Hilo del RUNNING

Madre mia que ritmazos xD
yo hoy he tenido mi segundo entreno(nunca habia corrido como deporte) y he hecho 5,41km en 37mintos.
Estaba contento porque no he parado a coger aire pero que diferencia de tiempo con los vuestros O.O

Hola yo también estoy empezando a correr, bueno llevo un par de meses, empecé en 7,30 el km, una tortuga vamos y voy evolucionando , ahora mismo ya estoy en 6,20 más menos.

loli777 escribió:Este domingo hice mi primera carrera después de estar año y medio saliendo cada 4 días o mas haciendo unos 10 kilómetros por día o unos pocos menos, claro esta que cuando empece hacia menos kilómetros xd, unos 3 o 4.
Pues mi media entrenando esta en 5,10 minutos el kilómetro y en la carrera que hice de 14 kilómetros hice una media de 4,47 y me quede el 64 en la general y en mi categoría el 33 (participaron unos 204 en categoría masculina)
Ahora esta semana a descansar y a partir del sábado quiero entrenar para ganar velocidad con marchas cortas y rápidas, creo que esa es la mejor manera de ganar velocidad, mi meta es por lo menos 4 minutos el kilómetro que tengo ya 44 años y eso pasa factura.

Joder, a mí me parece un tiempazo.

Yo ahora mismo suelo correr 2-3 veces a la semana. Unos 12-13 kilómetros al día y suelo hacer una media de 5:10 / Km.

Así que bajar casi medio minuto el kilómetro lo veo ahora muuuuy lejos.

Primero a ver si me quito 5 kilos (sin prisa) y luego a ir bajando el tiempo. Sin obsesión

kotepikabea escribió:

loli777 escribió:Este domingo hice mi primera carrera después de estar año y medio saliendo cada 4 días o mas haciendo unos 10 kilómetros por día o unos pocos menos, claro esta que cuando empece hacia menos kilómetros xd, unos 3 o 4.
Pues mi media entrenando esta en 5,10 minutos el kilómetro y en la carrera que hice de 14 kilómetros hice una media de 4,47 y me quede el 64 en la general y en mi categoría el 33 (participaron unos 204 en categoría masculina)
Ahora esta semana a descansar y a partir del sábado quiero entrenar para ganar velocidad con marchas cortas y rápidas, creo que esa es la mejor manera de ganar velocidad, mi meta es por lo menos 4 minutos el kilómetro que tengo ya 44 años y eso pasa factura.

Joder, a mí me parece un tiempazo.

Yo ahora mismo suelo correr 2-3 veces a la semana. Unos 12-13 kilómetros al día y suelo hacer una media de 5:10 / Km.

Así que bajar casi medio minuto el kilómetro lo veo ahora muuuuy lejos.

Primero a ver si me quito 5 kilos (sin prisa) y luego a ir bajando el tiempo. Sin obsesión

Esos 12-13km a una media de 5'10 si los haces en carrera seguro que te sale a 5 pelao jeje.

Hoy mi primera media maratón entrenando por mi cuenta, a ritmo medio, sobre los 5,30 el km, la primera parte bastante fácil al ser digamos en llano aunque picando un poco hacia abajo, pero la segunda más complicada al meterme por caminos estrechos con subidas y bajadas por el monte, un poco de trail.
He acabado bastante bien, y bien también de pulsaciones o eso creo, sobre las 169 pulsaciones por minuto de media total.
Esto engancha!, lo único que la bici la tengo algo abandonada jejeje, a todo no puedo!.
Saludos.

Chicos, sé que a alguno le parecerá un sacrilegio, pero necesito consejos para una cinta de correr.

Mi mujer, me la ha pedido para reyes, porque salir a la calle no la gusta, y por lo menos puedo hacer que le pique el gusanillo si se anima.
Además, la podría utilizar yo los días que está el tiempo muy guarro para salir a la calle.

He estado mirando algunas baratillas entre 200 y 400 euros, pero hay tantas marcas, que no tengo ni idea de por cual optar ni en que fijarme, ¿alguno puede orientarme?


Un saludo.

angrist escribió:Chicos, sé que a alguno le parecerá un sacrilegio, pero necesito consejos para una cinta de correr.

Mi mujer, me la ha pedido para reyes, porque salir a la calle no la gusta, y por lo menos puedo hacer que le pique el gusanillo si se anima.
Además, la podría utilizar yo los días que está el tiempo muy guarro para salir a la calle.

He estado mirando algunas baratillas entre 200 y 400 euros, pero hay tantas marcas, que no tengo ni idea de por cual optar ni en que fijarme, ¿alguno puede orientarme?


Un saludo.

Yo no entiendo, pero coge la que mas amortigue golpes, porque como vivas en un piso, es posible que al vecino de abajo no le mole mucho.

Un saludo.

Buenas,

estoy pensando en comprar un reloj GPS ya que lo veo bastante más práctico y cómodo que usar el smartphone. Como estoy empezando en esto tampoco quiero gastar demasiado y por ahora me he limitado a mirar los Garmin. Estoy dudando entre los modelos 10/15, 210 y 310xt.

Vivo en Alemania y los precios serían 91€ para el GF10, 122€ el GF15, 147€ el GF210 y 162€ el 310xt (todos sin el HRM).

Entre el GF10 y el GF15 solo me llama del 15 que dure un poco más la batería y que sea más nuevo. Me gustaría tener la cadencia en carrera pero por lo visto el reloj solo muestro los pasos a lo largo del día. Entre estos dos creo que iría a por el GF10 por el precio a menos que me estuviera dejando una característica destacable del GF15.

Luego estaba pensando que puestos a comprar puedo gastar un poco más y había visto el GF210 no mucho más caro que el GF15. Me gusta que muestre 3 líneas (la pega es que no puede modificar) y que se puedan crear intervalos, esto si sigo corriendo me vendrá bastante bien.

Finalmente por un poco más está el 310xt, que es bastante más completo que los demás. Me gusta que pueda usarse también con la bici además que la batería dura mucho más etc. Lo que me echa un poco para atrás tal vez sea el tamaño y que lleva en el mercado bastante tiempo y tal vez pronto saquen alguna versión renovada.

