Hilo del RUNNING

oGorka360o escribió:Buenas a tod@s.

Si hay algún interesad@ hoy se abría el plazo para la inscripción para la Behobia-San Sebastain (20 Km.)

Una bonita carrera,una pena que me pille lejos...jeje.

¿Sabeis si hay un hilo de boxeo para los que entrenan?

Carladeadware escribió:¿Sabeis si hay un hilo de boxeo para los que entrenan?

No me suena, pero siempre puedes abrirlo tu.

Carladeadware escribió:¿Sabeis si hay un hilo de boxeo para los que entrenan?

Puse en google ''boxeo eol'' y me salio esto hilo_hilo-oficial-boxeo_1614723

Josito520 escribió:

oGorka360o escribió:Buenas a tod@s.

Si hay algún interesad@ hoy se abría el plazo para la inscripción para la Behobia-San Sebastain (20 Km.)

Una bonita carrera,una pena que me pille lejos...jeje.

En menos de 24 horas se han agotado las 30.000 inscripciones...

Bueno, por mi parte, tras un inicio de temporada lamentable, Marzo y Abril ya han sido decentes (460km en total). Y ahora en Mayo voy a tratar de exprimirme corriendo 6 dias (casi) siempre 15km, buscando los 90-100km semanales. Siguiendo un miniplan de Daniels, la idea es romper la barrera de los 40 minutos en un 10 000 el 15 de Junio. Soy optimista, si la universidad me respeta y tengo disponibilidad de tiempo para seguir como las últimas dos semanas (93 y 98km), creo que lo conseguiré. Lo mejor es que pese a haberle dado una vuelta de tuerca en cuanto a cantidad y calidad (3 sesiones duras, dos de ellas en días consecutivos), estoy corriendo sin ningún tipo de molestia más allá del cansancio puro y duro. Y vuelvo a tener ese cosquilleo constante en la vida cotidiana que al subir unas escaleras me recuerda el entreno de la mañana. Maravilloso!

kimba escribió:
Hago tres veces por semanas pesas y en principio dos veces por semana corro para entrenar (intervalos un día y el otro series de 1 km aprox.)

El problema que veo es que llevo casi un año atascado en los tiempos los 10km los realizo en 49' y los 21km en 1:52-1:55

Se que debería entrenar mas días para mejorar pero tengo la pelvis desviada y cargo demasiado la pierna derecha, aunque desde que uso plantillas he mejorado mucho aunque de vez en cuando noto molestias y esa semana solo entreno una vez o no entreno para no forzar... ya que siempre me afecta al fémur derecho... y antes de ir al podólogo y hacerme las plantillas estuve tres meses de baja de entrenar xq aun no sabia lo de la desviación de la pelvis... y el femur se me quedo totalmente "encasquillado" en la pelvis...

¿algún consejo para intentar mejorar marcas pero con la limitación de como muchos dos entrenos semanales?

Gracias!

Pregunta banal, pero que a veces la gente no tiene en cuenta: ¿Has probado a aumentar la calidad del entreno? Me refiero a subir el ritmo de las series/reducir los descansos. Si no lo has hecho, puede ser un factor, aunque debes tener en cuenta que a más ritmo, más impacto y más peligro de problemas. Por otro lado, es esencial también variar el tipo de calidad en los entrenos. Un 10 000 se prepara con series que pueden ir desde los 200 a los 1600 metros y luego hay salidas más largas a ritmos altos para trabajar el umbral, etc. Si solo haces series de 1 000, la barrera puede venir de que no hayas trabajado suficientemente los otros factores fisiológicos del rendimiento.

También podrías probar a trabajar piernas en el gimnasio, ganando fuerza y potencia mejoras tiempos y además previenes lesiones.

De todos modos, dos entrenos a la semana es muy poco. Si a parte hicieses fútbol o incluso bici, un deporte que trabajase la resistencia de forma medianamente similar al running, pues si puedes plantear objetivos algo ambiciosos, pero de otra manera es muy complicado... aunque acercarte a los 45 min debería ser posible sin grandes esfuerzos (yo llegué con 3-4 entrenos y unos 50km semanales durante medio año corto).

Yo este domingo tengo una media maratón... previo a 1.900m en el mar y 90km en bici

El día 25/05 otro ración de lo mismo y el día 01/06 27km trail con 3052 de desnivel acumulado.

Os veo en la otra vida ya.

MiNg escribió:Yo este domingo tengo una media maratón... previo a 1.900m en el mar y 90km en bici

El día 25/05 otro ración de lo mismo y el día 01/06 27km trail con 3052 de desnivel acumulado.

Os veo en la otra vida ya.

Ooooh, medio ironman, que envidia! Yo tengo el problema de que no se nadar a croll... pero mi sueño es ser de hierro algún día... todo se andará!

A mi el triatlon no me gusta porque no me gusta nadar...me gusta mas el duatlon.

Aunque ahora solo podria hacer duatlon cross porque solo tengo mtb...un duatlon que me gustaria hacer es uno que hacen en Cheste (Valencia) en el circuito de las motos,pero es con bicicleta de carretera.

