Hilo del RUNNING

Hola a todos.

La prueba que hice el domingo pasado me salió a menos de 51 minutos los 10km así que intentaré estrenarme en mi primera carrera este sábado bajando de 50 minutos (ojo, que estoy empezando eh!)

Necesito consejos:

Qué como el día de la carrera? (Corro al atardecer) me refiero, me inflo a pasta sin nada?
Viene bien un redbull, café o té antes de la carrera?

Perdonad las faltas, estoy desde el ipad.

¿Que aplicacion usais en el movil cuando salis a correr?

Como veis 4,8 Km en 35 minutos? Algo lento, pero solo hace 2 meses que practico running.
Por ahora intento ganar resistencia para aguantar mas tiempo corriendo, ya que cuando empezé a los 10 minutos llevaba la lengua fuera.
Tampoco quiero correr maratones, solo marcarme unos ritmos y tal para mantener la forma y perder algo de peso.


Saludos

Bueno, vengo a dar mi parte. 5ª semana de entreno, llevo 370km preparando el maratón y esta semana me he sentido muy bien. Lunes y miercoles me tocan las sesiones rápidas. 15km a 4:30 y series (3x3000 a 4:10). Normalmente siempre me costaba algo mantener el cupo. Esta vez, ha ido bastante fácil. Sobre todo el Lunes, cuando salía a la calle pensaba que iba a estar jodido, las piernas estaban pesadas del Sábado (35km con 9 de aceleración final), parecían pura piedra, con algo de dolor muscular... después de calentar me costó acelerar hasta el ritmo crucero, me sentí como un tractor. Me vi sufriendo todo el entreno, coqueteé con la idea de parar, escudandome en esos dolorcillos. Pero resistí a la tentación, seguí adelante y para mi sorpresa, sin ir cómodo de verdad (normal a estas alturas y a este ritmo), no tuve ningún problema para mantener el ritmo. Es que hice uno a 4:31, pero el resto entre 4:27-4:30 hasta el arreón final. Entreno perfecto. Y hoy las series sin problemas también.

Siempre con esa sensación de piernas de piedra, de no ir cómodo, pero luego sin casi complicaciones para mantener el ritmo objetivo.



Estoy bastante satisfecho. En general he cumplido bastante: la salida rápida del lunes, las series del miércoles, el rodaje del viernes y la tirada larga del sábado. Hubo una semana en la que me salté un viernes y la tirada larga del sabado por un viaje. Luego otra donde no pude hacer las series. Y en general los viernes suelo hacer más bien 15 que 20 km. El Domingo eso sí, casi siempre me salto el descanso activo, lo sustituyo alguna vez por paseos largos por el bosque, paseos en bici... pero no suelo salir a correr. Supongo que al final estas dos limitaciones de Viernes y Domingo tampoco están mal, al menos en esta primera mitad, porque es mi primer maratón y si pasar de los 40-45km que hacía a los 80-85 que estoy haciendo ya es un poco arriesgado, saltar a 100-105km habría sido jugarsela demasiado.

Ahora voy a empezar a plantearme seriamente algunas cosas para el gran día, tema desayunos y demás... yo os comentaré mis dudas.

Residente escribió:
Qué como el día de la carrera? (Corro al atardecer) me refiero, me inflo a pasta sin nada?
Viene bien un redbull, café o té antes de la carrera?

La pregunta seguramente te la puedas contestar mejor que nadie tu mismo. ¿Sueles entrenar por la tarde? Entonces ya tendrás más o menos claro que te funcionará mejor.

Yo personalmente suele comer una ingesta bastante fuerte de hidratos (pasta o copos de avena con pasas y yogurt), dejando eso sí, tres horas hasta la carrera para asegurar una buena digestión.

De todos modos, para 10km, tampoco necesitas demasiada ciencia. Simplemente que no llegues sin hambre, pero tampoco con el estómago lleno.

Tacramir escribió:Como veis 4,8 Km en 35 minutos? Algo lento, pero solo hace 2 meses que practico running.
Por ahora intento ganar resistencia para aguantar mas tiempo corriendo, ya que cuando empezé a los 10 minutos llevaba la lengua fuera.
Tampoco quiero correr maratones, solo marcarme unos ritmos y tal para mantener la forma y perder algo de peso.

Este tipo de cuestiones es lo último que deberías preguntarte. Sobre todo al principio. Para alguien que lleva años corriendo, pues será muy poco. Para alguien que está empezando, todo lo contrario. Si hace dos meses a los 10 minutos acababas destrozado, pues está claro que ahora estás muy bien. Y no te preocupes, que lo de querer correr maratones, ya te llegará.

