Hilo del RUNNING

Josito520 escribió:Me alegro eric de que haya algo de mejoria .

Ahora el lesionado soy yo .

El viernes pasado fui al fisio y tengo tendinitis en el empeine,me dio un masaje y me dijo que me pusiera frio/calor y ahi vamos...la verdad esque me arrepiento de haber tardado tanto en ir al fisio pensando que era un dolor puntual pero bueno.

Llevo sin correr ya bastante y en octubre queria hacer la media maraton de Valencia pero nose yo...de todos modos sigo saliendo con la bici que no tengo molestias porque la suela de la zapatilla es rigida asi que fondo no creo que pierda.

Pues que putada macho, te ha pasado como a mí, que pensaba que esto eran molestias puntuales y ha acabado siendo un martirio. Puedes esperar una semana o así, pero si ves que no se reduce el dolor hay que ir. Espero que a la próxima no me vuelva a pasar esto.

Sabes la causa de la lesión?

Nada, ánimo y a mejorarse, yo aún no canto victoria con esto, creo que ahora viene lo difícil, espero que aguanten las piernas. Sobre carreras, aún no pienso en ninguna, pero de asfalto creo que este año me voy a olvidar, intentaré hacer la de vilavella de montaña y cosas así, que ahí no se castiga tanto las piernas.

eric_14 escribió:

Josito520 escribió:Me alegro eric de que haya algo de mejoria .

Ahora el lesionado soy yo .

El viernes pasado fui al fisio y tengo tendinitis en el empeine,me dio un masaje y me dijo que me pusiera frio/calor y ahi vamos...la verdad esque me arrepiento de haber tardado tanto en ir al fisio pensando que era un dolor puntual pero bueno.

Llevo sin correr ya bastante y en octubre queria hacer la media maraton de Valencia pero nose yo...de todos modos sigo saliendo con la bici que no tengo molestias porque la suela de la zapatilla es rigida asi que fondo no creo que pierda.

Pues que putada macho, te ha pasado como a mí, que pensaba que esto eran molestias puntuales y ha acabado siendo un martirio. Puedes esperar una semana o así, pero si ves que no se reduce el dolor hay que ir. Espero que a la próxima no me vuelva a pasar esto.

Sabes la causa de la lesión?

Nada, ánimo y a mejorarse, yo aún no canto victoria con esto, creo que ahora viene lo difícil, espero que aguanten las piernas. Sobre carreras, aún no pienso en ninguna, pero de asfalto creo que este año me voy a olvidar, intentaré hacer la de vilavella de montaña y cosas así, que ahí no se castiga tanto las piernas.

Pues la causa seguramente haya sido pisa mal un bache,yo corro por carretera y caminos de tierra y hay tramos que hay baches...la verdad esque despues de la sesion de fisio y estar en casa poniendome frio/calor me noto bastante mejor,esta tarde tengo otra sesion de fisio y creo que en nada puedo volver a darle.

Aun tengo la esperanza de ir a la media maraton de Valencia en octubre jejeje.

El trail de la vilavella es febrero o por ahi aun queda mucho tio ,yo tambien quiero hacerla de nuevo que esta guay y no es muy dura aunque las piernas bajando si que se castigan un poco...ya lo iremos hablando porque aun queda pero si vas a ver si nos vemos y nos saludamos .

F1R3F0X teóricamente la elíptica dicen que es mejor....pero es como todo, lo de menos es que una sea un poco mejor que otra, lo importante es que te guste para que no lo dejes a los cuatro dias.

De todos modos también tienes la opción de cinta de correr, no se van mucho los precios ni los tamaños. Pega, que sobrecarga un poco más las rodillas que correr por la calle o que obviamente la elíptica. No creo que sea relevante si no vas a hacer deporte todos los dias ni muchos kilómetros, de hecho yo tenía una y nunca tuve problemas. Pero claro, si dices que te lesionaste en su dia la rodilla, quizás no sea lo más recomendable para ti, pero en ese caso mejor elíptica que estática. De todos modos esas de 100e del Decathlon...yo tuve una bici estática baratita que el sistema de rozamiento para regular la intensidad era una birria, acabé usandola de perchero hasta que la tiré a la basura...

Otra a la que le gusta el "running" por aquí . Aunque no voy a negar que con este calor me invade una pereza gigante para salir a correr... Espero que septiembre traiga algo de fresquito, porque lo echo de menos. No voy a negar que al principio, justo en el momento antes de salir, pienso "¿y si me quedo en el sofá viendo la tv?" pero luego al terminar y llegar a casa me siento la más crack. Por no mencionar lo que adelgaza y las anécdotas que me he llevado practicando este deporte

PD: Ánimo a todos los que están lesionados! Yo hace ya unos cuantos (muchos) años me hice un esguince de rodilla (rectifico, me hicieron, cayéndose encima mío en clase de EF ) y alguna mínima molestia me queda y es una mierda, pero bueno.

blueyes9 escribió:Otra a la que le gusta el "running" por aquí . Aunque no voy a negar que con este calor me invade una pereza gigante para salir a correr... Espero que septiembre traiga algo de fresquito, porque lo echo de menos. No voy a negar que al principio, justo en el momento antes de salir, pienso "¿y si me quedo en el sofá viendo la tv?" pero luego al terminar y llegar a casa me siento la más crack. Por no mencionar lo que adelgaza y las anécdotas que me he llevado practicando este deporte

PD: Ánimo a todos los que están lesionados! Yo hace ya unos cuantos (muchos) años me hice un esguince de rodilla (rectifico, me hicieron, cayéndose encima mío en clase de EF ) y alguna mínima molestia me queda y es una mierda, pero bueno.