Josito520 escribió:A mi el triatlon no me gusta porque no me gusta nadar...me gusta mas el duatlon.

A mi en el mar me encanta, en la piscina tendría que ver si me acostumbro... pero de momento tengo muchos objetivos en seco por cumplir.

Josito520 escribió:A mi el triatlon no me gusta porque no me gusta nadar...me gusta mas el duatlon.

Aunque ahora solo podria hacer duatlon cross porque solo tengo mtb...un duatlon que me gustaria hacer es uno que hacen en Cheste (Valencia) en el circuito de las motos,pero es con bicicleta de carretera.

Nadar es una gozada créeme , yo este año intentare hacer algún acuatlón para probarme, soy mejor nadador que corredor de fondo, lo único que yo soy más de nadar todos los estilos y nadar distancias cortas, pero en aguas abiertas es diferente.

También quiero añadir que después de alguna lesión y un período inactivo corriendo la próxima semana tengo una carrera corta de 4.5 km, espero que me salga medianamente bien, ya os contaré.

Un saludo a todos.

soulblade_ffx escribió: Nadar es una gozada créeme , yo este año intentare hacer algún acuatlón para probarme, soy mejor nadador que corredor de fondo, lo único que yo soy más de nadar todos los estilos y nadar distancias cortas, pero en aguas abiertas es diferente.

También quiero añadir que después de alguna lesión y un período inactivo corriendo la próxima semana tengo una carrera corta de 4.5 km, espero que me salga medianamente bien, ya os contaré.

Un saludo a todos.

Creo que leí que tenías problemas de periostitis, lo has solucionado por completo??? Puedes decir que has tenido que hacer para ello.

Esas carreras cortas son las peores, pocos km y te exiges mucho ritmo que no es fácil de mantener, suerte.

Bueno gente que tal os han ido las carreras?

Yo ayer hice los 15km de Masamagrell(Valencia) y bien aunque las cuestas que habian me mataron jeje.Hice 1h 25min que no esta mal,desde el km 10'5-11 baje el ritmo y iba casi a 6min/km roto por las cuestas pero bueno finalice contento que es lo importante .

Eso si,habian 5000 personas corriendo y el gps del reloj no me conectaba...me dio rabia empezar la carrera sin haber pillado señal pero bueno,en el km 1,5 aprox se me conecto...le paso a casi todo el mundo eso.

El sabado que viene hare un 10k a ver que tal sale .

eric_14 escribió:

soulblade_ffx escribió: Nadar es una gozada créeme , yo este año intentare hacer algún acuatlón para probarme, soy mejor nadador que corredor de fondo, lo único que yo soy más de nadar todos los estilos y nadar distancias cortas, pero en aguas abiertas es diferente.

También quiero añadir que después de alguna lesión y un período inactivo corriendo la próxima semana tengo una carrera corta de 4.5 km, espero que me salga medianamente bien, ya os contaré.

Un saludo a todos.

Creo que leí que tenías problemas de periostitis, lo has solucionado por completo??? Puedes decir que has tenido que hacer para ello.

Esas carreras cortas son las peores, pocos km y te exiges mucho ritmo que no es fácil de mantener, suerte.

Hola compañero, si he tenido problemas con la periostitis, por completo no, me ha costado porque no he parado totalmente aunque si estuve dos semanas sin apenas correr, ese tiempo me ayudo a descansar mucho la zona, lo que tienes que evitar en la medida de lo posible es correr en asfalto o terrenos duros, es lo que he intentado en mi vuelta al running y te digo que se nota mucho, también creo que las zapatillas neutras no me cubren bien una zona de la amortiguamiento, por lo tanto estoy pensando que las siguientes zapatillas que me compre sean de pronador, porque creo que es simplemente porque prono demasiado y necesito más amortiguamiento.

También hago una series de estiramientos que me ayudan a no cargar tanto la zona, estoy mucho mejor pero tengo que tener mucho cuidado, y claro está que también fui al médico y me receto anti- inflamatorios, así que cuando me duele cosa que no me ha pasado en muchos días los tomo, eso si, el problema se solucionará o con el cambio de zapatillas o cuando pueda hacerme unas plantillas a medida, espero haberte ayudado y si tienes alguna duda más pregunta, pero te digo, regla número uno, cuanto menos asfalto pises y más pista, tierra o césped tu periostitis lo agradecerá.

Un saludo.

soulblade_ffx escribió:Hola compañero, si he tenido problemas con la periostitis, por completo no, me ha costado porque no he parado totalmente aunque si estuve dos semanas sin apenas correr, ese tiempo me ayudo a descansar mucho la zona, lo que tienes que evitar en la medida de lo posible es correr en asfalto o terrenos duros, es lo que he intentado en mi vuelta al running y te digo que se nota mucho, también creo que las zapatillas neutras no me cubren bien una zona de la amortiguamiento, por lo tanto estoy pensando que las siguientes zapatillas que me compre sean de pronador, porque creo que es simplemente porque prono demasiado y necesito más amortiguamiento.