Teniendo en cuenta todo esto, qué creéis que es mejor ir a por algo básico básico y más adelante cambiarlo, ir a por algo más intermedio como el GF210 o por poco más tener algo bastante más completo como el 310xt.

Muchas gracias!

P.D. También acepto sugerencias de otros modelos.

soulforged escribió:Buenas,

estoy pensando en comprar un reloj GPS ya que lo veo bastante más práctico y cómodo que usar el smartphone. Como estoy empezando en esto tampoco quiero gastar demasiado y por ahora me he limitado a mirar los Garmin. Estoy dudando entre los modelos 10/15, 210 y 310xt.

Vivo en Alemania y los precios serían 91€ para el GF10, 122€ el GF15, 147€ el GF210 y 162€ el 310xt (todos sin el HRM).

Entre el GF10 y el GF15 solo me llama del 15 que dure un poco más la batería y que sea más nuevo. Me gustaría tener la cadencia en carrera pero por lo visto el reloj solo muestro los pasos a lo largo del día. Entre estos dos creo que iría a por el GF10 por el precio a menos que me estuviera dejando una característica destacable del GF15.

Luego estaba pensando que puestos a comprar puedo gastar un poco más y había visto el GF210 no mucho más caro que el GF15. Me gusta que muestre 3 líneas (la pega es que no puede modificar) y que se puedan crear intervalos, esto si sigo corriendo me vendrá bastante bien.

Finalmente por un poco más está el 310xt, que es bastante más completo que los demás. Me gusta que pueda usarse también con la bici además que la batería dura mucho más etc. Lo que me echa un poco para atrás tal vez sea el tamaño y que lleva en el mercado bastante tiempo y tal vez pronto saquen alguna versión renovada.

Teniendo en cuenta todo esto, qué creéis que es mejor ir a por algo básico básico y más adelante cambiarlo, ir a por algo más intermedio como el GF210 o por poco más tener algo bastante más completo como el 310xt.

Muchas gracias!

P.D. También acepto sugerencias de otros modelos.

Yo tengo el Forerunner10 y me va de lujo,el 15 lo que tiene esque si tienes la cinta HRM te muestra pulsaciones y dura un poco mas la bateria.De todos modos a mi con el 10 me sobra la bateria,dura unas 5h en modo gps asi que un maraton lo cubririas y si se te agota antes la bateria es porque vas mu lento .

Sobre el 310xt a mi me parece un cacharro,un amigo lo tenia y me dijo que se le hacia incomodo llevarlo puesto por el tamaño que tiene.

Si buscas un gps barato y fiable yo tiraria a por el FR10 o sino a por el 15 si quieres ver la pulsaciones y tal .

Josito520 escribió:

soulforged escribió:Buenas,

estoy pensando en comprar un reloj GPS ya que lo veo bastante más práctico y cómodo que usar el smartphone. Como estoy empezando en esto tampoco quiero gastar demasiado y por ahora me he limitado a mirar los Garmin. Estoy dudando entre los modelos 10/15, 210 y 310xt.

Vivo en Alemania y los precios serían 91€ para el GF10, 122€ el GF15, 147€ el GF210 y 162€ el 310xt (todos sin el HRM).

Entre el GF10 y el GF15 solo me llama del 15 que dure un poco más la batería y que sea más nuevo. Me gustaría tener la cadencia en carrera pero por lo visto el reloj solo muestro los pasos a lo largo del día. Entre estos dos creo que iría a por el GF10 por el precio a menos que me estuviera dejando una característica destacable del GF15.

Luego estaba pensando que puestos a comprar puedo gastar un poco más y había visto el GF210 no mucho más caro que el GF15. Me gusta que muestre 3 líneas (la pega es que no puede modificar) y que se puedan crear intervalos, esto si sigo corriendo me vendrá bastante bien.

Finalmente por un poco más está el 310xt, que es bastante más completo que los demás. Me gusta que pueda usarse también con la bici además que la batería dura mucho más etc. Lo que me echa un poco para atrás tal vez sea el tamaño y que lleva en el mercado bastante tiempo y tal vez pronto saquen alguna versión renovada.

Teniendo en cuenta todo esto, qué creéis que es mejor ir a por algo básico básico y más adelante cambiarlo, ir a por algo más intermedio como el GF210 o por poco más tener algo bastante más completo como el 310xt.

Muchas gracias!

P.D. También acepto sugerencias de otros modelos.

Yo tengo el Forerunner10 y me va de lujo,el 15 lo que tiene esque si tienes la cinta HRM te muestra pulsaciones y dura un poco mas la bateria.De todos modos a mi con el 10 me sobra la bateria,dura unas 5h en modo gps asi que un maraton lo cubririas y si se te agota antes la bateria es porque vas mu lento .

Sobre el 310xt a mi me parece un cacharro,un amigo lo tenia y me dijo que se le hacia incomodo llevarlo puesto por el tamaño que tiene.

Si buscas un gps barato y fiable yo tiraria a por el FR10 o sino a por el 15 si quieres ver la pulsaciones y tal .

El 10 o el 15 son buenas opciones, piensa que si algún día cambias de opinión, siempre podrás ponerle una cinta de pulsaciones al 15, de hecho yo hace como una semana que tengo el fr15 y estoy encantado con él, de hecho me da todos los parámetros que necesito, también te dice al ritmo que vas, cosa bastante importante, precisamente para eso está el gps, te dice a la velocidad que vas en carrera, te marca cada kilómetro y también puedes hacer las series registrando tú manualmente o con la opción autolap, cuando pases los datos al PC también tendrás más parámetros que no salen en el reloj sin conectar, yo de momento estoy encantado.

Un saludo.

PD; Josito, en un rato te contesto al privado, que he estado liado y lo acabo de ver

@soulblade_ffx deacuerdo sin prisa .

Vengo de comprarme unas zapatillas que tenia ganas de probarlas, empece a correr con Nike Vomero y ahora me he comprado unas pegasus 31 a ver que tal,he estado leyendo bastante sobre ellas y creo que es lo que necesito,en la tienda me han parecido buena eleccion,cruzo los dedos y espero que sean lo que busco sino me tiro por la ventana .