En verano el problema es el calor y en invierno el frio...no estamos contentos con nada jejeje.

Yo pensaba que con el frio seria mas comodo pero casi que prefiero correr con un poco de calor,con frio notas como si se te helara la garganta al respirar, no se sera cuestion de gustos .

Oscarv escribió:F1R3F0X teóricamente la elíptica dicen que es mejor....pero es como todo, lo de menos es que una sea un poco mejor que otra, lo importante es que te guste para que no lo dejes a los cuatro dias.

De todos modos también tienes la opción de cinta de correr, no se van mucho los precios ni los tamaños. Pega, que sobrecarga un poco más las rodillas que correr por la calle o que obviamente la elíptica. No creo que sea relevante si no vas a hacer deporte todos los dias ni muchos kilómetros, de hecho yo tenía una y nunca tuve problemas. Pero claro, si dices que te lesionaste en su dia la rodilla, quizás no sea lo más recomendable para ti, pero en ese caso mejor elíptica que estática. De todos modos esas de 100e del Decathlon...yo tuve una bici estática baratita que el sistema de rozamiento para regular la intensidad era una birria, acabé usandola de perchero hasta que la tiré a la basura...

Hola,

Las cintas de correr que he visto se van, como mínimo, a los 300€. Por contra, ya he visto una bicicleta estática recomendada para uso regular 3-4 veces por semana, por 180€. Y, sobre todo, por el tema rodillas me vendría mejor la bicicleta. Aunque sobre esto, no sé hasta qué punto podría estancarme y llegar a un punto en el que, por mucho recorrido que hiciera, no quemara calorías o ganara fondo físico. Imagino que ahí entrarán las distintas resistencias y demás, ¿no?

En definitiva, que no sé hasta qué punto es recomendable la utilización de la estática para ganar fondo y quemar calorías.

Un abrazo.

Josito520 escribió:

blueyes9 escribió:Otra a la que le gusta el "running" por aquí . Aunque no voy a negar que con este calor me invade una pereza gigante para salir a correr... Espero que septiembre traiga algo de fresquito, porque lo echo de menos. No voy a negar que al principio, justo en el momento antes de salir, pienso "¿y si me quedo en el sofá viendo la tv?" pero luego al terminar y llegar a casa me siento la más crack. Por no mencionar lo que adelgaza y las anécdotas que me he llevado practicando este deporte

PD: Ánimo a todos los que están lesionados! Yo hace ya unos cuantos (muchos) años me hice un esguince de rodilla (rectifico, me hicieron, cayéndose encima mío en clase de EF ) y alguna mínima molestia me queda y es una mierda, pero bueno.

En verano el problema es el calor y en invierno el frio...no estamos contentos con nada jejeje.

Yo pensaba que con el frio seria mas comodo pero casi que prefiero correr con un poco de calor,con frio notas como si se te helara la garganta al respirar, no se sera cuestion de gustos .

Ya..si tu razón llevas jajaja. Yo antes de irme de vacaciones (junio, principios de julio) corría a las 20.30 y como hasta las 22 casi no anochecía (que por donde corro da mal rollo ir de noche) pues era genial, pero ahora hasta a esa hora hace calor, y hay un ente superior que me impide levantarme a las 8 de la mañana (lo cual sería ideal, y es lo que hice milagrosamente el año pasado) para ir a correr... Así que a ver si en septiembre me pongo seria y voy a correr después de la universidad hasta que el frío helado me lo impida xDD

Josito520 escribió:Pues la causa seguramente haya sido pisa mal un bache,yo corro por carretera y caminos de tierra y hay tramos que hay baches...la verdad esque despues de la sesion de fisio y estar en casa poniendome frio/calor me noto bastante mejor,esta tarde tengo otra sesion de fisio y creo que en nada puedo volver a darle.

Aun tengo la esperanza de ir a la media maraton de Valencia en octubre jejeje.

El trail de la vilavella es febrero o por ahi aun queda mucho tio ,yo tambien quiero hacerla de nuevo que esta guay y no es muy dura aunque las piernas bajando si que se castigan un poco...ya lo iremos hablando porque aun queda pero si vas a ver si nos vemos y nos saludamos .

Piensa que aún me quedan dos meses aún para correr 1 hora, y luego si veo que va bien ir saliendo más días, hay que volver a recuperar la forma y ver si se puede mejorar, me gustaría bajar un poco la marca aunque sea. Queda tiempo, pero aún no están las cosas bien, por eso, allí por lo menos espero poder ir normal.