Javitus escribió:¿Que aplicacion usais en el movil cuando salis a correr?

Yo utilizo Runtastic Pro en mi iPhone y, la verdad, estoy mu contento. Algunos días se le va la pinza al GPS y los datos que recoge la aplicación no valen para nada (excepto el cronometraje). Algunos de estos días que falla, llega a decirme que voy a 40 Km/h, jejeje, si es que tengo unas piernas que son Ferraris XP

Dejas de correr durante unos 2 meses y pierdes, casi por completo, toda la forma que habías conseguido anteriormente.

Estoy preparando la Maratón de Barcelona, que será a finales de Marzo (supongo). Por ahora, estoy en la fase inicial del entreno, en la que tengo que volver a habituarme a correr.

Por ahora, he corrido 75 km en algo más de 2 semanas, no es mucho, lo sé, pero para volver a pillar la rutina, no está mal. A mitad de octubre, el entreno se vuelve bastante más duro, ya que aparte de correr distancias más largas en cada entreno, se sube la intensidad del mismo.

No me ha costado volver a salir a correr, pero lo que me está costando, más de lo que creía, es el volver a coger el ritmo.

Ya iré posteando los progresos, aunque comprado con muchos de vosotros, son bastante irrisorios.

Tyler Durden escribió:Dejas de correr durante unos 2 meses y pierdes, casi por completo, toda la forma que habías conseguido anteriormente.

La verdad es que me sorprende, yo en Enero dejé de correr un mes por una intervención en el pie y volví más fuerte incluso.

El maratón de Barcelona es el 16 de Marzo, para que vayas marcando el calendario. Yo si me pudiese escapar a Barcelona, lo querría correr también, aunque me da que pillandome la parte dura del invierno alemán, exámenes y vacaciones de por medio, no iba a poder prepararlo en condiciones. Además, el 8 de Diciembre y el 31 de Diciembre en principio tengo carreras de 10km y querría prepararlas un poco así que se solapan.

Javitus escribió:¿Que aplicacion usais en el movil cuando salis a correr?

Endomondo Sports Tracker

Sports Tracker.

Runtastic me resulta muy atractiva la interfaz, pero el GPS se come curvas (y por tanto metros). Y es la unica app con la que me pasa eso.

Otro por aquí con endomondo. Estoy volviendo a empezar, espero que no me cueste coger ritmo. Con la mtb estoy bastante rodado pero corriendo recuerdo músculos olvidados .

Gracias nicofiro.

La verdad es que tengo unas putas ganas locas de correr la carrera pasado mañana jajaja Sé que no voy a ganar pero, ¿quién me iba a decir a mí en febrero, pesando unos cuantos kilos de más que en septiembre iba a correr mi primera carrera?

Ahora estoy viendo a ver qué música me pongo en el runtastic. Yo creo que los primeros 35 minutos los meto con Coldplay en plan "vamos a no follarnos corriendo" y terminar con David Guetta con Titanium o She Wolf.

Lo mismo meto entre medias alguna de Macklemore, sobretodo la de Can't hold us

Las carreras hay que ir a disfrutarlas, como el 99% de la gente que va alli sin mas prisas que las que te quieras meter para superarte.

Para ganarlas hay siempre algun semi-profesional que va en busca del premio en metalico... creo que en la ultima que estuve el primero termino con entre 2 y 3 minutos de ventaja al segundo, y sobradisimo

Javitus escribió:¿Que aplicacion usais en el movil cuando salis a correr?

Nike + y para mi no hay nada mejor, desde que lo probé en mi móvil con el GPS, no conozco otra cosa, combinado con mi pulsometro, puedo entrenar perfectamente.

Un saludo.

DemonR escribió:Las carreras hay que ir a disfrutarlas, como el 99% de la gente que va alli sin mas prisas que las que te quieras meter para superarte.

Para ganarlas hay siempre algun semi-profesional que va en busca del premio en metalico... creo que en la ultima que estuve el primero termino con entre 2 y 3 minutos de ventaja al segundo, y sobradisimo

Hombre, está claro que hay que ir a disfrutarlas. Sino para de ser un hobby a una obligación xD

Residente escribió:

DemonR escribió:Las carreras hay que ir a disfrutarlas, como el 99% de la gente que va alli sin mas prisas que las que te quieras meter para superarte.