Son estas:


Esto lo comento porque el 30 de septiembre me pille unas Adidas Glide Boost (120€) y buffff no digo que sean malas zapatillas,de hecho son el modelo mas puntero de Adidas actualmente porque mucha gente las lleva pero yo no puedo con ellas,se me hace muy incomodo correr con ellas,a los 7-8km ya noto como se me cargan las piernas un monton y eso no me habia pasado con ningun otro modelo.

Por poner un ejemplo,si hago un rodaje de 15km a unos 5'15min/km con Asics cumulus o Nike vomero por decir unas...al dia siguiente tengo las piernas bien y podria volver a correr pero con estas Adidas tengo las piernas como si hubiera hecho un maraton.

Al correr con las adidas noto como si me frenara y forzara las piernas al dar las zancadas, no se explicarme muy bien pero es como si yo tubiera una forma de pisar y ella me obligara a pisar de otra.

No digo que sean malas pero vamos que no nos hacemos amigos,y ya las he sufrido 160km... un dato curioso esque si hago rodajes lentos se me cargan las piernas con ellas,pero si voy a 4min/km parece que se me cargan menos aunque tampoco voy comodo al 100%.

Bueno espero que no os hayais aburrido con el tocho .

Yo hace una semana me compré de segunda mano un forerunner 450, y la verdad que bien por ahora, no necesito más, me marca el ritmo, tiempo, distancia y lo voy alternando con pulsaciones, y los datos que más te interesen, como pulsaciones media, velocidad, altura...y luego lo conecto al ordenador y subes la ruta al garmin Connect, strava, endomondo o a la app que uses.

Josito520 escribió:@soulblade_ffx deacuerdo sin prisa .

Vengo de comprarme unas zapatillas que tenia ganas de probarlas, empece a correr con Nike Vomero y ahora me he comprado unas pegasus 31 a ver que tal,he estado leyendo bastante sobre ellas y creo que es lo que necesito,en la tienda me han parecido buena eleccion,cruzo los dedos y espero que sean lo que busco sino me tiro por la ventana .

Son estas:

Esto lo comento porque el 30 de septiembre me pille unas Adidas Glide Boost (120€) y buffff no digo que sean malas zapatillas,de hecho son el modelo mas puntero de Adidas actualmente porque mucha gente las lleva pero yo no puedo con ellas,se me hace muy incomodo correr con ellas,a los 7-8km ya noto como se me cargan las piernas un monton y eso no me habia pasado con ningun otro modelo.

Por poner un ejemplo,si hago un rodaje de 15km a unos 5'15min/km con Asics cumulus o Nike vomero por decir unas...al dia siguiente tengo las piernas bien y podria volver a correr pero con estas Adidas tengo las piernas como si hubiera hecho un maraton.

Al correr con las adidas noto como si me frenara y forzara las piernas al dar las zancadas, no se explicarme muy bien pero es como si yo tubiera una forma de pisar y ella me obligara a pisar de otra.

No digo que sean malas pero vamos que no nos hacemos amigos,y ya las he sufrido 160km... un dato curioso esque si hago rodajes lentos se me cargan las piernas con ellas,pero si voy a 4min/km parece que se me cargan menos aunque tampoco voy comodo al 100%.

Bueno espero que no os hayais aburrido con el tocho .

Compañero ya te conteste en el privado.

Un saludo.

Muy guay la maraton de valencia, 2:08:39 para Jacob Kendagor, un poco engorroso el haber tantiiiiiiiisima gente sobretodo a la hora de ir pasando, pero bueno eso me pasa porque estoy con la masa, supongo que en sitios mas avanzados de salida no pasara. Yo al final en la 10k he sacado 57:50 a 5:46, y como lo he disfrutado como un gorrinote, me doy por satisfecho que es de lo que se trata¡¡¡¡¡

eL EsE escribió:Muy guay la maraton de valencia, 2:08:39 para Jacob Kendagor, un poco engorroso el haber tantiiiiiiiisima gente sobretodo a la hora de ir pasando, pero bueno eso me pasa porque estoy con la masa, supongo que en sitios mas avanzados de salida no pasara. Yo al final en la 10k he sacado 57:50 a 5:46, y como lo he disfrutado como un gorrinote, me doy por satisfecho que es de lo que se trata¡¡¡¡¡

Muy bien me alegro que hayas disfrutado jeje, yo me fui al km 27 del maraton y luego cruce por el puente de las florws al 40...que ambientazo, el año que viene espero hacer el maraton.

Me quede con la espinita de no tener dorsal pero bueno, ya haremos el 10k de enero jejeje.

Espectacular la maratón y el 10K!!! Ambientazo increible, y me ha salido una carrera muy buena (para lo que soy yo en ésto, para otros es una birria de marca, hehehehe) Finalmente, tiempo 49'20", supercontento!!!

Tomasevitx escribió:Espectacular la maratón y el 10K!!! Ambientazo increible, y me ha salido una carrera muy buena (para lo que soy yo en ésto, para otros es una birria de marca, hehehehe) Finalmente, tiempo 49'20", supercontento!!!

Un 10K en 49'20 esta pero que muy bien
Sigue a si y veras como la próxima te superas, pero ya te digo que tu tiempo esta muy bien

Por cierto en zapatillas las nuevas de adidas son las Adizero Boston Boost, que tal son para distancias de 10 a 16 kilómetros entrenando y con un peso de 65 kilos

loli777 escribió:

Tomasevitx escribió:Espectacular la maratón y el 10K!!! Ambientazo increible, y me ha salido una carrera muy buena (para lo que soy yo en ésto, para otros es una birria de marca, hehehehe) Finalmente, tiempo 49'20", supercontento!!!

Un 10K en 49'20 esta pero que muy bien
Sigue a si y veras como la próxima te superas, pero ya te digo que tu tiempo esta muy bien

Por cierto en zapatillas las nuevas de adidas son las Adizero Boston Boost, que tal son para distancias de 10 a 16 kilómetros entrenando y con un peso de 65 kilos[/quote

En que ritmos te vas a mover ? Esque esas zapatillas son para correr rapido, son voladoras.]

soulforged escribió:Finalmente por un poco más está el 310xt, que es bastante más completo que los demás. Me gusta que pueda usarse también con la bici además que la batería dura mucho más etc. Lo que me echa un poco para atrás tal vez sea el tamaño y que lleva en el mercado bastante tiempo y tal vez pronto saquen alguna versión renovada.