También hago una series de estiramientos que me ayudan a no cargar tanto la zona, estoy mucho mejor pero tengo que tener mucho cuidado, y claro está que también fui al médico y me receto anti- inflamatorios, así que cuando me duele cosa que no me ha pasado en muchos días los tomo, eso si, el problema se solucionará o con el cambio de zapatillas o cuando pueda hacerme unas plantillas a medida, espero haberte ayudado y si tienes alguna duda más pregunta, pero te digo, regla número uno, cuanto menos asfalto pises y más pista, tierra o césped tu periostitis lo agradecerá.

Un saludo.

Gracias por contestar.

Si, ahora mismo solo estoy yendo a la montaña, que es todo más blando y vas a un ritmo más ajustado. Pero aún así voy un día a hacer sobre 40 min, y después de hacerlo siempre me duele un pelín más, realmente casi no me duele, corriendo no noto nada pero siempre está esa leve molestia que si te pasas cada vez duele más, así que voy probar de estar dos semanas "parado", no iré a correr nada, pero si iré a la montaña a caminar que yo creo que me ayuda a mejorar la lesión porque caminas en cuesta y supongo que el tibial va cogiendo algo más de forma. Luego de dos semanas probaré a hacer lo que estoy haciendo ahora a ver como voy.

Seguramente me compraré alguna zapatilla nueva para montaña, la quiero con buena amortiguación por la lesión, me han recomendado las saucony xodus, new balance o brooks cascadia, alguno tiene opinión de ellas? Estaba pensando en comparla por internet, lo malo que no te la puedes probar, supongo que estas zapatillas de calidad, la que te compres te entrará bien.

Buenas eric,sobre las zapatillas las saucony xodus estan muy bien,tienen muy buena amortiguacion y encima suela vibram asi que deben durar algo mas...yo tengo las asics trabuco 2 y la verdad esque son bastante amortiguadas y muy comodas.

En decathlon puedes mirarte las asics si te gustan,a mi me costaron 106€ lo digo por si las quisieras buscar por internet que ahi te las puedes probar.

Buenas! Quería consultaros una cosa, dentro de poco empezaré a correr por montaña (llevo como 7 meses corriendo por suelo "llano" ya sea asfalto o tierra) y quisiera saber que clase de bebida y comida llevar en la mochila para que no me de una "pájara" por ahí xDDD

David_Snake escribió:Buenas! Quería consultaros una cosa, dentro de poco empezaré a correr por montaña (llevo como 7 meses corriendo por suelo "llano" ya sea asfalto o tierra) y quisiera saber que clase de bebida y comida llevar en la mochila para que no me de una "pájara" por ahí xDDD

Buenas pues segun los km que hagas...con cuantos vas a empezar aprox?Aunque en la montaña es mas importante es desnivel que los km.

Yo ultimamente no he salido mucho por montaña,pero las ultimas veces que sali a hacer unos 15km y 750m de desnivel positivo pues he llevado agua,frutos secos y una barrita de estas normales de muesly.

Para las carreras de trail lo mismo,lo unico es que en los abituallamientos pues he comido platano y naranja...pero vamos que si son salidas asi yo creo que con agua y poco mas te vale.

Bueno pues otro que comienza las marchas de trail y entrenar por el campo, ¿alguien con las speedcross 3? ¿son recomendables para este tiempo que viene ahora seco y darle duro por la montaña? cualquier otra marca tambien me interesa pero las salomon las tiene un amigo y la van bastante bien aunque hace poquísimas salidas y me gustaría más opiniones.

juanki escribió:Bueno pues otro que comienza las marchas de trail y entrenar por el campo, ¿alguien con las speedcross 3? ¿son recomendables para este tiempo que viene ahora seco y darle duro por la montaña? cualquier otra marca tambien me interesa pero las salomon las tiene un amigo y la van bastante bien aunque hace poquísimas salidas y me gustaría más opiniones.

Las speedcross tienen unos tacos muy blandos que te duraran poco y son zapatillas voladoras,si quieres que sean salomon yo te recomendaria las xt wings 3 que yo las tengo y me parecen unas zapas muy buenas lo unico esque pille mal la talla...jeje.

Josito520 escribió:Buenas eric,sobre las zapatillas las saucony xodus estan muy bien,tienen muy buena amortiguacion y encima suela vibram asi que deben durar algo mas...yo tengo las asics trabuco 2 y la verdad esque son bastante amortiguadas y muy comodas.

En decathlon puedes mirarte las asics si te gustan,a mi me costaron 106€ lo digo por si las quisieras buscar por internet que ahi te las puedes probar.

El otro día estuve en decathlon y me las probé, la verdad que se las ve cómodas y la suela no parecía muy dura, por lo que debería amortiguar bien. La verdad que tampoco es que note mucho de una zapatilla a otra, todas las que he probado me han ido bien, igual voy a algún sitio más a ver precios, pero esas Asics no pintan mal, parece que son más de pista que de sendas.