Para ganarlas hay siempre algun semi-profesional que va en busca del premio en metalico... creo que en la ultima que estuve el primero termino con entre 2 y 3 minutos de ventaja al segundo, y sobradisimo

Hombre, está claro que hay que ir a disfrutarlas. Sino para de ser un hobby a una obligación xD

Yo creo que es una mezcla de dos cosas, de salir a disfrutarlas, pero también salir a sufrir, no está mal proponerse retos que sean asumibles y entrenar con un objetivo, una marca, pero luego el día de la carrera salir a por sensaciones e intentar hacerlo, sino lo haces no pasa nada, pero a las carreras hay que salir a dar lo mejor de uno, que los entrenamientos valgan la pena.

UN saludo.

soulblade_ffx escribió:

Residente escribió:

DemonR escribió:Las carreras hay que ir a disfrutarlas, como el 99% de la gente que va alli sin mas prisas que las que te quieras meter para superarte.

Para ganarlas hay siempre algun semi-profesional que va en busca del premio en metalico... creo que en la ultima que estuve el primero termino con entre 2 y 3 minutos de ventaja al segundo, y sobradisimo

Hombre, está claro que hay que ir a disfrutarlas. Sino para de ser un hobby a una obligación xD

Yo creo que es una mezcla de dos cosas, de salir a disfrutarlas, pero también salir a sufrir, no está mal proponerse retos que sean asumibles y entrenar con un objetivo, una marca, pero luego el día de la carrera salir a por sensaciones e intentar hacerlo, sino lo haces no pasa nada, pero a las carreras hay que salir a dar lo mejor de uno, que los entrenamientos valgan la pena.

UN saludo.

Seguro que no soy el único por aquí que disfruta un montón sufriendo como un perro, ya sea en entrenos o competición...

Probe muuuuchas aplicaciones (Endomondo, mytracks, strava y sports tracker) finalmente me quedo con esta ultima.. para mi es la que mejor me va.
Estoy buscando unas zapatillas y me atraen mucho las Nike Free 5.0
¿Son comodas? ¿Se rompen con facilidad?

Buenas chicos, os cuento mi historia....

Allá por noviembre empecé a salir a correr por evadirme, por entonces tenía unos cuantos (bastantes) kilos de más. Las tiradas eran cortas, 3/4 km unos 3, 4 días a la semana. El tiempo rondaba los 7.30/min, pero las sensaciones eran muy placenteras.

El caso a día de hoy, ya he corrido 5 carreras de 10 km, donde rondo los 5:45/km, y estoy muy contento. He varíado mi entrenamiento añadiendo gimnasio, pero aquí viene mi duda:

-Quiero aguantar más km, y estoy haciendo series de vez en cuando, haciendo 7,8 km cada 2 días aprox. Creo que lo mejor sería aumentar la distancia y olvidarme de las series no? Llevo un tiempo estancado, no pierdo apenas peso, y hay días, que es que no puedo con mi vida, en el km3 estoy echando el bazo, no entiendo nada...que estoy haciendo mal?

Comentaros que trabajo con horarios rotativos, por lo que el entrenamiento no siempre es a la misma hora, evidentemente los dias que entreno por la mañana noto mucha más energía. ¿Cómo debería afrontar mi entrenamiento para poder aumentar fondo y km??

PD: El equipo que utilizo es adecuado, camisetas técnicas, mallas, medias de compresión y buenas alpargatas.

Muchas gracias compis, go run!

Probe muuuuchas aplicaciones (Endomondo, mytracks, strava y sports tracker) finalmente me quedo con esta ultima.. para mi es la que mejor me va.

Yo uso runkeeper y también he probado la de myasics (a través de la web te hacen el plan de entrenamiento gratis y luego lo descargas)
Si no la conocéis ya, probar earndit.com básicamente le das acceso a los datos de tu aplicación de ejercicios y convierte los km corridos en puntos. Luego te hacen descuentos con esos puntos. Algunas promociones son sólo para Usa pero no todas

Bueno pues ayer hice mi primera carrera y, aunque diluvió y me llené de barro me encantó!!

Había un tramo de unos 2 o 3km que era todo barro arcilloso y resbalaba cual pista de hielo. Aún así, hice 52"14' y aunque no bajé de mi objetivo, que eran los 50 minutos, me doy por muy contento. El ganador hizo 38 minutos y pico así que se puede ver que no ha sido una carrera rápida.

Ahora a por la siguiente!!

Esta mañana se ha disputado la I Carrera Popular La Paz-El Torcal de 10km por calles de Málaga, 527 inscritos y 491 han finalizado.
El ganador ha hecho una marca de 31:03:05 con un promedio de 3:10.10.
Mi tiempo ha sido de apenas 49 min con un promedio de casi 5 min y muy satisfecho.He acabado sprintando y nada cansado.
A los entendidos del hilo, como lo veis...
Salgo a correr habitualmente unos 7 Km en 35 min aprox.