Yo tengo el 910xt y el tamaño la verdad es que no me molesta: de hecho me gusta poder tener sitio para ver varios datos a buen tamaño. Pero ojo, porque el 310xt es más grande que el mío y yo venía de correr con el móvil... en la mano, así que cualquier cosa me habría parecido bien.

Sobre si van a sacar una nueva versión, viendo que ya han renovado el 910xt (que salió más tarde), es posible que hayan decidido no renovar el 310xt. De hecho creo que el 910xt en su día ya se suponía que era una actualización del 310xt, pero no estoy seguro.

Josito520 escribió:
En que ritmos te vas a mover ? Esque esas zapatillas son para correr rapido, son voladoras.]

Las quiero para cuando vaya a entrenar velocidad y correr algún 10k.
Me las ha recomendado mi hermano que el suele hacer tiempos de 3:40 y 4:00 en cada media maratón, pero no por llevar esas zapatillas, si no la mayoría las compraríamos

Gracias, compañeros. Por cierto, alguno más de aquí habrá participado en la 10k o en la maratón, no? Cómo ha sido vuestra experiencia?

loli777 escribió:

Josito520 escribió:
En que ritmos te vas a mover ? Esque esas zapatillas son para correr rapido, son voladoras.]

Las quiero para cuando vaya a entrenar velocidad y correr algún 10k.
Me las ha recomendado mi hermano que el suele hacer tiempos de 3:40 y 4:00 en cada media maratón, pero no por llevar esas zapatillas, si no la mayoría las compraríamos

Ahh claro por eso te decia, esque esas son para ir rapidete jeje, mi compi de las carreras las tiene y a el le gustan y le van bien, suele competir a 3'40 aprox.

Buenas, ya hacía tiempo que no ponía nada por aquí.

Os cuento que aún sigo con mi martirio, pero he mejorado algo. Resulta que al final me compré las Pegasus 31, tenían una buena amortiguación para mi problema de periostitis y me salieron "baratas" (80€), el caso es que antes me dolían las dos piernas por la zona de un poco mas arriba de la mitad de la tibia y ahora he conseguido que una pierna me vaya perfecta, pero la otra se me pone dolor un poco más abajo de la mitad de la tibia. Vamos que los dolores que tenía antes se han ido pero ahora me ha aparecido un poco más abajo en una de las piernas. El dolor era bastante fuerte al final y tuve que descansar 4 días o así y a partir de ahí me estoy poniendo hielo en esa zona todos los días tres veces al día, y así prácticamente corriendo no me duele, igual algún km me molesta un poco pero en seguida se pasa y va bien, con el hielo controlo que no me suba la inflamación y de momento bien.

Esta semana ya he podido correr 42min con 8min caminando para calentar un poco, en total 9km. Os parecerá poco pero antes me dolía en 20 minutos corriendo . Esta semana voy a probar los 45 minutos a ver.

He visto que Josito se quiere comprar las pegasus, solo comentar que no me están dando problemas, solo los que ya tenía, y las veo buenas zapatillas, cómodas, para ritmos fuertes y buena amortiguación. No las puedo probar a fondo por el problema que tengo, pero si ya te han ido bien las vomero estás también te irán bien. Yo no creo que repita porque aún así, del todo no se me ha ido el problema y seguiré en busca de mi zapatilla ideal para acabalar con ello, pero no es culpa de la zapatilla.

Saludos

@eric_14 las pegasus me las pille el viernes jeje, les he hecho 20km y muy contento la verdad, bien amortiguadas y si quieres ir rapidillo responden bien.

Las vomero me fueron bien, son las primeras zapatillas de runnig que probe y bien, eso si cuando empece pesaba 82-83kg, ahora me mantengo en 75kg asi que en cuanto a peso las pegasus bien.

Josito520 escribió:@eric_14 las pegasus me las pille el viernes jeje, les he hecho 20km y muy contento la verdad, bien amortiguadas y si quieres ir rapidillo responden bien.

Las vomero me fueron bien, son las primeras zapatillas de runnig que probe y bien, eso si cuando empece pesaba 82-83kg, ahora me mantengo en 75kg asi que en cuanto a peso las pegasus bien.

Yo empece con una pegasus 29 y son una maravilla y ahora las llevo de uso diario ya que tiene un rodaje de casi 1000kilometros y ya no son lo que eran
Actualmente entreno con unas joma titanium 14 de 35 euros y van de lujo , para entrenar son muy buenas las recomiendo y encima valen poco
Son estas

eric_14 escribió:Buenas, ya hacía tiempo que no ponía nada por aquí.

Os cuento que aún sigo con mi martirio, pero he mejorado algo. Resulta que al final me compré las Pegasus 31, tenían una buena amortiguación para mi problema de periostitis y me salieron "baratas" (80€), el caso es que antes me dolían las dos piernas por la zona de un poco mas arriba de la mitad de la tibia y ahora he conseguido que una pierna me vaya perfecta, pero la otra se me pone dolor un poco más abajo de la mitad de la tibia. Vamos que los dolores que tenía antes se han ido pero ahora me ha aparecido un poco más abajo en una de las piernas. El dolor era bastante fuerte al final y tuve que descansar 4 días o así y a partir de ahí me estoy poniendo hielo en esa zona todos los días tres veces al día, y así prácticamente corriendo no me duele, igual algún km me molesta un poco pero en seguida se pasa y va bien, con el hielo controlo que no me suba la inflamación y de momento bien.

Esta semana ya he podido correr 42min con 8min caminando para calentar un poco, en total 9km. Os parecerá poco pero antes me dolía en 20 minutos corriendo . Esta semana voy a probar los 45 minutos a ver.

He visto que Josito se quiere comprar las pegasus, solo comentar que no me están dando problemas, solo los que ya tenía, y las veo buenas zapatillas, cómodas, para ritmos fuertes y buena amortiguación. No las puedo probar a fondo por el problema que tengo, pero si ya te han ido bien las vomero estás también te irán bien. Yo no creo que repita porque aún así, del todo no se me ha ido el problema y seguiré en busca de mi zapatilla ideal para acabalar con ello, pero no es culpa de la zapatilla.