La verdad es que como decís, salir a las 8.30 o así en verano da muuchísima pereza. Es mucha calor y cuesta llevarlo, lo ideal sería a las 9.30 o más tarde, pero claro a esa hora ya tienes ganas de cenar xDDD Personalmente solo me gusta ir por la mañana, voy mejor mentalmente y físicamente también, por las tardes, o tengo flato o me duele la tripa... Pero no siempre se puede hacer, ahora te levantas a las 6 y no hay problema, pero luego en invierno, todo oscuro y el frío que hace. Todo tiene sus pros y sus contras.

Yo esa carrera de la vilavella la hice estando malo y sin estar bien preparado,este año espero hacerla y bajar bastante el tiempo jeje.

Sobre lo de salir a entrenar yo soy al reves corro mejor por la tarde,suelo salir a las 19:40 aproximadamente...tambien es bueno acostumbrarse un poco al calor porque al fin y al cabo si haces carreras suelen ser a esas horas entre las 19:00 y las 20:00.

Ayer fui al fisio y parece que tengo el pie algo mejor,hoy probare a salir 5km suaves a ver que tal .

buenas ¿alguno conocéis alguna aplicación para el iphone en la que pueda hacer series de x distancia? quiero hacer series de 400 metros y por lo menos quiero enterarme de cuando termino los 400 metros. He probado Pedometer y va estupenda salvo por el detalle que no dice cuando has acabado el objetivo, cosa que es mu rara por que te dice con voz cuando has llegado al 30%, al 60% y al 90% pero una vez que acabas no dice nada.
Saludos.

coño josito a recuperarte¡¡¡¡¡¡ yo vengo de hacer la 8k de almassera y como de costumbre ni puta idea del tiempo, me olvidao de parar mi reloj, creo que el portico ponia 48 o asi xDDDDDDDDDDD eso si las calorias si ke las tengo controladas¡¡¡¡ hahahahah
Me parece que corro asustao y acabo con la sensacion de que podria apretar mas y me da miedo =/

eL EsE escribió:coño josito a recuperarte¡¡¡¡¡¡ yo vengo de hacer la 8k de almassera y como de costumbre ni puta idea del tiempo, me olvidao de parar mi reloj, creo que el portico ponia 48 o asi xDDDDDDDDDDD eso si las calorias si ke las tengo controladas¡¡¡¡ hahahahah
Me parece que corro asustao y acabo con la sensacion de que podria apretar mas y me da miedo =/

Pues hoy sali a correr despues de casi 1 mes de paron,hice 5km suaves aunque debia de haber ido algo mas lento,los hice a 4'50.Me molesta un poquillo aun el empeine,ahora luego me pondre frio/calor de nuevo.

A mi al principio tambien me daba ese ''miedo'' de apretar por si acaso me quedaba a medias xD,eso con el tiempo se te pasa y te metes caña jejeje.

Josito520 escribió:

eL EsE escribió:coño josito a recuperarte¡¡¡¡¡¡ yo vengo de hacer la 8k de almassera y como de costumbre ni puta idea del tiempo, me olvidao de parar mi reloj, creo que el portico ponia 48 o asi xDDDDDDDDDDD eso si las calorias si ke las tengo controladas¡¡¡¡ hahahahah
Me parece que corro asustao y acabo con la sensacion de que podria apretar mas y me da miedo =/

Pues hoy sali a correr despues de casi 1 mes de paron,hice 5km suaves aunque debia de haber ido algo mas lento,los hice a 4'50.Me molesta un poquillo aun el empeine,ahora luego me pondre frio/calor de nuevo.

A mi al principio tambien me daba ese ''miedo'' de apretar por si acaso me quedaba a medias xD,eso con el tiempo se te pasa y te metes caña jejeje.

Eso para los que correis habitualmente es imposible, y no se el porque, mira que hay maneras de controlar la velocidad a la que se va, pero de la gente que conozco todos pecan de lo mismo xD

Pues a mí me pasa al revés y voy suuuuuuper lenta corriendo (comparado con esos 4.50 que he visto por ahí arriba). Preferí ganar resistencia aunque fuera algo más lenta, y conseguí llegar muy guay a los 55 minutos de carrera (cuando al principio corría 3 min y se me salía el alma xD). Pero ahora que estoy desentrenada ni voy a aguantar tanto y voy a seguir igual de lenta e incluso más ¿Algún consejillo para ganar velocidad? Porque tengo la sensación de que al aumentar el ritmo voy a aguantar mucho menos tiempo de carrera u.u

Buf, cada vez que veo el hilo reflotado me da miedo porque veo que ponéis malas noticias, que vaya bien la recuperación a los que estáis lesionados.

blueyes9 escribió:Pues a mí me pasa al revés y voy suuuuuuper lenta corriendo (comparado con esos 4.50 que he visto por ahí arriba). Preferí ganar resistencia aunque fuera algo más lenta, y conseguí llegar muy guay a los 55 minutos de carrera (cuando al principio corría 3 min y se me salía el alma xD). Pero ahora que estoy desentrenada ni voy a aguantar tanto y voy a seguir igual de lenta e incluso más ¿Algún consejillo para ganar velocidad? Porque tengo la sensación de que al aumentar el ritmo voy a aguantar mucho menos tiempo de carrera u.u