Hoy se ha batido el récord del mundo en el Maratón de Berlín. 2:03:23, que bestia parda Kipsang. Impresionante. Yo aún no he podido correr un kilómetro al nivel que esta gente hace 42. Brutal.

Os dejo con una fotico de estos héroes:

http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... cdQAqY-_wA


Para lo que os da pereza correr yo hay dias que llueve o me noto marmota me veo esto y a darle caña.

nicofiro escribió:Hoy se ha batido el récord del mundo en el Maratón de Berlín. 2:03:23, que bestia parda Kipsang. Impresionante. Yo aún no he podido correr un kilómetro al nivel que esta gente hace 42. Brutal.

Os dejo con una fotico de estos héroes:

En mi pueblo hay una media maratón en dos semanas para la cual me estoy entrenando y hoy me he cruzado a dos negros a toda hostia. Me parece que ya se quien la va a ganar

nicofiro escribió:Hoy se ha batido el récord del mundo en el Maratón de Berlín. 2:03:23, que bestia parda Kipsang. Impresionante. Yo aún no he podido correr un kilómetro al nivel que esta gente hace 42. Brutal.

Os dejo con una fotico de estos héroes:

Venía a postear la misma noticia y comentar la payasada del espontaneo que se le metió por delante en la llegada a Kipsang.
Por cierto que es la sexta vez que baten el récord del mundo,2 veces el inigualable Gebrselassie.Así que los heroícos marathonianos ya sabeis a donde tenéis que ir cuando querais batir vuestra marc.a

Absolutamente increíble

Gracchus escribió:

nicofiro escribió:Hoy se ha batido el récord del mundo en el Maratón de Berlín. 2:03:23, que bestia parda Kipsang. Impresionante. Yo aún no he podido correr un kilómetro al nivel que esta gente hace 42. Brutal.

Os dejo con una fotico de estos héroes:

Venía a postear la misma noticia y comentar la payasada del espontaneo que se le metió por delante en la llegada a Kipsang.
Por cierto que es la sexta vez que baten el récord del mundo,2 veces el inigualable Gebrselassie.Así que los heroícos marathonianos ya sabeis a donde tenéis que ir cuando querais batir vuestra marc.a

El tipejo ese parece que es un tío que lleva una web de un bordel o alguna mierda así y lo hacía para darse publicidad. Ya ha interrumpido algún partido de fútbol o así. Pero robarle un momento tan mágico a Kipsang, es de una bajeza moral deleznable. Suerte que el atleta se lo ha tomado muy bien, porque yo hubiese gastado mis últimas fuerzas en intentar pegar al capullo ese.

Y sí, Berlín tiene algo que hace su maratón especial. Es un lugar rapidísimo. Supongo que por ser llano absoluto, porque hay bastante gente animando y también porque casi casi siempre hace un tiempo perfecto.

Buenas,
Llevo un par de meses saliendo un par de días a la semana (con intención de 3-4, pero siendo realistas, la media es esa). Normalmente suelo hacer 8-10 km a unos 5:45 - 6 min/km por llano.

Ayer corrí mi primera carrera... por "montaña"! La serralada marina, vaya, picos de 400-500metros máximo, y el 70% del camino pistas forestales, pero vaya, desnivel hay.
Muy contento, fueron 11.1km (en teoría 10, pero no lo pudieron cuadrar mejor, recorrido circular) 440m de desnivel y llegué en 1h4min. Habría bajado de la hora si no hubiese pillado un atasco en el primer sendero al km 4. Todo y que el grupo se había estirado un poco, entre los corredores de 10km y los de la media maratón sumábamos 1000 participantes... se hizo un embudo y hubo que andar ese tramo de subida.
Muy contento con el tiempo hecho y sobretodo con las sensaciones! Me cuesta bajar de la hora en llano a los 10km, y casi lo consigo siendo uno mas y en subida + bajada! Como ayuda no correr solo jeje

Residente escribió:Bueno pues ayer hice mi primera carrera y, aunque diluvió y me llené de barro me encantó!!

Había un tramo de unos 2 o 3km que era todo barro arcilloso y resbalaba cual pista de hielo. Aún así, hice 52"14' y aunque no bajé de mi objetivo, que eran los 50 minutos, me doy por muy contento. El ganador hizo 38 minutos y pico así que se puede ver que no ha sido una carrera rápida.

Ahora a por la siguiente!!

Hola a todos.

¿Alguien sabe el listado de carreras homologadas para poder salir en un cajón superior en la San Silvestre?

Es que no veo nada por su web y me gustaría saber si la carrera del otro día vale o no (dicen que cronometraban informáticamente...)