Por cierto, para montaña he leído que no importa mucho la pisada para elegir una zapatilla porque al pisar terreno irregular cada pisada se hace de forma distinta y la zapatilla no puede corregir la pisada, por lo que en principio con unas neutras me tendría que ir bien. No sé si es correcto esto del todo .

Para montaña eso dicen que no importa el tema de la pisada,pero aun asi algunas llevan control de pronacion(las trabuco por ejemplo) y esta bien porque evitas torceduras al pisar piedras y demas.

Josito520 escribió:

juanki escribió:Bueno pues otro que comienza las marchas de trail y entrenar por el campo, ¿alguien con las speedcross 3? ¿son recomendables para este tiempo que viene ahora seco y darle duro por la montaña? cualquier otra marca tambien me interesa pero las salomon las tiene un amigo y la van bastante bien aunque hace poquísimas salidas y me gustaría más opiniones.

Las speedcross tienen unos tacos muy blandos que te duraran poco y son zapatillas voladoras,si quieres que sean salomon yo te recomendaria las xt wings 3 que yo las tengo y me parecen unas zapas muy buenas lo unico esque pille mal la talla...jeje.

Gracias por el consejo lo del tallaje de las salomon lo tendré muy en cuenta, a mi compi le pasó lo mismo con la talla.

eric_14 escribió:

Josito520 escribió:Buenas eric,sobre las zapatillas las saucony xodus estan muy bien,tienen muy buena amortiguacion y encima suela vibram asi que deben durar algo mas...yo tengo las asics trabuco 2 y la verdad esque son bastante amortiguadas y muy comodas.

En decathlon puedes mirarte las asics si te gustan,a mi me costaron 106€ lo digo por si las quisieras buscar por internet que ahi te las puedes probar.

El otro día estuve en decathlon y me las probé, la verdad que se las ve cómodas y la suela no parecía muy dura, por lo que debería amortiguar bien. La verdad que tampoco es que note mucho de una zapatilla a otra, todas las que he probado me han ido bien, igual voy a algún sitio más a ver precios, pero esas Asics no pintan mal, parece que son más de pista que de sendas.

No quiero empezar una cruzada en este hilo, en primer lugar porque yo estoy todavía al principio de mi camino como cruzado anti-zapatillas-masivas, pero yo personalmente lo primero que le digo al dependiente de la tienda es que quiero zapatillas con menos amortiguación de la que tenía hasta ahora y así pienso seguir hasta que no tenga nada bunquerizando mis pies. De hecho estoy empezando a probarme descalzo en los últimos metros de los días tranquilos.

Todas esas historias de proteger el pie, dar apoyo, la pronación... cada vez me convencen más las voces de que eso es todo un cuento chino. El pie por sí mismo es un conglomerado bastante milagroso de huesos, tendones y otros ingenios anatómicos creado y evolucionado para correr. Otra cosa es que lo tengamos atrofiado después de años bunquerizado en cacharros ultraprotectores. Pero es que te vas a los pioneros del atletismo y como corrían?



Con una mierda en los pies. Y el amigo de la foto se cascaba 40x400 a tumba abierta. Y así hay muchos ejemplos, los míticos tarahumara mejicanos, los mismos africanos... creo que hay que confiar un poco más en miles de años de evolución natural y no creer que unos señores de las multinacionales saben más de esto que la naturaleza. Vale, se que suena un poco a magufada todo esto, pero a mi me está funcionando: según he ido usando menos amortiguación y menos apoyo, automáticamente he ido pisando más de metatarso y por mucho que aumente kilómetros ahora es cuando menos molestias estoy teniendo.

Que tampoco es plan de meterse a correr descalzo o con vibrams de un día para otro, pero mucho ojo con llevar zapatillas ultraprotectoras porque corres el riesgo de acabar corriendo de forma totalmente errónea comprando todos los boletos para una lesión.

http://barefootrunning.fas.harvard.edu/ ... trike.html

el fin de semana pasado conseguí hacer una buena marca, quizás si hubiera descansado más la hubiera mejorado, pero es que ando preparando otras pruebas, la carrera nocturna de 4,5 km con unos fuertes repechos continuados la conseguí hacer en 16:12, ritmo medio de 3:36, y me siento orgulloso, no he tenido que recurrir a ningún tipo de sustancia para ello.

Un saludo a todos.

nicofiro escribió:...

Bueno, yo las quería con amortiguación más que nada por manía, por la lesión que he tenido que supongo que fue porque llevaba unas zapatillas hechas polvo en una carrera, en teoría si me curo al 100% puedo comprar unas zapatillas como las que he llevado siempre porque hasta entonces nunca he tenido problemas. Y las de hasta ahora tampoco eran las mejores en amortiguación.

@soulblade_ffx, enhorabuena, yo no llevo ese ritmo ni en 1 Km, está muy bien.

soulblade_ffx escribió:el fin de semana pasado conseguí hacer una buena marca, quizás si hubiera descansado más la hubiera mejorado, pero es que ando preparando otras pruebas, la carrera nocturna de 4,5 km con unos fuertes repechos continuados la conseguí hacer en 16:12, ritmo medio de 3:36, y me siento orgulloso, no he tenido que recurrir a ningún tipo de sustancia para ello.