Partiendo de que con el nivel que tienes ahora vería absurdo que te metieras a hacer cosas como series, para ir ganando velocidad te aconsejaría hacer unas cuantas rectas al acabar cada salida. Las rectas son acelerones de unos 15-20 segundos, o 80-100 metros, descansando de 1 minuto a 90 segundos corriendo al trote entre ellas, siempre haciéndolas a un ritmo que no te cansen en exceso, y descansando lo suficiente para iniciar la siguiente recta en plenas condiciones. Podrías hacer unas 6-8 para concluir cada entrenamiento. Van bien para meter algo de calidad a cada salida y así ir preparando el cuerpo para ritmos más fuertes en el futuro.

Zorkky escribió:Buf, cada vez que veo el hilo reflotado me da miedo porque veo que ponéis malas noticias, que vaya bien la recuperación a los que estáis lesionados.

blueyes9 escribió:Pues a mí me pasa al revés y voy suuuuuuper lenta corriendo (comparado con esos 4.50 que he visto por ahí arriba). Preferí ganar resistencia aunque fuera algo más lenta, y conseguí llegar muy guay a los 55 minutos de carrera (cuando al principio corría 3 min y se me salía el alma xD). Pero ahora que estoy desentrenada ni voy a aguantar tanto y voy a seguir igual de lenta e incluso más ¿Algún consejillo para ganar velocidad? Porque tengo la sensación de que al aumentar el ritmo voy a aguantar mucho menos tiempo de carrera u.u

Partiendo de que con el nivel que tienes ahora vería absurdo que te metieras a hacer cosas como series, para ir ganando velocidad te aconsejaría hacer unas cuantas rectas al acabar cada salida. Las rectas son acelerones de unos 15-20 segundos, o 80-100 metros, descansando de 1 minuto a 90 segundos corriendo al trote entre ellas, siempre haciéndolas a un ritmo que no te cansen en exceso, y descansando lo suficiente para iniciar la siguiente recta en plenas condiciones. Podrías hacer unas 6-8 para concluir cada entrenamiento. Van bien para meter algo de calidad a cada salida y así ir preparando el cuerpo para ritmos más fuertes en el futuro.

Muchas gracias por el consejo! Lo pondré en práctica a ver y os contaré qué tal

Bueno segundo dia que salgo despues del parentesis obligatorio que comente mas arriba y al llegar a casa me sigue molestando fueron 6km muy suaves a 5'20min/km...enrealidad hasta el km4 no empece a notar molestia nose si tomarmelo como que ha habido mejoria o no .

Ahora me pondre hielo y el lunes se lo dire al fisio a ver si me da mas masaje o que...

Alguien ha tenido una tendinitis en el empeine? Es la primera lesion que tengo desde que empece a correr hace 1 año y pico,me lo tomo un poco con humor porque las lesiones es parte del running todo el mundo se lesiona en un momento u otro .

Antes de nada perdón si hay algún post así, no he visto ninguno relacionado con este.

Estoy siguiendo un plan de empezar a correr, para gente como yo que no ha movido un musculo en toda su existencia, llevo dos semanas y me encuentro muy a gusto, pero tengo una duda con estos dos planes:

1 - http://www.soymaratonista.com/28/plan
2 - http://www.vitonica.com/carrera/tab...empezar-a-correr

las dos primeras semanas, justo lo que he hecho, son idénticas. Pero ahora... cual me recomendaríais seguir? La segunda la veo un poquito mas dura porque los aumentos van de un día para otro, la primera parece mas lenta pero mas larga, así que no se... la verdad es que lo de trotar 3 min seguidos 5 series ya me ha costado un poco, y en el segundo ya incrementa ya a 4, y en nada a 5, y seguramente me costará xD

Pero si da mejores resultados le echaré ganas, claro. ¿Cual me aconsejáis?

Hablas de resultados, objetivos, metas, como quieras. La duda es, ¿cuál ó cuales son los objetivos que quieres obtener con esto de salir a correr?

Yo aconsejo primero coger fondo y luego ya meterse con las series.

Muy importante si tienes claro que quieres continuar corriendo te compres unas buenas zapatillas, tus rodillas lo agradecerán, e intenta correr lo mínimo por asfalto.

EDIT: vale, me pasa por no leer los links, yo a eso no le llamaría series. Partiendo de ahí, tu cuerpo te dirá cual puedes hacer.