Buenas compis os tengo que preguntar una cosa a los entendidos de por aquí.
La semana pasada empece a correr porque nunca habia corrido y llevaba sin hacer ejercicio toda mi vida.
Mi peso y constitucion por suerte es muy buena asi que nunca lo he necesitado. Empece a correr el Miercoles pasado sobre 3 km y andando sobre 3 mas.
El Viernes sobre 3km corriendo y 5 ligero andando.
Y para rematar el fin de semana he empezado a probar los patines de linea y ostiazos varios.

DEsde el primer dia que tuve que parar cuando llevaba aprox 2,5 km corriendo, por asfalto al principio y tierra después, he sentido un dolor en la cara externa de la rodilla derecha.
Aparte de las agujetas propias de no hacer deporte nunca me he estado informando y veo que se llama síndrome de banda iliotibial.
Puede ser eso o las tipicas agujetas ???

Si fuera el síndrome de banda iliotibial que remedios o recomendaciones me daríais ??
Salgo a correr Lunes, Miercoles y Viernes asi que tampoco me castigo mucho.

Por cierto creo que llevo buen calzado para el kilometraje que hago. , Asics Hyper 33. Mi peso sobre 70 kg y mido 1,73.



Gracias

Pues tiene toda la pinta.

Soluciones: descanso entre salidas, zapatillas que se adapten a tu pisada (importante) y tambien se recomienda sesiones de gimnasio para fortalecer musculos de las piernas. Ah, y estirar bien despues de calentar y al final del entrenamiento!

Si no has corrido nunca, las Hyper creo que se te quedan cortas y a pesar de tener poco peso te vendría mejor algo más amortiguado. Si lees algún review de esa zapatillas verás cómo la recomiendan sobretodo para entrenos rápidos como series y para competición, así que para empezar en esto, no será la más adecuada.

Puede ser la fascia lata, que es lo que tuve yo cuando empecé a correr en febrero.

residente , que hiciste cuando lo tuviste？？
me gustaria saber tu experiencia para poder aplicarla si es el caso.

espetodesardinas escribió:Esta mañana se ha disputado la I Carrera Popular La Paz-El Torcal de 10km por calles de Málaga, 527 inscritos y 491 han finalizado.
El ganador ha hecho una marca de 31:03:05 con un promedio de 3:10.10.
Mi tiempo ha sido de apenas 49 min con un promedio de casi 5 min y muy satisfecho.He acabado sprintando y nada cansado.
A los entendidos del hilo, como lo veis...
Salgo a correr habitualmente unos 7 Km en 35 min aprox.

Después de las buenas sensaciones que me dejó la carrera y de lo bien que me lo pasé ya estoy deseando que llegue el 20 de Octubre para la siguiente, la XXXV Carrera Urbana Ciudad de Málaga (Aka La de El Corte Inglés xD) también de 10Km.
Ahora mi pregunta es...el 8 de Diciembre se disputa el IV Maratón de Málaga con la participación de Martin Fiz y Abel Antón y me esta picando el gusanillo de probar...Es una locura intentar los 42 Km si como máximo hasta ahora he recorrido unos 15 Km?
De aquí al 8 de Diciembre cual sería un buen plan de entrenamiento para coger mas fondo?
Se que sufriría y mucho pero me gustaría participar y poder acabarlo, la sensación al llegar a meta debe ser brutal.Aunque no es un gran problema, la inscripción me cuesta 50€, vamos que no es nada barato.
Estaría encantado de escuchar vuestros comentarios al respecto, especialmente de israperrillo que no hace mucho "sufrió" un maratón

follinguis1 escribió:residente , que hiciste cuando lo tuviste？？
me gustaria saber tu experiencia para poder aplicarla si es el caso.

Yo tuve eso del tensor de la fascia lata al terminar la maratón y se me quitó estirando bien y reposando (y un par de sesiones de fisio) Ahora ni lo noto, pero antes de salir pongo más atención en los estiramientos. Y no busques por google porque te vuelves loco (a mi me pasó)

Mucho ánimo, aunque en tu caso me da la sensación de que tienes las canillas flojas

Y también te digo, si no has pillado el vicio nicomode (o perrimode) a correr todavía estás a tiempo de dejarlo porque luego se vuelve insoportable las ganas que te entran jajajaja

espetodesardinas escribió:me esta picando el gusanillo de probar...Es una locura intentar los 42 Km si como máximo hasta ahora he recorrido unos 15 Km?
De aquí al 8 de Diciembre cual sería un buen plan de entrenamiento para coger mas fondo?
Se que sufriría y mucho pero me gustaría participar y poder acabarlo, la sensación al llegar a meta debe ser brutal.