Un saludo a todos.

Enhorabuena por ese tiempo .

Yo llevo ahora 1 año y en diciembre hice una de 4,5km tambien y me salio a 4'30min/km y muy contento...1 minuto menos pues mejor jejeje.

Saludos.

Buenas tardes os quiero comentar, estoy en el gym desde hace unos meses, 6 aprox, hacia bici o eliptica 20 min y luego mis maquinas, he empezado ahora a salir a correr pero no aguanto mas de 20 min a un ritmo tranquilo, me agota mucho, no fumo y tengo 26. Lo hago por la calle no por sitios especiales, mas bien voy al gym dejo mis cosas y salgo a correr y vuelvo para hacer maquinas. Me gustaria algun consejo de algun especializado tengo unas zapatillas de running,. Mi idea es dejar peso peso unos 65 y quedarme en 55kg es lo que quiero.

Un saludo

DiaLoNah__ escribió:Buenas tardes os quiero comentar, estoy en el gym desde hace unos meses, 6 aprox, hacia bici o eliptica 20 min y luego mis maquinas, he empezado ahora a salir a correr pero no aguanto mas de 20 min a un ritmo tranquilo, me agota mucho, no fumo y tengo 26. Lo hago por la calle no por sitios especiales, mas bien voy al gym dejo mis cosas y salgo a correr y vuelvo para hacer maquinas. Me gustaria algun consejo de algun especializado tengo unas zapatillas de running,. Mi idea es dejar peso peso unos 65 y quedarme en 55kg es lo que quiero.

Un saludo

Buenas,el unico consejo que puedo darte esque sigas intentandolo...todos hemos empezado asi,cuando yo empece a correr hace 1 año empece corriendo 2 minutos( y ahogandome muchisimo) andaba....y otros 2 minutos...y se me hacia muy duro,poco a poco llegue a correr 5 minutos del tiron,luego corria 10...llego el dia que corria 15min descansaba un par de minutos y corria otros 15min...

Asi hasta el dia de hoy que puedo correr sin ahogarme en torno a 20km.

Si ya corres 20min pues sigue a la marcha sin forzar y veras como poco a poco correras mas tiempo .

El tema es que hasta me da como falta de aire golpes de tos, no soy asmatica, aunque tengo en casa terbasmin. Corri eso haciendo algún paroncillo. Pues creo que voy a correr menos 5 minutillos y en escala como tu. En el gym la cinta de correr si he llegado de tiron a hacerme 15 min pero me bajo y no luedo ni caminar me duele las pantorrilas

DiaLoNah__ escribió:El tema es que hasta me da como falta de aire golpes de tos, no soy asmatica, aunque tengo en casa terbasmin. Corri eso haciendo algún paroncillo. Pues creo que voy a correr menos 5 minutillos y en escala como tu. En el gym la cinta de correr si he llegado de tiron a hacerme 15 min pero me bajo y no luedo ni caminar me duele las pantorrilas

Al final aprenderas a respirar y veras que lo haces como si nada...yo al principio empece a buscar por internet articulos y demas sobre la manera correcta de respirar al correr y nada,yo aprendi solo y ya te digo que ahora sin problemas,es algo que es dificil de explicar cada uno aprende a su manera,lo mas importante es seguir intentandolo .

DiaLoNah__ escribió:El tema es que hasta me da como falta de aire golpes de tos, no soy asmatica, aunque tengo en casa terbasmin. Corri eso haciendo algún paroncillo. Pues creo que voy a correr menos 5 minutillos y en escala como tu. En el gym la cinta de correr si he llegado de tiron a hacerme 15 min pero me bajo y no luedo ni caminar me duele las pantorrilas

Yo te diría lo mismo que el compañero Josito, ves a un ritmo que te resulte cómodo y alterna con andar las veces que haga falta para ir siempre con una sensación agradable. La regla siempre se dice que es ir de manera que te permita mantener una conversación más o menos en condiciones. Así es como más sencillo te resultará ir cogiendo más forma. Personalmente creo con ello el tema de la respiración se irá autoregulando. Piensa que respirar es una función básica del cuerpo, yo creo que tu problema es más de fatiga que de "no saber respirar" y en cuanto tengas más forma, debería pasarsete.

Muchas gracias a los dos, de echo corriendo, me como la cabeza por pensar tener que pararme, me siento como que no he echo nada, eso y la ansiedad de comer que me da después. Vaya un caos estoy,hecha

Conocéis algún sitio en Valencia donde me puedan hacer una Telemetría de miembros inferiores y que no sea muy cara? Me la piden para hacerme plantillas en el Instituto Valenciano del Pie, y en la Seguridad Social no me la hacen y como no tengo seguro privado me toca pagarla a mí.
En mi pueblo me cobran 90€, a ver si me podéis recomendar un sitio más barato.
Subo la imagen de la derivación del informe.


@DiaLoNah__ No te preocupes y antes de correr estira bien, de tobillos a brazos. Empieza primero alternando andar con trotar. Y como te decian poco a poco iras pudiendo trotar más minutos. Después estira siempre.

eric_14 escribió:

nicofiro escribió:...