Pásate por aquí: http://www.elotrolado.net/hilo_hilo-del-running_471752

En primer lugar: enhorabuena! has empezado a hacer un deporte muy chulo, barato y que te dará mucha satisfacción si continúas con él la parte negativa es que sobre todo al principio se puede hacer un poco duro, pero perseverando es muy gratificante

Para estas cosas tienes el hilo del running: hilo_hilo-del-running_471752

De todas formas, echando un ojo al primer link que pones (el segundo sale roto!) yo veo que puede estar bien dependiendo del tipo de persona. Quizás en lugar de adherirte de una forma tan "férrea" a lo que te dice un plan, podrías probar a llevarte un reloj a correr y empezar a trotar a un ritmo cómodo (que puedas mantener una conversación mientras corres) y cuando te notes cansado, hacer un minuto o dos andando, y luego continuar otra vez trotando. La meta es llegar a correr de forma continuada durante un tiempo determinado (p ej 45 minutos), para una vez que hayas llegado ahí, empezar a mejorar tiempos.

Un consejo: si notas que para ir trotando a ritmo que puedas mantener una conversación vas muy lento... es que tienes que ir lento! es algo que creo que la gente que empieza a correr no se da cuenta, que intentar ir más rápido de lo que pueden en ese momento. Si trotas así estarás en zona aeróbica y no deberías tener necesidad de parar para andar.

Suerte!

Lo pegamos aquí.

Buenos días, os leo desde hace tiempo como aficionado y desde la lejanía de lo que en verdad es "running" puro y duro. Lo primero desear prontas recuperaciones a los lesionados. Lo siguiente es solicitaros consejo. Practico artes marciales y para complementar pues hago 3 salidas a la semana, entre 8 y 10 km, a un ritmo de +6, y complemento con algunas series-sprints. Tengo unas mizuno de hace dos años y creo que toca cambiarlas por los dolores de rodillas del día siguiente y necesito que me aconsejeis unas zapatillas para el tipo de entrenamiento que os he descrito. Añadir que peso 80 kg y corro sobre asfalto. Quiero calidad, el dinero no lo voy a mirar porque luego son problemas a corto y largo plazo.

Me aconsejan las Pegasus, también he mirado las Adidas Boost y la verdad es que son una pasada, pero a lo mejor demasiado para lo que yo hago. Me aconsejaron unas Joma Titanium, pro no sé yo... este Lunes iba a ir a una tienda especializada pero quiero saber vuestra opinión.

Gracias por vuestro tiempo, un saludo.

Buenas.
Alguien que tenga unas nimbus y glycerin, me puede decir como talla?
Quiero pillarme estas ultimas y no se si tienen el mismo tallaje

Darth Vader escribió:Buenos días, os leo desde hace tiempo como aficionado y desde la lejanía de lo que en verdad es "running" puro y duro. Lo primero desear prontas recuperaciones a los lesionados. Lo siguiente es solicitaros consejo. Practico artes marciales y para complementar pues hago 3 salidas a la semana, entre 8 y 10 km, a un ritmo de +6, y complemento con algunas series-sprints. Tengo unas mizuno de hace dos años y creo que toca cambiarlas por los dolores de rodillas del día siguiente y necesito que me aconsejeis unas zapatillas para el tipo de entrenamiento que os he descrito. Añadir que peso 80 kg y corro sobre asfalto. Quiero calidad, el dinero no lo voy a mirar porque luego son problemas a corto y largo plazo.

Me aconsejan las Pegasus, también he mirado las Adidas Boost y la verdad es que son una pasada, pero a lo mejor demasiado para lo que yo hago. Me aconsejaron unas Joma Titanium, pro no sé yo... este Lunes iba a ir a una tienda especializada pero quiero saber vuestra opinión.

Gracias por vuestro tiempo, un saludo.

Buenas sobre las zapatillas,las adidas boost creo que te iran de lujo...hay muchos modelos de boost,entre 100€ y 150€.

Te aconsejaria que te miraras las adidas glide boost estan muy bien y cuestan sobre 120€ .

Josito520 escribió:

Darth Vader escribió:Buenos días, os leo desde hace tiempo como aficionado y desde la lejanía de lo que en verdad es "running" puro y duro. Lo primero desear prontas recuperaciones a los lesionados. Lo siguiente es solicitaros consejo. Practico artes marciales y para complementar pues hago 3 salidas a la semana, entre 8 y 10 km, a un ritmo de +6, y complemento con algunas series-sprints. Tengo unas mizuno de hace dos años y creo que toca cambiarlas por los dolores de rodillas del día siguiente y necesito que me aconsejeis unas zapatillas para el tipo de entrenamiento que os he descrito. Añadir que peso 80 kg y corro sobre asfalto. Quiero calidad, el dinero no lo voy a mirar porque luego son problemas a corto y largo plazo.

Me aconsejan las Pegasus, también he mirado las Adidas Boost y la verdad es que son una pasada, pero a lo mejor demasiado para lo que yo hago. Me aconsejaron unas Joma Titanium, pro no sé yo... este Lunes iba a ir a una tienda especializada pero quiero saber vuestra opinión.

Gracias por vuestro tiempo, un saludo.

Buenas sobre las zapatillas,las adidas boost creo que te iran de lujo...hay muchos modelos de boost,entre 100€ y 150€.

Te aconsejaria que te miraras las adidas glide boost estan muy bien y cuestan sobre 120€ .