Te da tiempo si eres capaz de correr 15km con regularidad, en serio, luego, ve haciendo una salida de media maratón cada semana según se vaya acercando(es lo que yo hice) y descansa lo que te pida el cuerpo.El cuerpo, no la mente. Se corre con la cabeza pero quien te aguanta son las piernas.

La sensación de cruzar la meta de una maratón aunque hagas un tiempo normal de 4h15' no se puede describir. Yo lloré. Es tanta tensión, tanto sufrimiento que la recompensa merece muchísimo la pena.

espetodesardinas escribió:Estaría encantado de escuchar vuestros comentarios al respecto, especialmente de israperrillo que no hace mucho "sufrió" un maratón

Yo estoy ahora un poco deprimido con correr... es algo así como: Ya has corrido una maratón ¿Qué mas quieres? pero sigo corriendo. El dineraco que cuestan ahora me duele en el alma y si bien este año le he dedicado bastante dinero a este hobby, ahora se va para los juegos de mesa Y no puedo mantener tanto hobby, o una cosa u otra. Por suerte, salir a correr 20km un día porque sí, me sigue saliendo gratis(porque ya tengo el equipo,claro)

Es lo mejor del mundo. Es lo que recomendaría a todo corredor que de verdad le guste. No importa que sea Madrid o Villaconejos. Termina una maratón y siéntete el puto amo the fucking lord of the zapatillas. Habrá 10.000 personas que habrán pasado por delante tuya antes por esa meta, pero qué coño, ahí estás tu demostrando que si puedes correr una maratón, puedes hacer cualquier cosa.

follinguis1, te lo pongo en spoiler, a ver si es lo mismo que te ocurre a tí.



al resto xD, ¿sabéis qué carreras son computables en tiempo para la SAN SILVESTRE? lo pregunto porque sino tendré que salir desde el cajón general. Me refiero a esto:



Creo que la PONLE FRENO creo que vale, pero me tocaría esperar hasta el 1 de diciembre y tengo miedo a quedarme sin poder correr en la SAN SILVESTRE por esperar demasiado.

Gracias.

Israperrillo escribió:
Es lo mejor del mundo. Es lo que recomendaría a todo corredor que de verdad le guste. No importa que sea Madrid o Villaconejos. Termina una maratón y siéntete el puto amo the fucking lord of the zapatillas. Habrá 10.000 personas que habrán pasado por delante tuya antes por esa meta, pero qué coño, ahí estás tu demostrando que si puedes correr una maratón, puedes hacer cualquier cosa.

Me estas convenciendo macho...yo también quiero sentirme como The fucking lord of the zapatillas
En estas pruebas dejan correr oyendo música? sin música doy un 80% y con ella un 120%...lo tengo comprobado.Tengo varios Track List para salir a correr que me dan motivación a tope

follinguis1 escribió:Buenas compis os tengo que preguntar una cosa a los entendidos de por aquí.
La semana pasada empece a correr porque nunca habia corrido y llevaba sin hacer ejercicio toda mi vida.
Mi peso y constitucion por suerte es muy buena asi que nunca lo he necesitado. Empece a correr el Miercoles pasado sobre 3 km y andando sobre 3 mas.
El Viernes sobre 3km corriendo y 5 ligero andando.
Y para rematar el fin de semana he empezado a probar los patines de linea y ostiazos varios.

DEsde el primer dia que tuve que parar cuando llevaba aprox 2,5 km corriendo, por asfalto al principio y tierra después, he sentido un dolor en la cara externa de la rodilla derecha.
Aparte de las agujetas propias de no hacer deporte nunca me he estado informando y veo que se llama síndrome de banda iliotibial.
Puede ser eso o las tipicas agujetas ???

Si fuera el síndrome de banda iliotibial que remedios o recomendaciones me daríais ??
Salgo a correr Lunes, Miercoles y Viernes asi que tampoco me castigo mucho.

Por cierto creo que llevo buen calzado para el kilometraje que hago. , Asics Hyper 33. Mi peso sobre 70 kg y mido 1,73.



Gracias

Esas zapatillas son de las denominadas minimalistas,en concreto son para iniciarse en esa forma de correr, y en principio solo deberían ser usadas para entrenamientos complementarios(series rápidas y para trabajar técnica de carrera) o para gente con una con una buena técnica y algo por debajo de tu peso.
Ese tipo de zapatillas no tienen ni control de la pisada y la amortiguación no es su fuerte así que,en mi opinión, para alguien que empieza a correr no es la opción más recomendable como zapatilla principal para entreno.