Saludos

Te pongo unas cosas que yo hago y me funcionaron en su momento y que por supuesto sigo haciendo, vete probando y me vas contando si ves alguna mejoría, no todo son las zapatillas, pero te digo, quitando el terreno duro, y también mejorando la técnica de carrera y sobretodo con estiramientos tanto antes como después de entrenar y sobretodo a lo largo del día yo mejoré mucho del dichoso problema, de todos modos también vete fiándote de lo que te dice tu cuerpo, no fuerces nunca ni corriendo, ni estirando y haciendo nada que se precie.

http://www.sportlife.es/deportes/articu ... corredores.

http://tulesion.com/lesiones-periostiti ... fondo.3php

Lo que más me gusta de ese enlace es la gráfica de la lesión muy instructiva y que además por dicha gráfica puedes deducir bastantes cosas.

Y te pego y copio otros ejercicios que pongo en práctica para descargar toda la zona muscular y de tendones que hemos hablado.

REHABILITACIÓN Y PREVENCIÓN
Una vez conocida la causa fundamental de este tipo del síndrome de estrés medial de la tibia, el tratamiento a aplicar va a recaer en torno a la reducción de la cantidad relativa de estrés sobre la tibia. Reducir el impacto y la carga sobre la tibia, fortalecer los músculos de soporte, así como la propia estructura ósea.
Por lo tanto, en relación con la reducción del impacto, un aumento en la frecuencia de zancada disminuyendo la amplitud de esta, repercutirá notablemente en una reducción del impacto. El uso de zapatillas con mayor amortiguación con el fin de reducir el impacto no supone ninguna ventaja, ya que la pierna va a ajustar su rigidez para compensar esto, por lo que no supondrá un menor estrés sobre esta. De hecho, existe cierta evidencia que afirma que el uso de zapatillas con escasa amortiguación provoca una menor rigidez de las piernas. Por último, un factor a tener en cuenta es el fortalecimiento de los músculos de la pantorrilla y los que se insertan en la tibia.
A continuación, se plantean una serie de ejercicios para fortalecer esta musculatura, tanto en la fase de recuperación como de prevención. Pueden realizarse una o dos veces al día y deben ser realizados descalzos y sobre una superficie acolchada (hierba, por ejemplo) si es posible.
EJERCICIOS:

1. Caminar sobre los talones: 15 rep. x pie.
2. Caminar sobre la punta de los pies: 15 rep. x pie.
3. Caminar apoyando la parte interna del pie: 15 rep. x pie.
4. Caminar apoyando la parte externa del pie: 15 rep. x pie.
5. Caminar con los pies hacia fuera: 10 rep. x pie.
6. Caminar con los pies hacia dentro: 10 rep. x pie.
7. Elevación de talones de pie: 25 rep. x pie.
8. Elevación de talones sentado: 25 rep. x pie.
9. Flexión del tibial anterior: 10 rep. x pie.

Además de este programa de fortalecimiento, es importante complementarlos con estiramientos específicos para los músculos de la pantorrilla y la tibia. También es importante realizar un buen calentamiento de esta musculatura antes de la práctica deportiva, así como la aplicación de hielo varias veces al día tras la práctica deportiva.
Para finalizar, decir que cuando aparece este problema, debemos modificar nuestro programa de entrenamiento con el objetivo de darle tiempo a nuestro cuerpo para fortalecer la estructura ósea de la zona. En los casos más leves, es suficiente con realizar lo anteriormente citado, pero en los casos más graves es necesario cesar la actividad durante al menos dos semanas. Una buena progresión en cuanto a la carga de entrenamiento, sería aumentar el kilometraje un 10% x semana durante 3 semanas y bajar la carga en la cuarta semana para permitir la recuperación (por ejemplo, 20 km – 25 -30 – 25 – 30).

Espero que haciendo esos ejercicios te vaya un poco mejor.

Bueno y centrándome en el tema de la competición ayer como había comentado tuve la prueba de 8 kilómetros en la Maratón de Santa Cruz y lo que había comentado también, estaba y estoy con una bronquitis que me tiene bastante jodido, aun así hice lo que pude, pero lo pase realmente mal la verdad, me costaba mucho respirar después del primer tramo y los medicamentos me tienen sin encontrar sensaciones de fuerzas, el trazado no era el que más me gustaba pero tampoco me puedo quejar.

Bueno hice lo que pude, 8 kilómetros en 27:30 minutos, ritmo medio de 3:26, aunque ese ritmo es irreal, básicamente porque el gps me pillo menos distancias, 600 metros, así que habría pasado sobre 29 largos, 30 pelados, aun así no puedo sentirme desmotivado, hice lo que pude en las condiciones en las que estaba, espero recuperarme bien porque llevo semanas con esto y lo he pasado peor entrenando que ayer, con eso digo todo.

Dentro de 2 semanas tengo otra y espero estar en plenitud de condiciones para poder probarme, ayer no estaba ni al 80 por ciento de lo que sé que puedo dar, de todos modos lo importante es darlo todo en el asfalto

Un saludo a todos.

nicofiro escribió:

soulforged escribió:Finalmente por un poco más está el 310xt, que es bastante más completo que los demás. Me gusta que pueda usarse también con la bici además que la batería dura mucho más etc. Lo que me echa un poco para atrás tal vez sea el tamaño y que lleva en el mercado bastante tiempo y tal vez pronto saquen alguna versión renovada.

Yo tengo el 910xt y el tamaño la verdad es que no me molesta: de hecho me gusta poder tener sitio para ver varios datos a buen tamaño. Pero ojo, porque el 310xt es más grande que el mío y yo venía de correr con el móvil... en la mano, así que cualquier cosa me habría parecido bien.

Sobre si van a sacar una nueva versión, viendo que ya han renovado el 910xt (que salió más tarde), es posible que hayan decidido no renovar el 310xt. De hecho creo que el 910xt en su día ya se suponía que era una actualización del 310xt, pero no estoy seguro.

estoy siguiendo en ebay el 910xt a muy buen precio a ver si sigue así...