Hola, muchas gracias por tu sugerencia. Mañana voy a ver distintos modelos.

Alguien utiliza algún modelo de boost y me comente sensaciones? Un saludo.

Darth Vader se me olvido decirte que una buena devoradora de kilometros es la Asics Cumulus o si te gusta Nike pues las Vomero,esas son buenas para hacerles kilometros y bien amortiguadas,estan bien para tus 80kg y son neutras .

Darth Vader otra que deberias mirar son las Brooks Glycerin

SbArA escribió:Darth Vader otra que deberias mirar son las Brooks Glycerin

Muy amortiguadas tambien .

Yo personalmente desde que conocí las vomero, no he querido otras zapatillas para hacer tandas largas, para mi es lo mejor que hay y que viene a mi pie, de todos modos te recomiendo que vayas probándote unas cuantas, y que leas los análisis de diversas páginas especializadas, te será de utilidad.

Un saludo.

Hola a todos! hace algún tiempo entré a pediros consejo, pero ahora ya entro directamente a unirme a este gran hilo ya que he empezado con el running y poco a poco me está gustando cada vez mas. Ayer estrené unas asics gel training 19 y he notado un cambio brutal en la amortiguación de la pisada (hasta ahora andaba con unas kalenji malillas)

Como he dicho llevo poquito... Actualmente corro solamente 4km diarios a un ritmo de 5:30 min el km (se que es penoso pero no había corrido en años). Soy delgado (77kg y 1,77 de altura) pero quiero mejorar mi fondo y mi forma física.
Algún consejo? Debería intentar hacer mas km bajando el ritmo, o por el contrario mantengo el ritmo y poco a poco ir haciendo mas km por sesión?

Saludos runners!!

Kaelzifer escribió:Hola a todos! hace algún tiempo entré a pediros consejo, pero ahora ya entro directamente a unirme a este gran hilo ya que he empezado con el running y poco a poco me está gustando cada vez mas. Ayer estrené unas asics gel training 19 y he notado un cambio brutal en la amortiguación de la pisada (hasta ahora andaba con unas kalenji malillas)

Como he dicho llevo poquito... Actualmente corro solamente 4km diarios a un ritmo de 5:30 min el km (se que es penoso pero no había corrido en años). Soy delgado (77kg y 1,77 de altura) pero quiero mejorar mi fondo y mi forma física.
Algún consejo? Debería intentar hacer mas km bajando el ritmo, o por el contrario mantengo el ritmo y poco a poco ir haciendo mas km por sesión?

Saludos runners!!

Yo optaria por mas kilometros por sesion y asi vas pillando fondo...mas adelante ya te pones a bajar los tiempos pero 4km a 5'30 no esta mal .

Josito520 escribió:

Kaelzifer escribió:Hola a todos! hace algún tiempo entré a pediros consejo, pero ahora ya entro directamente a unirme a este gran hilo ya que he empezado con el running y poco a poco me está gustando cada vez mas. Ayer estrené unas asics gel training 19 y he notado un cambio brutal en la amortiguación de la pisada (hasta ahora andaba con unas kalenji malillas)

Como he dicho llevo poquito... Actualmente corro solamente 4km diarios a un ritmo de 5:30 min el km (se que es penoso pero no había corrido en años). Soy delgado (77kg y 1,77 de altura) pero quiero mejorar mi fondo y mi forma física.
Algún consejo? Debería intentar hacer mas km bajando el ritmo, o por el contrario mantengo el ritmo y poco a poco ir haciendo mas km por sesión?

Saludos runners!!

Yo optaria por mas kilometros por sesion y asi vas pillando fondo...mas adelante ya te pones a bajar los tiempos pero 4km a 5'30 no esta mal .

Ayer aumenté en medio km más la sesión y me fue muy bien.

Lo que pasa es que hoy siento un ligero dolor en las espinillas. Es algo soportable pero no se si serán agujetas o que me he lesionado... Corro y me duele pero al rato desaparece el dolor.

Kaelzifer, estoy desde una tablet y no me puedo extender...

Probablemente lo de las tibias sea periostitis. Busca informacion sobre ella ya que es muy puñetera....

Cuando yo empece a correr tambien tenia molestias en las espinillas los primeros dias y en mi caso fue porque corria con zapatillas malas,me compre unas de running amortiguadas y todo arreglado .

Gracias por responder!
Las zapas que tengo ahora son bastante buenas, se nota mucho la amortiguación, y se adaptan muy bien a mi pisada pronadora. A lo mejor es porque hasta hace dos días corria con unas kalenji de cuatro duros... Me duele un poco pero no como para dejar de correr en unos días... Hoy descansaré y mañana vuelvo un poco mas suave a ver que tal.

Yo ahora estoy también con un poco de parón, desde hace 3 días tengo dolor en el metatarso del pie derecho, me duele sobretodo al levantar los dedos, y también al estar en frío por ejemplo por las mañanas. Hoy he hecho un rodaje suave para ver cómo respondía y parecía ir bien, pero después de ducharme me ha vuelto a doler sólo apoyando el pie en el suelo. Ahora estaré unos días de parón para ver si va remitiendo. Tal vez tendría que haber vuelto con más calma después de un mes de agosto con rodajes pero poca cosa más..