Yo tuve/tengo por épocas periostitis y si tienes el síndrome que describes las soluciones creo que son semejantes.
Calzado bien amortiguado,evitar dentro de lo posible superficies duras a la hora de correr(correr en hierba ayuda),estiramientos de la zona,hielo,aprender a aumentar progresivamente el volumen de entrenamiento y los calcetines/medias de compresión también pueden ayudar.

¿Recomendais las Nike Free 5.0 para caminar?

Javitus escribió:¿Recomendais las Nike Free 5.0 para caminar?

Para andar tan solo preocupáte de que sea un calzado cómodo,no hace falta dejarse mucho dinero.
Yo en mi caso suelo usar para andar las zapatillas de correr que ya no uso para entrenar porque han perdido amortiguación.
Las Free de Nike es calzado minimalista.Entiendo que te gustan.La verdad es que estéticamente son bonitas y para el gimnasio pueden ser útiles,en crossfit quizás.Pero sinceramente yo no me gastaría el dinero que cuestan si tan solo las quieres para andar.
Por el precio,y por menos también, de ellas te compras unas zapatillas que te sirvan para andar e incluso trotar si te ánimas.
Intenta mirar que tipo de pisada tienes y en páginas como foroatletismo tienes revisiones de montones de zapatillas.Seguro qe encuentras alguna a tu gusto.

Gracchus escribió:

Javitus escribió:¿Recomendais las Nike Free 5.0 para caminar?

Para andar tan solo preocupáte de que sea un calzado cómodo,no hace falta dejarse mucho dinero.
Yo en mi caso suelo usar para andar las zapatillas de correr que ya no uso para entrenar porque han perdido amortiguación.
Las Free de Nike es calzado minimalista.Entiendo que te gustan.La verdad es que estéticamente son bonitas y para el gimnasio pueden ser útiles,en crossfit quizás.Pero sinceramente yo no me gastaría el dinero que cuestan si tan solo las quieres para andar.
Por el precio,y por menos también, de ellas te compras unas zapatillas que te sirvan para andar e incluso trotar si te ánimas.
Intenta mirar que tipo de pisada tienes y en páginas como foroatletismo tienes revisiones de montones de zapatillas.Seguro qe encuentras alguna a tu gusto.

Me meti en foroatletismo y me dijeron que sii! Que esas zapatillas estan bien para andar, que no estan hechas para correr

Javitus escribió:

Gracchus escribió:

Javitus escribió:¿Recomendais las Nike Free 5.0 para caminar?

Para andar tan solo preocupáte de que sea un calzado cómodo,no hace falta dejarse mucho dinero.
Yo en mi caso suelo usar para andar las zapatillas de correr que ya no uso para entrenar porque han perdido amortiguación.
Las Free de Nike es calzado minimalista.Entiendo que te gustan.La verdad es que estéticamente son bonitas y para el gimnasio pueden ser útiles,en crossfit quizás.Pero sinceramente yo no me gastaría el dinero que cuestan si tan solo las quieres para andar.
Por el precio,y por menos también, de ellas te compras unas zapatillas que te sirvan para andar e incluso trotar si te ánimas.
Intenta mirar que tipo de pisada tienes y en páginas como foroatletismo tienes revisiones de montones de zapatillas.Seguro qe encuentras alguna a tu gusto.

Me meti en foroatletismo y me dijeron que sii! Que esas zapatillas estan bien para andar, que no estan hechas para correr

Creo que no me expresé explicitamente
Claro que valen para andar pero para andar no te hace falta gastarte 80-90 Euros en esas zapatillas porque lo primordial para unas zapatillas para andar es que sean cómodas y eso te lo dan otras zapatillas por mucho menos dinero.
A partir de ahí...tu eres adulto,es tu dinero y tu decides en que prefieres gastarlo.
Un saludo y disfruta de las que decidas comprar.

para caminar, no hace falta que te compres un calzado muy espefico.

a no ser una de dos, que el terreno donde vayas a caminar sea muy irregular, o que vayas a hacer una burradas de km caminando.

Si no es asi, cualquier zapatilla que te sea cómoda te vale

Yo te puedo hablar de otro modelo, las Nike Free 4.0 V2 que las conseguí por 69,95€ en una oferta del ECI.Son muy flexibles y pesan muy poco.Se adaptan al pie y es como si no las llevara.Después de utilizarlas durante meses, la sensación de correr como si fuera descalzo es una pasada.Las cuido mucho, corro unicamente por asfalto y siempre las limpio después de usarlas...salvo un ligero desgaste de la suela están como el primer día.Son las mejores zapatillas que mis pies han catado.