Bueno, yo las quería con amortiguación más que nada por manía, por la lesión que he tenido que supongo que fue porque llevaba unas zapatillas hechas polvo en una carrera, en teoría si me curo al 100% puedo comprar unas zapatillas como las que he llevado siempre porque hasta entonces nunca he tenido problemas. Y las de hasta ahora tampoco eran las mejores en amortiguación.

@soulblade_ffx, enhorabuena, yo no llevo ese ritmo ni en 1 Km, está muy bien.

Gracias compañero, todo está en la cabeza, hay que creérselo, respecto a lo de las zapatillas, te sigo aconsejando que busques unas buenas y se adapten a tu pie, pero lo más importante es el terreno por el que se corre y el peso de cada persona, son dos factores muy a tener en cuenta, y si te lo puedes permitir unas buenas plantillas adaptadas a tu pisada evita bastantes problemas.

Un saludo compañero.

Josito520 escribió:

soulblade_ffx escribió:el fin de semana pasado conseguí hacer una buena marca, quizás si hubiera descansado más la hubiera mejorado, pero es que ando preparando otras pruebas, la carrera nocturna de 4,5 km con unos fuertes repechos continuados la conseguí hacer en 16:12, ritmo medio de 3:36, y me siento orgulloso, no he tenido que recurrir a ningún tipo de sustancia para ello.

Un saludo a todos.

Enhorabuena por ese tiempo .

Yo llevo ahora 1 año y en diciembre hice una de 4,5km tambien y me salio a 4'30min/km y muy contento...1 minuto menos pues mejor jejeje.

Saludos.

Gracias josito lo importante es disfrutar.

Un saludo a todos.

Hola a todos; llevo tiempo dándole vueltas a un tema. Estoy interesado en la adquisición de un Reloj+Pulsometro+GPS o simplemente e un Pulsómetro.
Estes son los modelos que veo que usan muchas personas:

El Polar RCX3
http://www.amazon.es/Pack-Polar-RCX3-GP ... cr_pr_pb_t

El Garmin Forerunner 310XT
http://www.amazon.es/Garmin-Forerunner- ... YTRN5KH9PN

El Polar FT1; este es sólo pulsómetro
http://www.polar.com/es/productos/get_a ... aining/FT1

Uso Endomondo para registrar mis prácticas. Así que me que gustaría saber que tal va a nivel de software. Ya que he leído que Garmin a veces da problemas con el software.

También aceptaría otras opciones.

Gracias.

Mi opción económica sería un geonaute 310 del decathlon, tiempo + pulsaciones (33€) + móvil con endomondo para registrar distancia y tiempo. De hecho es el pulsómetro que compré la semana pasada, y de momento con 2 tiradas de media hora y 1 de una hora, contento con él.
Ventajas: precio, que al llevar el móvil puedes ir oyendo música y hacer una llamada en caso de necesidad.
Contra: llevas dos aparatos más la cinta del pecho al correr.

La otra opción para ahorrarte un aparato en el cuerpo para correr es un pulsómetro con gps como comentas. Tanto el polar como el garmin con buenos cacharros. No entiendo mucho, pero por lo que he podido leer, mi primera opción sería el garmin.
V: llevas un solo aparato para pulso, tiempo distancia.
C: precio, no lleva música "incorporada" y no puedes hacer una llamada en caso de emergencia.

Yo he optado por la primera opción por ser el primer pulsómetro que tenía, y de momento me va muy bien para controlarme las pulsaciones en los entrenos. Y combinado con el móvil la verdad que no se hace pesado.

Un saludo

Yo tengo el Geonaute 510 que venden en decathlon y el Garmin 310XT que dices. El geonaute le cuesta unos minutos coger los GPS y luego el reloj tiene algunos fallos de software, el 310XT coge los GPS más rápido y en principio no le he visto ningún fallo en el software. Luego en lo que se refiere a mediciones, distancia y tal, los dos me sacaban lo mismo. El polar no tiene el GPS integrado, supongo que será lo mismo, pero ya es llevar otro aparato más encima.

Por lo que yo te diría el garmin.

Pero si quieres música y el móvil no te molesta para nada, píllate un pulsómetro y ya. Para mi, es que es un engorro ir con el móvil, las veces que he probado me lo ponía en el brazo y no puedes ver lo que pone y pesa bastante, por lo que no me gustó.

Saludos

Muy buenas, resulta que el otro día me compré la típica mochila con capacidad para agua y algo más. Realmente no sabía si le daría utilidad, pero me hacía ilusión comprarla (maldito consumismo). Siempre corro por montaña alrededor de 10-12 km, pero el fin de semana pasado decidí hacer un recorrido más duro y algo más largo, de unos 15 km y con más pendientes. Con motivo del recorrido me llevé la mochila con la escusa de que me podría entrar sed (aunque en el fondo la cuestión era estrenarla).