Zorkky escribió:Yo ahora estoy también con un poco de parón, desde hace 3 días tengo dolor en el metatarso del pie derecho, me duele sobretodo al levantar los dedos, y también al estar en frío por ejemplo por las mañanas. Hoy he hecho un rodaje suave para ver cómo respondía y parecía ir bien, pero después de ducharme me ha vuelto a doler sólo apoyando el pie en el suelo. Ahora estaré unos días de parón para ver si va remitiendo. Tal vez tendría que haber vuelto con más calma después de un mes de agosto con rodajes pero poca cosa más..

El dolor es en el dedo pero en la planta no? Lo digo por si es por la parte de arriba que quizas es lo mismo que me pasa a mi.

pues nada, ayer acabé una carrera popular en Alcora de 4,5 km en 22 minutos y estoy la mar de contento. Y lo estaría aún más si al acabar no me saldrían heridas en la planta de los pies, justo debajo del dedo gordo...no se si serán las zapas o mi forma de pisar.

reymarcus escribió:pues nada, ayer acabé una carrera popular en Alcora de 4,5 km en 22 minutos y estoy la mar de contento. Y lo estaría aún más si al acabar no me saldrían heridas en la planta de los pies, justo debajo del dedo gordo...no se si serán las zapas o mi forma de pisar.

Enhorabuena por ese tiempo,a la proxima seguro que bajas algo mas .

Sobre las rozaduras pueden ser los calcetines tambien.

Buenas!

Quiero empezar a correr, poco a poco, pero necesito saber cuál es la mejor manera, para no frustrarme y sobre todo, no lesionarme.

Antes hacía mucho deporte, pero luego he estado bastantes años sin hacer nada de nada, así que básicamente es como empezar de cero para mí. Tengo sobrepeso también (mido 1,77 y peso cerca de 90kg), así que no sé si he de tomar alguna medida especial o qué.

He leído por ahí lo de empezar con una especie de series, del tipo 25 o 30 minutos al día, e ir alternando caminata con correr al trote, y poco a poco ir acelerando

Podríais decirme cuál es la mejor manera, o si no, dónde podría informarme lo mejor posible? Siempre he sido bastante inconstante en todo pero quiero demostrarme a mí mismo con esto de que lo puedo conseguir, así que me parece muy importante el tema de frustrame a las 2 semanas y dejarlo...

PD. Doy por hecho también lo de comprarme unas zapatillas decentes y unos calcetines decentes también para no sufrir de los pies...

<<PoRtNoY>> escribió:Buenas!

Quiero empezar a correr, poco a poco, pero necesito saber cuál es la mejor manera, para no frustrarme y sobre todo, no lesionarme.

Antes hacía mucho deporte, pero luego he estado bastantes años sin hacer nada de nada, así que básicamente es como empezar de cero para mí. Tengo sobrepeso también (mido 1,77 y peso cerca de 90kg), así que no sé si he de tomar alguna medida especial o qué.

He leído por ahí lo de empezar con una especie de series, del tipo 25 o 30 minutos al día, e ir alternando caminata con correr al trote, y poco a poco ir acelerando

Podríais decirme cuál es la mejor manera, o si no, dónde podría informarme lo mejor posible? Siempre he sido bastante inconstante en todo pero quiero demostrarme a mí mismo con esto de que lo puedo conseguir, así que me parece muy importante el tema de frustrame a las 2 semanas y dejarlo...

PD. Doy por hecho también lo de comprarme unas zapatillas decentes y unos calcetines decentes también para no sufrir de los pies...

Buenas,veo que lo de las zapatilas lo tienes claro jeje,porque 90kg ya es peso y si vas con unas zapatillas malas pues te haras daño.

Empieza poco a poco,corre 5-6minutos anda otros tantos...asi poco a poco pues vas subiendo los minutos.No hay mucho truco solo consiste en hacerlo progresivamente y ya esta .

<<PoRtNoY>> escribió:Buenas!

Quiero empezar a correr, poco a poco, pero necesito saber cuál es la mejor manera, para no frustrarme y sobre todo, no lesionarme.

Antes hacía mucho deporte, pero luego he estado bastantes años sin hacer nada de nada, así que básicamente es como empezar de cero para mí. Tengo sobrepeso también (mido 1,77 y peso cerca de 90kg), así que no sé si he de tomar alguna medida especial o qué.

He leído por ahí lo de empezar con una especie de series, del tipo 25 o 30 minutos al día, e ir alternando caminata con correr al trote, y poco a poco ir acelerando

Podríais decirme cuál es la mejor manera, o si no, dónde podría informarme lo mejor posible? Siempre he sido bastante inconstante en todo pero quiero demostrarme a mí mismo con esto de que lo puedo conseguir, así que me parece muy importante el tema de frustrame a las 2 semanas y dejarlo...