Por otro lado he descubierto el polar m400 que no tiene mala pinta la verdad y me hace dudar si pillarlo o irme a por un Garmin.

Otra cosa que me estoy planteando es si pillar el reloj con HRM o no. Me da miedo que lo encuentre muy incómodo y no lo utilice (con el sobrecoste que tiene), pero por otro lado tal vez sea algo bastante útil y debería pillar el HRM.

soulforged escribió:

nicofiro escribió:

soulforged escribió:Finalmente por un poco más está el 310xt, que es bastante más completo que los demás. Me gusta que pueda usarse también con la bici además que la batería dura mucho más etc. Lo que me echa un poco para atrás tal vez sea el tamaño y que lleva en el mercado bastante tiempo y tal vez pronto saquen alguna versión renovada.

Yo tengo el 910xt y el tamaño la verdad es que no me molesta: de hecho me gusta poder tener sitio para ver varios datos a buen tamaño. Pero ojo, porque el 310xt es más grande que el mío y yo venía de correr con el móvil... en la mano, así que cualquier cosa me habría parecido bien.

Sobre si van a sacar una nueva versión, viendo que ya han renovado el 910xt (que salió más tarde), es posible que hayan decidido no renovar el 310xt. De hecho creo que el 910xt en su día ya se suponía que era una actualización del 310xt, pero no estoy seguro.

estoy siguiendo en ebay el 910xt a muy buen precio a ver si sigue así...

Por otro lado he descubierto el polar m400 que no tiene mala pinta la verdad y me hace dudar si pillarlo o irme a por un Garmin.

Otra cosa que me estoy planteando es si pillar el reloj con HRM o no. Me da miedo que lo encuentre muy incómodo y no lo utilice (con el sobrecoste que tiene), pero por otro lado tal vez sea algo bastante útil y debería pillar el HRM.

Para mi el uso del HRM es esencial en el entrenamiento, pero para gustos los colores


Yo propongo si os apetece y se puede, modificar la primera pagina del hilo o crear otro y poner nuestros perfiles en STRAVA o lo que sea

Yo por ejemplo tengo un Suunto ambit 2 hr y tengo cuenta en suunto y Strava, que os parece? Así podemos ver lo que hacen los demás y tal.

Paikhuan escribió:

soulforged escribió:Otra cosa que me estoy planteando es si pillar el reloj con HRM o no. Me da miedo que lo encuentre muy incómodo y no lo utilice (con el sobrecoste que tiene), pero por otro lado tal vez sea algo bastante útil y debería pillar el HRM.

Para mi el uso del HRM es esencial en el entrenamiento, pero para gustos los colores

Yo en cambio casi no lo uso... es decir, lo llevo siempre y suelo mirar los datos al final del entreno, pero para planearlos, ejececutarlos y analizarlos casi siempre me baso en ritmos. Seguramente porque la cinta de Garmin es basura y en los últimos años me he pasado muchos meses con datos loquísimos. A ver si ahora que me he comprado la cinta de polar (a la que se puede enchufar el sensor de garmin), me funciona bien de forma sostenida pero cintas de Garmin tuve tres en el periodo de garantía y nada.

Alguna consejo entre el GF220 y el Polar m400?

Estoy dudando entre estos dos, de precio el GF220 me saldría unos 20€ más. Lo que más me atrae del 220 es la vibración y que la correa pueda sustituirse.

El m400 he leído que por ahora está un poco más limitado, pero muchas cosas pueden solucionarse con actualizaciones de software y al ser un producto recién salido tiene mucho margen de mejora en este aspecto.

Alguien que haya tenido los dos podría dar su opinión?

Que tal gente como vais, este finde alguno tiene carrera o que?

Yo ayer hice 15km y hoy 5 series de 1000 entre 4 y 4'09, descansando 01'30-01'40min...el viernes rodare 10km y el domingo hare un 10k en mislata (Valencia) a ver que tal sale jeje.

Josito520 escribió:Que tal gente como vais, este finde alguno tiene carrera o que?

Yo ayer hice 15km y hoy 5 series de 1000 entre 4 y 4'09, descansando 01'30-01'40min...el viernes rodare 10km y el domingo hare un 10k en mislata (Valencia) a ver que tal sale jeje.

Josito no me felicitaste por mi marca

Mode attention whore off

soulblade_ffx escribió:

Josito520 escribió:Que tal gente como vais, este finde alguno tiene carrera o que?

Yo ayer hice 15km y hoy 5 series de 1000 entre 4 y 4'09, descansando 01'30-01'40min...el viernes rodare 10km y el domingo hare un 10k en mislata (Valencia) a ver que tal sale jeje.

Josito no me felicitaste por mi marca

Mode attention whore off

Sorry tio lo acabo de leer ahora, pues que ritmazo en el 8k no ? Envidia sana, ya llegare yo algun dia xDD

Enhorabuena por vuestas marcas, veo que muchos habéis ido mejorando.
Yo este domingo participo en la Jean Bouin (10km), seguramente la última carrera que haga en mucho tiempo ya que hasta febrero no voy a tener mucho tiempo para entrenar.
La semana pasada no pude correr nigún día, el lunes hice un simple rodaje y el martes me levanté con agujetas. Aunque creo que fallé por no hacer muchos estiramientos, que ahora con el cambio brusco de temperatura y el frío hay que dedicar algo más de tiempo a adaptar los músculos...

Sobre el reloj, yo sigo con un Forerunner 210, bastante sencillo pero tiene todas las funciones que considero necesarias para correr, puedo hacer cualquier tipo de entrenamiento con él así que estoy contento.

Sobre las cintas HRM coincido con que son muy malas las de Garmin, yo uso también de las Polar, que por 12-14 € están en Amazon y me parecen mucho más fiables, tanto en durabilidad como por los datos que dan (la de Garmin muchas veces me daba datos absurdos, aunque estuviese nueva).

¿Alguien me recomienda un planning para recuperar la forma después de parar un mes?