Israperrillo escribió:Yo estoy ahora un poco deprimido con correr... es algo así como: Ya has corrido una maratón ¿Qué mas quieres? pero sigo corriendo. El dineraco que cuestan ahora me duele en el alma y si bien este año le he dedicado bastante dinero a este hobby, ahora se va para los juegos de mesa Y no puedo mantener tanto hobby, o una cosa u otra. Por suerte, salir a correr 20km un día porque sí, me sigue saliendo gratis(porque ya tengo el equipo,claro)

Hombre, hay mil objetivos! Mira mis objetivos/sueños utópicos para cuando haya corrido el primero:



Vamos, que cosas por hacer nos quedan.
De esta lista, hay muchas cosas en coña... otros objetivos sí que me los planteo, también como sueño utópico ya que no voy a tener tiempo. Pero bajar de 3 horas en maratón y hacer un Ironman... me encantaría (especialmente lo segundo).

Llevo varios días tomando antibióticos por una infección de garganta, he salido dos veces a correr a ritmo medio-bajo y he terminado reventado como si hubiera corrido 1000 kilómetros, madre mía como se nota el estar bien de salud o no en este deporte.

Un saludo.

soulblade_ffx escribió:Llevo varios días tomando antibióticos por una infección de garganta, he salido dos veces a correr a ritmo medio-bajo y he terminado reventado como si hubiera corrido 1000 kilómetros, madre mía como se nota el estar bien de salud o no en este deporte.

Un saludo.

Y el dormir/descansar poco.

Esto es algo que con 20 años te la suda, puedes con todo. Pero según vas cumpliendo años, te das cuenta de lo sabio que es el cuerpo.

En mi caso, salir los viernes por la tarde, después de madrugar toda la semana y con el lógico cansancio mental, lo noto muchísimo. Ritmos lentos, las piernas pesan más de lo normal a los pocos minutos.

Salir el domingo, habiendo dormido 8 o 9 h, y con la mente liberada del puto curro... la diferencia es abismal, las tiradas largas se hacen cortas.

Para espetodesardinas y los que os estáis motivando o estáis dudando entre si podréis o no podréis... os dejo la evolución de mis carreras de los post de mi blog (es mucho texto e imágenes como para andar copiándolo aquí) de todas maneras voy a autoreportarme para que me validen que puedo poner directamente estos enlaces Leedlos en orden y veréis el rallamiento que me pillé

6 de abril - El día de antes de mi primera Media Maratón
7 de abril - Media Maratón Villa de Madrid
14 de abril - Media Maratón de Valdemoro
28 de abril - Maratón de Madrid
9 de junio - Pedestre Entre Pinto y Valdemoro

Espeto, yo corrí los primeros 17/18km de la Maratón SIN MÚSICA PORQUE ME DEJÉ EL IPOD!!!! pensé que me iba a aburrir e iba a aumentar mi agonía pero... todo lo contrario, el ambiente de impide aburrirte DE todas maneras he puesto los post de mi blog porque incluye eso de la música que has preguntado, claro que puedes correr con música, estás en una maratón popular, al igual que puedes llevarte tus barritas y tus cosas... como si quieres doparte. Mientras no ganes nada, tú mismo

Israperrillo escribió:Para espetodesardinas y los que os estáis motivando o estáis dudando entre si podréis o no podréis... os dejo la evolución de mis carreras de los post de mi blog (es mucho texto e imágenes como para andar copiándolo aquí) de todas maneras voy a autoreportarme para que me validen que puedo poner directamente estos enlaces Leedlos en orden y veréis el rallamiento que me pillé

6 de abril - El día de antes de mi primera Media Maratón
7 de abril - Media Maratón Villa de Madrid
14 de abril - Media Maratón de Valdemoro
28 de abril - Maratón de Madrid
9 de junio - Pedestre Entre Pinto y Valdemoro

Espeto, yo corrí los primeros 17/18km de la Maratón SIN MÚSICA PORQUE ME DEJÉ EL IPOD!!!! pensé que me iba a aburrir e iba a aumentar mi agonía pero... todo lo contrario, el ambiente de impide aburrirte DE todas maneras he puesto los post de mi blog porque incluye eso de la música que has preguntado, claro que puedes correr con música, estás en una maratón popular, al igual que puedes llevarte tus barritas y tus cosas... como si quieres doparte. Mientras no ganes nada, tú mismo

Grande Isra! Me he reído un montón leyendote, tal y como lo cuentas parece hasta relativamente fácil Esta semana voy a alargar hasta la hora corriendo y ya voy viendo como me encuentro.
Lo de la motivación es primordial para mi, yo tampoco puedo correr sin música.Seguro que en una maratón ya vas muy motivado pero la gasolina extra que me da escucharla me vendrá muy bien