A lo que voy, cuando acabé el recorrido acabé con un dolor de vertebras soportable, pero ahí estaba (solo llevaba un litro de agua). Y durante la carrera me dio un flato muy acusado que no me había aparecido en meses, la cuestión es ¿es recomendable salir a correr con mochila? ¿Las molestias que aparecieron desaparecen con el tiempo?

Buenas compañeros, tengo 24 años y soy flacucho, llevo sin estar en forma ni hacer nada de ejercicio muuuuchos años y quiero dejar de estar tan vagurrio, ya tengo ropa de deporte y unas bambas para correr, ¿teneis alguna sugerencia para empezar? Que conste que no aguanto mas de 2 minutos al trote sin tener que parar.

¿Alguna rutina que vaya bien?, ¿donde me llevo la botella de agua?, ¿moriré en el intento?

Kachral escribió:Buenas compañeros, tengo 24 años y soy flacucho, llevo sin estar en forma ni hacer nada de ejercicio muuuuchos años y quiero dejar de estar tan vagurrio, ya tengo ropa de deporte y unas bambas para correr, ¿teneis alguna sugerencia para empezar? Que conste que no aguanto mas de 2 minutos al trote sin tener que parar.

¿Alguna rutina que vaya bien?, ¿donde me llevo la botella de agua?, ¿moriré en el intento?

El principio es el siguiente que ya hemos comentado hace poco: combinar el trotar con el andar e ir aumentando el tiempo en movimiento paso a paso. Si no aguantas más de dos minutos trotando, haz 2 trotando - 2 andando, así hasta cubrir 30 minutos. Si te parece mucho llegar a 30 minutos, puedes calentar con 5 minutos andando y enfriar con otros tantos. Sal a entrenar una vez cada dos días, aunque sé flexible: si te ves fuerte, puedes enlazar varios días seguidos (aunque adaptando, no encadenes dos días fuertes) y si te ves cansado, tienes que descansar (nótese: si vas fuerte puedes hacer dos seguidos, si vas mal TIENES que descansar: es muy importante recuperar bien). Haz esto un par de semanas y ve subiendo el tiempo que corres, ya sea corriendo más minutos o reduciendo el tiempo andando. Eso según veas.

Daniels tiene un plan para gente que está empezando de cero, para que te hagas una idea:

Kachral escribió:Buenas compañeros, tengo 24 años y soy flacucho, llevo sin estar en forma ni hacer nada de ejercicio muuuuchos años y quiero dejar de estar tan vagurrio, ya tengo ropa de deporte y unas bambas para correr, ¿teneis alguna sugerencia para empezar? Que conste que no aguanto mas de 2 minutos al trote sin tener que parar.

¿Alguna rutina que vaya bien?, ¿donde me llevo la botella de agua?, ¿moriré en el intento?

Constancia...ese es el mejor consejo,te digo lo mismoq ue le dije a dialonah_ corre 1 minuto o 2 y anda...asi poco a poco cuando te des cuenta correras 5min del tiron y iras subiendo.

Sobre lo del agua,es necesario hidratarse pero para correr tan poco tiempo no creo que te haga falta llevar agua,intenta correr si eso por sitios que hayan fuentes .

Añadiría que ahora que hace más calor es obvio evitar las horas de más exposición solar. Yo el agua me la llevo en una botellita pequeña en la mano.

Josito520 escribió:

Kachral escribió:Buenas compañeros, tengo 24 años y soy flacucho, llevo sin estar en forma ni hacer nada de ejercicio muuuuchos años y quiero dejar de estar tan vagurrio, ya tengo ropa de deporte y unas bambas para correr, ¿teneis alguna sugerencia para empezar? Que conste que no aguanto mas de 2 minutos al trote sin tener que parar.

¿Alguna rutina que vaya bien?, ¿donde me llevo la botella de agua?, ¿moriré en el intento?

Constancia...ese es el mejor consejo,te digo lo mismoq ue le dije a dialonah_ corre 1 minuto o 2 y anda...asi poco a poco cuando te des cuenta correras 5min del tiron y iras subiendo.

Sobre lo del agua,es necesario hidratarse pero para correr tan poco tiempo no creo que te haga falta llevar agua,intenta correr si eso por sitios que hayan fuentes .

+1, también te diría que dependiendo de lo que quieras hacer es tomártelo con calma y como dice el compañero josito, constancia, también si eres delgado de piernas y quieres coger potencia te aconsejo hacer algo de pesas los días posterior o anterior a correr pero claro, eso depende de hasta que punto te lo quieras tomar en serio, y aunque sea pesado, intenta correr en un terreno blando, y calienta bien, el running es un deporte muy duro para las articulaciones.

Un saludo.

eric_14 escribió:Bueno, yo las quería con amortiguación más que nada por manía, por la lesión que he tenido que supongo que fue porque llevaba unas zapatillas hechas polvo en una carrera, en teoría si me curo al 100% puedo comprar unas zapatillas como las que he llevado siempre porque hasta entonces nunca he tenido problemas. Y las de hasta ahora tampoco eran las mejores en amortiguación.