Hola a todos

El caso es que estaba bastante en forma. Realizaba un par de días running a la semana ( 10-12 km cada sesión ), series, gimnasio, padel y fútbol 7.
El caso es que después de un año siguiendo esas rutinas, me he debido cebar haciendo deporte y hace 2-3 semanas al estar corriendo, noté en la rodilla derecha la sensación de molestia típica de tendiditis. En cuanto noté la molestia paré de correr y no he vuelto a realizar ningún tipo de ejercicio aeróbico.
Tuve esta misma sensación hace ya unos 4 años, pero la curé bastante bien y no había vuelto a tener ni la más mínima molestia.

La rodilla no me duele ni me molesta para nada, pero quiero esperar un par de semanas más antes de comenzar a realizar ejercicio aeróbico. Mientras aprovecho para fortalecer cuadricips y el vasto en el gimnasio.

Me gustaría a ver si me podéis recomendar algun tipo de planning para volver a ponerme en marcha. Los primeros días empezaré poquito a poco, y si no noto molestia me gustaría coger la forma física lo antes posible para poder volver a disfrutar del futbol 7.

¿ Qué me recomendáis?

Muchas gracias

Aqui mis nuevas bambas !


Son las brooks glycerin 12

Josito520 escribió:Que tal gente como vais, este finde alguno tiene carrera o que?

Yo ayer hice 15km y hoy 5 series de 1000 entre 4 y 4'09, descansando 01'30-01'40min...el viernes rodare 10km y el domingo hare un 10k en mislata (Valencia) a ver que tal sale jeje.

Me imagino que lo sabrás pero te recomiendo que cuando vayas a hacer series las hagas después de descansar un día, es decir no al día siguiente de correr 15k, a si seguro vas mas rápido el kilómetro y luego seguro ganas mas rápido velocidad, el descanso es muy importante en el corredor, un día te vendrá de perlas y si puedes dos mejor.
Por cierto no esta nada mal 4'09.

Otra cosa, vengo de correr 16 kilómetros para ganar fondo, a 5,20 la media.
He empezando los 5 primeros kilómetros a 4,35, luego he tenido que bajar por dolor en el muslo izquierdo y por culpa de un perro xd

Pues al igual que el compañero moreno_cos, el Lunes después de hacer 2km más de lo que solía hacer, a un ritmo despacito, el Martes me desperté con un poco de dolor en la rodilla derecha (más precisamente a los lados).

Llevo desde entonces con ciertas molestias... La verdad es que no sé a qué se debe, en ningún momento hice cambios bruscos de ritmos ni forcé, solo alargué un poco la sesión ya que me encontraba bien...

A ver si se me pasa rápido para poder volver a salir... Mientras iré al gimnasio a fortalecer músculos.

soulforged escribió:Pues al igual que el compañero moreno_cos, el Lunes después de hacer 2km más de lo que solía hacer, a un ritmo despacito, el Martes me desperté con un poco de dolor en la rodilla derecha (más precisamente a los lados).

Llevo desde entonces con ciertas molestias... La verdad es que no sé a qué se debe, en ningún momento hice cambios bruscos de ritmos ni forcé, solo alargué un poco la sesión ya que me encontraba bien...

A ver si se me pasa rápido para poder volver a salir... Mientras iré al gimnasio a fortalecer músculos.

Ponte hielo en la rodilla para bajar la inflamación es muy importante para que no sea mas grabe.
Puede ser tu molestia en la rodilla debido a las zapatillas que las tienes desgastadas ya, a mi me paso con las pagasus que ya tenían demasiados kilómetros y no eran lo que al principio y empezó a dolerme la rodilla, cambie de zapatillas y ya no tenia molestias
También puede ser por falta de musculo, no dudes en ir al gimnasio a fortalecer la piernas sobre todo la zona muscular que rodea la rodilla que es muy importante, pero no te pases que a veces es peor

loli777 escribió:

soulforged escribió:Pues al igual que el compañero moreno_cos, el Lunes después de hacer 2km más de lo que solía hacer, a un ritmo despacito, el Martes me desperté con un poco de dolor en la rodilla derecha (más precisamente a los lados).

Llevo desde entonces con ciertas molestias... La verdad es que no sé a qué se debe, en ningún momento hice cambios bruscos de ritmos ni forcé, solo alargué un poco la sesión ya que me encontraba bien...

A ver si se me pasa rápido para poder volver a salir... Mientras iré al gimnasio a fortalecer músculos.

Ponte hielo en la rodilla para bajar la inflamación es muy importante para que no sea mas grabe.
Puede ser tu molestia en la rodilla debido a las zapatillas que las tienes desgastadas ya, a mi me paso con las pagasus que ya tenían demasiados kilómetros y no eran lo que al principio y empezó a dolerme la rodilla, cambie de zapatillas y ya no tenia molestias
También puede ser por falta de musculo, no dudes en ir al gimnasio a fortalecer la piernas sobre todo la zona muscular que rodea la rodilla que es muy importante, pero no te pases que a veces es peor

Las zapatillas no creo, hace unas semanas me compré unas nimbus nuevas. Qué ejercicios me recomendáis para fortalecer?

Por cierto el miércoles fue al podólogo porque quiero mirarme unas plantillas ya que soy supinador, me miró la rodilla con una ecografía pero no me dijo que hubiera nada raro. El caso es que me dijo que los mejores ejercicios que podía hacer era andar en bici, natación y por último correr. Más que nada porque el movimiento de la bici es más linear, igual que el de natación, mientras que al correr la rodilla sufre más. Eso sí me dijo que no corriera en pista y que lo hiciera en sitios lo más planos posibles.

soulforged escribió:
Las zapatillas no creo, hace unas semanas me compré unas nimbus nuevas. Qué ejercicios me recomendáis para fortalecer?

Por cierto el miércoles fue al podólogo porque quiero mirarme unas plantillas ya que soy supinador, me miró la rodilla con una ecografía pero no me dijo que hubiera nada raro. El caso es que me dijo que los mejores ejercicios que podía hacer era andar en bici, natación y por último correr. Más que nada porque el movimiento de la bici es más linear, igual que el de natación, mientras que al correr la rodilla sufre más. Eso sí me dijo que no corriera en pista y que lo hiciera en sitios lo más planos posibles.