PD. Doy por hecho también lo de comprarme unas zapatillas decentes y unos calcetines decentes también para no sufrir de los pies...

Yo pesaba como tu, en realidad 94 y media 1´80, vamos casi iguales y hace casi 15 años que no corria ni hacia ningun ejercicio anaerobico. Por un curso que estoy haciendo me vi obligado a correr en 3 series de 10 minutos cada uno con descansos de dos, el primer dia solo aguante 4, luego camine 3 y corri otros 2. La segunda serie igual y la tercera no pude hacerla.
Entrene igual todos los Lunes, Miercoles y Viernes, ahora 3 semanas mas tarde ya aguanto media hora del tiron aun ritmo lento. Osea que poder se puede, todavía me queda bastante pero oye, jamas pense aguantar media hora.
De todas formas, si no tienes prisa yo te recomendaria empezar por caminar 4 minutos a ritmo alto y correr 1, eso la primera semana. Luego ya vas reduciendo los minutos de caminar y subir los de correr. Y si quieres antes de meterte con esto, empieza por caminar durante una semana, a ritmo alto una media hora.
De todas formas seguro que ahora te aconsejan los expertos. Saludos.

Kaelzifer escribió:Gracias por responder!
Las zapas que tengo ahora son bastante buenas, se nota mucho la amortiguación, y se adaptan muy bien a mi pisada pronadora. A lo mejor es porque hasta hace dos días corria con unas kalenji de cuatro duros... Me duele un poco pero no como para dejar de correr en unos días... Hoy descansaré y mañana vuelvo un poco mas suave a ver que tal.

Vete con cuidado con eso. Yo llevo meses recuperándome de una molestia así (no sé si lo estoy consiguiendo, porque estos últimos días han vuelto las molestias), en mi caso no era un simple dolor, pero si no mejoras se te puede poner así.

Si las zapatillas nuevas las tienes desde hace poco, si realmente te van bien se te debería pasar, puesto que es un problema de amortiguación. Aunque puede salir de muchas cosas, abusar del asfalto, sobreentrenamiento, zapatillas inadecuadas, el peso que puedas tener y no llevar zapatillas para ese peso...

Yo probaría a ir tirando también por sitios de tierra, si no lo haces, y si en una semana o dos no se va el dolor, algo falla ahí. El entrenamiento, las zapatillas, el terreno...

Saludos, cada vez somos más los lesionados, esperemos que nos podamos recuperar pronto.

Josito520 escribió:

reymarcus escribió:pues nada, ayer acabé una carrera popular en Alcora de 4,5 km en 22 minutos y estoy la mar de contento. Y lo estaría aún más si al acabar no me saldrían heridas en la planta de los pies, justo debajo del dedo gordo...no se si serán las zapas o mi forma de pisar.

Enhorabuena por ese tiempo,a la proxima seguro que bajas algo mas .

Sobre las rozaduras pueden ser los calcetines tambien.

gracias =)

en cuanto a lo de las rozaduras, es un fastidio, cuando paso de los 4 km siento un dolor bastante insoportable. si no fuera por las rozaduras iría mucho más agusto

lo de los calcetines ya me lo han dicho varias veces. qué tipo tengo que usar para que no me hagan daño?

yo uso los típicos del decathlon

Yo utilizo estos para las carreras.Si quieres ver las caracteristicas que tienen mirate la pagina de Lurbel y ahi va todo bien explicado.



Van muy bien,cuestan sobre 14€...aunque tambien te digo que he corrido distancias de 15-16km con calcetines normalitos y no he tenido rozaduras,aunque estos tecnicos son muy comodos se amoldan al pie como un guante.

Empece a correr hace un mesecillo y hace un par de dias estuve 45min (7.30km) sin parar, en mi vida habia aguantado tanto.

Parece que no pero poco a poco se van consiguiendo los objetivos que uno se propone.

Me quedo por aqui!

Esto de correr hay que tomárselo con calma y sobre todo ser constante. Es normal que cuando se empieza uno no pueda ni con las botas a los 10 minutos, por lo que muchos cometen el gran error de abandonar antes de tiempo, pensando que nunca estarán a la altura.

La clave está en empezar poco a poco, dos o tres días a la semana, 10-15 minutos y a ritmo moderado, aumentando progresivamente el tiempo con el paso de las semanas. Llegará un momento en el que el cuerpo no sólo aguante, sino que encima te pida más.

Yo llevo unos dos años corriendo, unos 35 minutos y 3 días a la semana. Podrían ser más, pero con eso es más que suficiente por ahora. Y los resultados son espectaculares.

Josito520 escribió:Yo utilizo estos para las carreras.Si quieres ver las caracteristicas que tienen mirate la pagina de Lurbel y ahi va todo bien explicado.

Van muy bien,cuestan sobre 14€...aunque tambien te digo que he corrido distancias de 15-16km con calcetines normalitos y no he tenido rozaduras,aunque estos tecnicos son muy comodos se amoldan al pie como un guante.

Yo no conocía los lurbel hasta que me los regalaron en una prueba, sin duda mis preferidos y los que uso para las carreras.