El tema es que más que por las zapatillas, normalmente las lesiones vienen por una técnica errónea. Y cuanta más amortiguación tienen unas zapatillas, más te inducen a correr mal. Si pisas de talón descalzo, el dolor te corrige automáticamente, mientras que con las zapatillas amortiguadas aparentemente no tienes ese feedback inmediato, pero aún así tus pies y rodillas van acumulando y acumulando estrés hasta que petan.

http://www.dailymail.co.uk/home/moslive ... money.html
https://www.youtube.com/watch?v=787hU5R79JY
https://www.youtube.com/watch?v=J_aqCiziTaw

Obviamente esto es una opinión personal, pero cuanto más leo sobre este tema, más me convence. (Y por supuesto no se trata de pasar a hacer 20km descalzo de un día para otro porque entonces sí te vas a lesionar, hay que despertar y reconstruir toda la musculatura del pie con mucha calma.)

Por eso tampoco tengo claro que el consejo de empezar a correr por superficies blandas sea adecuado, porque al final es un efecto similar al de la zapatilla búnker.

Buenas chavales. A ver si me podéis ayudar. Tengo en la cabeza la idea de pillar un reloj pulsómetro. Llevo con la idea desde hace 3 años que empecé a ir a correr pero dije "ah si para lo que voy a ir" pero resulta que 3 años después sigo yendo asiduamente xD esto engancha. El asunto es que no se si voy a un ritmo bueno, se que suelo hacer a 5-5:30min el km unos 6-8km según me de, pero me gustaría saber el pulso que llevo.

el caso es, como veis este de precio?

http://www.polar.com/es/productos/impro ... ort/RS300X

gracias!

ELeK escribió:Buenas chavales. A ver si me podéis ayudar. Tengo en la cabeza la idea de pillar un reloj pulsómetro. Llevo con la idea desde hace 3 años que empecé a ir a correr pero dije "ah si para lo que voy a ir" pero resulta que 3 años después sigo yendo asiduamente xD esto engancha. El asunto es que no se si voy a un ritmo bueno, se que suelo hacer a 5-5:30min el km unos 6-8km según me de, pero me gustaría saber el pulso que llevo.

el caso es, como veis este de precio?

http://www.polar.com/es/productos/impro ... ort/RS300X

gracias!

Depende de lo que traiga ese pack, porque en amazon tienes el reloj con la cinta del pulsómetro por 70€: http://www.amazon.es/Polar-RS300X-Monit ... lar+rs300x. Lo que me parece es que te faltaría el cacharro para pasar los datos al PC si te interesa.

De todos modos, mira bien lo que trae, también porque no se si te hará falta algún accesorio más para el ritmo y la distancia.

nicofiro escribió:El tema es que más que por las zapatillas, normalmente las lesiones vienen por una técnica errónea.

Ahí tienes razón, yo de técnica 0, solo salgo a correr y ya, hasta hace poco no hacía ni series, y llevo 4 años corriendo. La verdad que no sé como se entrena la técnica, he visto algún ejercicio pero tampoco decían cuanto rato hay que estar o si hay que hacerlo a series y tal... Entonces es algo que nunca he hecho y debería hacer.

Alguno compráis zapatillas por internet? La verdad que he estado mirando y poca diferencia hay en precio, las que parece que haya diferencia no tienen talla, y al final te ahorras 10-15€ que no te compensa.

eric_14 escribió:

nicofiro escribió:El tema es que más que por las zapatillas, normalmente las lesiones vienen por una técnica errónea.

Ahí tienes razón, yo de técnica 0, solo salgo a correr y ya, hasta hace poco no hacía ni series, y llevo 4 años corriendo. La verdad que no sé como se entrena la técnica, he visto algún ejercicio pero tampoco decían cuanto rato hay que estar o si hay que hacerlo a series y tal... Entonces es algo que nunca he hecho y debería hacer.

Alguno compráis zapatillas por internet? La verdad que he estado mirando y poca diferencia hay en precio, las que parece que haya diferencia no tienen talla, y al final te ahorras 10-15€ que no te compensa.

Yo hace tiempo estube buscando unas asics cumulus para comprarlas por internet y en las paginas que mas suele recomendar la gente o no las tenian o si las tenian el precio era parecido a la tienda fisica o no tenian talla...al final las compre en la tienda de bikila online por 95€ que era lo que tenia pensado pagar en tienda fisica 95-100€ y arreglado.

Eso si,yo creo que si buscas algun modelo en concreto y sabes tu talla quizas en algun momento concreto puedes tener suerte y pillarlas a buen precio.

El otro dia estuve viendo un grafico de un estudio reciente sobre las lesiones en running...

y el primer motivo de las lesiones y de forma abultada sobre otros motivos era la nula preparacion que hacia la gente antes de ponerse a correr, o sea el ponerte hacer kilometros y kilometros sin tener una buena base a nivel muscular, oseo, etc...

Vamos meter mucha carga de trabajo sin que el cuerpo este adaptado.

PD: Luego intentare encontrar el estudio pero lo unico que recuerdo ahora mismo es que estaba en ingles y no me quede con la bibliografia