tambien podrá ser de mas cosas. A las dos semanas de empezar a correr tambien me empezaron a doler las rodillas, pero lo achaque a varios factores que igual se pueden extrapolar a ti, empecé demasiado fuerte, corriendo 5 dias por semana, y por un terreno desigual, aunque todo de tierra. Con los dolores pare de correr 2 semanas hasta que se me pasaron y volvi, pero esta vez mas suave, empece con 3 dias por semana y por tierra-asfalto procurando pisar siempre en terrenos planos, y se mejoro el problema. Ahora corro mas que cuando empece y sin dolor alguno, pero eso si, subiendo poco a poco de ritmo.

Espero que te haya servido para algo.

Saludos.

Bunta, no se podria extrapolar la pisada al desgaste de las zapatillas?

Despues de este ultimo post he mirado mis zapatillas y están mas gastadas por la parte de fuera.

Por otro lado, ¿hay algún modo de corregir la pisada? me explico mejor, corro con los pues hacia fuera (como un pato, vamos)

Saludos!

La media maratón son 21 kilómetros y poco. Yo he hecho varias y creo que lo mejor es la autorregulación. Si has entrenado en esta distancia o en menos y en qué condiciones te encuentres el día en que la vas a correr. Yo siempre me he tomado los primeros kilómetros de regulación, y a partir del kilómetro 4 o así adquiero mi ritmo de crucero.
Como entreno, te recomiendo que en estas semanas intentes hacer al menos 2 o 3 veces la distancia a ritmo de entreno y la combines con algún entrenamiento de series.

Al menos es lo que hago yo.

un saludo!.

boudd escribió:La media maratón son 21 kilómetros y poco. Yo he hecho varias y creo que lo mejor es la autorregulación. Si has entrenado en esta distancia o en menos y en qué condiciones te encuentres el día en que la vas a correr. Yo siempre me he tomado los primeros kilómetros de regulación, y a partir del kilómetro 4 o así adquiero mi ritmo de crucero.
Como entreno, te recomiendo que en estas semanas intentes hacer al menos 2 o 3 veces la distancia a ritmo de entreno y la combines con algún entrenamiento de series.

Al menos es lo que hago yo.

un saludo!.

Soy noob total en esto de las maratones (media en este caso), corro todo los dias de la semana (menos fines de semana) unos 12 a 14 kilometros diarios, que los vengo haciendo en 55 min - 70 min, depende si voy a trote marrnero sin cambios de ritmo o con cambios de ritmo.

¿hacer la distancia como entrenamiento? osea meter unos 20 kilometros? uy que miedo

Gracias por la info!

ErBola escribió:Bunta, no se podria extrapolar la pisada al desgaste de las zapatillas?

Despues de este ultimo post he mirado mis zapatillas y están mas gastadas por la parte de fuera.

Por otro lado, ¿hay algún modo de corregir la pisada? me explico mejor, corro con los pues hacia fuera (como un pato, vamos)

Saludos!

Pues si, de hecho es una de las mejores formas, comprobar el desgaste de la zapatilla para saber como pisas, no se me ocurrio comentarlo . Si tienes desgastada la zapatilla a lo largo de todo el lado externo (no solo el talon) supongo que seras supinador.

Acerca de corregir la pisada, supongo que con alguna plantilla se podrá corregir un poco, pero no tengo ni idea.

Saludos.

Gremio escribió:
Soy noob total en esto de las maratones (media en este caso), corro todo los dias de la semana (menos fines de semana) unos 12 a 14 kilometros diarios, que los vengo haciendo en 55 min - 70 min, depende si voy a trote marrnero sin cambios de ritmo o con cambios de ritmo.

¿hacer la distancia como entrenamiento? osea meter unos 20 kilometros? uy que miedo

Gracias por la info!

Hombre, haces un gran entrenamiento corriendo esos kilómetros todos los días; pero el tema está en que esos 6 km de diferencia con lo que tú haces puedes notarlo y venirte abajo en ellos. Todo depende también en cómo acabes tras tu entreno; no es lo mismo acabar destrozado que acabar muy entero.
Por eso te digo que, deberías de probar esos 21 km a ritmo de entreno al menos una vez antes de participar en la prueba.

Saludos!.

Gremio con que hagas algún entreno de 16kms te vale, y casi ni hace falta si dices que haces 10-12kms cuando sales, los primeros 10 kms hay que regularse bien, porque vas "sobrado" y luego al final pasa lo que pasa, el día de antes no salgas a correr que estés bien descansado.

En la carrera coge agua en todos los puntos, un traguete pequeño y arreando, nada de beberte media botella, traguete y enjuagar la boca.


Yo llevo desde noviembre parado, entre unas cosas y otras la cosa parada, a ver si el 1 de octubre pudiese a empezar a correr, va a ser complicado otra vez hasta 5 meses o mas que esté otra vez en forma

Como dice un compañero, - cuanto hay que padecer para estar una miaja arreglao.

saludos

Puf que pena, con esto del verano me he ido dejando, con lo en forma que me puse cuando hice la media maraton

Estos ultimos consejos que habeis dado me sirven de mucho, me recomendais algun modelo en particular de zapatilla que no sobrepase de unos 80€?

Mr.Ollie escribió:Puf que pena, con esto del verano me he ido dejando, con lo en forma que me puse cuando hice la media maraton

Estos ultimos consejos que habeis dado me sirven de mucho, me recomendais algun modelo en particular de zapatilla que no sobrepase de unos 80€?

yo te recomiendo la supernova de adidas vale 100 y pico pero yo me la pille en ECI por 70 € y para mi es buenisima.

muy buenas a tod@s,tengo un pequeño problema a ver si me podeis ayudar vosotros que sabeis de esto.
resulta que estoy preparando las opos y con los 2 kilometros no se que coones pasa,no se como respirar para acabar bien,porque las piernas me siguen pero no la respiracion, y la tripa,a las 3 vueltas a la pista de atletismo me empieza a dar un dolor de barriga que no veas y entre las dos cosas hacen que mis tiempos no sean lo que creo que deberian ser.a ver si me podeis echar un cablecillo.

zaluos!!

¿que te duele la barriga o por la parte del higado? por que puede ser falta de fondo, se suele quitar cuando te acostumbras y de no hacer bien la respiracion.

Yo te recomiendo siempre la nariz, te suenas para que este bien libre para respirar y no vayas respirando primero por la boca y antes de correr te tomas dos grageas de chicles orbit de eucalipto (los que pican mucho) parece una gilipollez pero te ayudara al principio y  y siempre por lo menos para mi, me gusta comer 2 horas antes

es la barriga ,desde la boca del estomaga hacia abajo,el caso es que llevo varios meses dandole cera y deberia estar acostumbrado,pero cada vez que le quiero dar caña al asunto me da el dolor cuando llevo unas vueltas.por lo de la comida son 2-3 horas despues de comer cuando corro.
la respiracion cojo por nariz y suelto por la boca,pero me ataco en unas vueltas y no lo hago pausadamente,voy a ir a por unas tiras esas de la nariz a ver si me ayuda a respirar mejor.
a ver si mañana me funciona lo del chicle(el vips vaporus ese que se da el diarra valdria??,no me gusta el chicle de menta ni de eucalipto )

Gonzete escribió:Gremio con que hagas algún entreno de 16kms te vale, y casi ni hace falta si dices que haces 10-12kms cuando sales, los primeros 10 kms hay que regularse bien, porque vas "sobrado" y luego al final pasa lo que pasa, el día de antes no salgas a correr que estés bien descansado.

En la carrera coge agua en todos los puntos, un traguete pequeño y arreando, nada de beberte media botella, traguete y enjuagar la boca.

Totalmente de acuerdo con Gonzete. No hace falta que corras 21 km para preparar una media, y mucho menos una semana antes de la prueba. Si quieres correr la distancia antes por probarte adelante, pero hazlo unos 15 días antes como poco. La última semana tienes que descansar mucho, no forzar con los entrenamientos, y viene bien hacer una carga de hidratos, abusando de pastas y arroces los 3 o 4 días antes de la carrera. El día antes de la carrera no entrenes o si los nervios no te dejan sal a trotar suave una media hora o así, no más.

Una buena forma de entrenar son los entrenamientos progresivos, empieza suave, aumenta el ritmo y termina más rápido (no esprintando, a un ritmo que puedas mantener en carrera) así tu cuerpo se acostumbrará a apretar al final y evitarás bajones al final de la prueba. Para media maratón no creo que el entrenamiento deba pasar de los 90 minutos.

Y sobre todo disfruta corriendo, que estas pruebas populares son una gozada si te gusta. Yo estoy ya deseando que llegue el 9 de Noviembre para correr mi primera Behobia aunque tengo que empezar a entrenar que tengo la carrera un poco abandonada ahora mismo.

Saludos!!

Este hilo me parece muy interesante...

Queria comentar una duda..

De vez en cuando me pasa que al empezar a calentar (a trotar) me da un poco de molestia la rodilla derecha, pero la fisio me dice que no tengo nada, cuando ya llevo un rato trotando se quita la molestia, solo me pasa en la rodilla derecha o alrededor...

Me compre unas Mizuno Wave Maverick 4 de 100 euros, me pesaron y me miraron la pisada (pronador) para correr por asfalto, y muy contento, las zapatillas mas comodas que he llevado en mi vida, las tengo 2 años y medio y estan impecables.

Jaaf, que Adidas más guapas te has pillado. Yo éste verano no me he dedicado mucho a correr, pero como juego a fútbol tengo una resistencia que son pocos los que la tienen...
De todas maneras, siempre que hay puente, un finde que no tenga nada que hacer, aprovecho y me voy un poco a correr, que el ejercicio físico es muy bueno para la salud

Yo quiero ir a una media maratón que hay ahora para octubre en Elche a ver qué tal.

Y para carrera bonita, la San Silvestre de Crevillent. De noche y es impresionante la de peña que va y como lo tienen montado. Altamente recomendable.

zhitkov escribió:muy buenas a tod@s,tengo un pequeño problema a ver si me podeis ayudar vosotros que sabeis de esto.
resulta que estoy preparando las opos y con los 2 kilometros no se que coones pasa,no se como respirar para acabar bien,porque las piernas me siguen pero no la respiracion, y la tripa,a las 3 vueltas a la pista de atletismo me empieza a dar un dolor de barriga que no veas y entre las dos cosas hacen que mis tiempos no sean lo que creo que deberian ser.a ver si me podeis echar un cablecillo.

zaluos!!

Tienes que hacer abdominales, el correr no solo es la respiración y las piernas, la parte superior es MUY IMPORTANTE, al acabar de correr y estirar métete unos abdominales, por ejemplo 25x3series dejando 1 minuto o poco mas entre serie, 2 o 3 veces a la semana, tampoco tiene que ser todos los días.

PD: después de los abdominales hay que hacer lumbares.

saludos