Las zapatillas son nuevas dices, pues haber si ese modelo en concreto no es adecuado para ti por tu tipo de pisada, podría ser una de las causas.
Luego ejercicios para fortalecer los músculos de las rodillas no caigo ahora cuales, eso en el gimnasio te puede informar perfectamente
Respecto a lo del medico, si no encontró nada sera que no tienes nada y es mas un tema de ejercicio muscular, luego los médicos siempre dirán que correr desgasta y tal y mejor natación, bici y bla, bla, bla, a que no te dice que no trabajes que es malo
Tu sigue entrenando y si notas molestias baja el ritmo de entrenamiento y distancia o descansa una semana, veras como notaras mejoria, por cierto te dice que corras en pista???? Si en pista es para velocidad y es mas duro que el asfalto, en todo caso seria lo contrario xd en zonas mas blandas como llano en campo por ejemplo

Josito anim pa dema!!! Yo intentare ir la semana que viene a una 8k a paiporta!!!

loli777 escribió:

soulforged escribió:
Las zapatillas no creo, hace unas semanas me compré unas nimbus nuevas. Qué ejercicios me recomendáis para fortalecer?

Por cierto el miércoles fue al podólogo porque quiero mirarme unas plantillas ya que soy supinador, me miró la rodilla con una ecografía pero no me dijo que hubiera nada raro. El caso es que me dijo que los mejores ejercicios que podía hacer era andar en bici, natación y por último correr. Más que nada porque el movimiento de la bici es más linear, igual que el de natación, mientras que al correr la rodilla sufre más. Eso sí me dijo que no corriera en pista y que lo hiciera en sitios lo más planos posibles.

Las zapatillas son nuevas dices, pues haber si ese modelo en concreto no es adecuado para ti por tu tipo de pisada, podría ser una de las causas.
Luego ejercicios para fortalecer los músculos de las rodillas no caigo ahora cuales, eso en el gimnasio te puede informar perfectamente
Respecto a lo del medico, si no encontró nada sera que no tienes nada y es mas un tema de ejercicio muscular, luego los médicos siempre dirán que correr desgasta y tal y mejor natación, bici y bla, bla, bla, a que no te dice que no trabajes que es malo
Tu sigue entrenando y si notas molestias baja el ritmo de entrenamiento y distancia o descansa una semana, veras como notaras mejoria, por cierto te dice que corras en pista???? Si en pista es para velocidad y es mas duro que el asfalto, en todo caso seria lo contrario xd en zonas mas blandas como llano en campo por ejemplo

El médico me dijo que era mejor no correr en pista porque hay muchos giros y era poner más presión a la rodilla, es decir que todos los movimientos laterales que pueda tener la rodilla mejor evitarlos, de ahí que era mejor hacer bici (para la salud de la rodilla).

Las zapatillas compré unas nimbus 16 que en principio sirven también para los supinadores de entre 85 y 95kg (peso 90) por lo que en principio está bien. Lo si me dijo es que no hacía falta que usara las plantillas para correr, solo cuando ande mucho tiempo, pero tal vez las plantillas me hagan pisar mejor, no se.

loli777 escribió:

Josito520 escribió:Que tal gente como vais, este finde alguno tiene carrera o que?

Yo ayer hice 15km y hoy 5 series de 1000 entre 4 y 4'09, descansando 01'30-01'40min...el viernes rodare 10km y el domingo hare un 10k en mislata (Valencia) a ver que tal sale jeje.

Me imagino que lo sabrás pero te recomiendo que cuando vayas a hacer series las hagas después de descansar un día, es decir no al día siguiente de correr 15k, a si seguro vas mas rápido el kilómetro y luego seguro ganas mas rápido velocidad, el descanso es muy importante en el corredor, un día te vendrá de perlas y si puedes dos mejor.
Por cierto no esta nada mal 4'09.

Otra cosa, vengo de correr 16 kilómetros para ganar fondo, a 5,20 la media.
He empezando los 5 primeros kilómetros a 4,35, luego he tenido que bajar por dolor en el muslo izquierdo y por culpa de un perro xd

Buenas,gracias por el consejo ya lo sabia pero esque despues de los 15km me sentia fresco y decidi hacer las series al dia siguiente jeje.

La primera fue la de 4,09 y de ahi hasta 4 justo que fue la ultima .

eL EsE escribió:Josito anim pa dema!!! Yo intentare ir la semana que viene a una 8k a paiporta!!!

@eL EsE Gracias tio,aunque no se yo que tal saldra porque desde ayer me noto un poco flojo,creo que me estoy resfriando un poco,pero bueno la haremos y si no sale pues a la proxima...la semana que viene hare la ultima del circuito divina pastora que son 6km y pico.

Porcierto llevo 45km con las Nike Pegasus 31 y estoy contentisimo con ellas,un 10 para hacer rodajes y otro 10 para cuando te das un poco de caña y vas rapido .

Josito520 escribió:

loli777 escribió:

Josito520 escribió:Que tal gente como vais, este finde alguno tiene carrera o que?

Yo ayer hice 15km y hoy 5 series de 1000 entre 4 y 4'09, descansando 01'30-01'40min...el viernes rodare 10km y el domingo hare un 10k en mislata (Valencia) a ver que tal sale jeje.

Me imagino que lo sabrás pero te recomiendo que cuando vayas a hacer series las hagas después de descansar un día, es decir no al día siguiente de correr 15k, a si seguro vas mas rápido el kilómetro y luego seguro ganas mas rápido velocidad, el descanso es muy importante en el corredor, un día te vendrá de perlas y si puedes dos mejor.
Por cierto no esta nada mal 4'09.

Otra cosa, vengo de correr 16 kilómetros para ganar fondo, a 5,20 la media.
He empezando los 5 primeros kilómetros a 4,35, luego he tenido que bajar por dolor en el muslo izquierdo y por culpa de un perro xd

Buenas,gracias por el consejo ya lo sabia pero esque despues de los 15km me sentia fresco y decidi hacer las series al dia siguiente jeje.

La primera fue la de 4,09 y de ahi hasta 4 justo que fue la ultima .

Eso es se le llama mono

Que tal esas pegasus 31, yo tenia las 29, las primeras que me compre para correr y la verdad que no me queje de ellas, sabes si es diferente las 31 de las 29, yo busco unas para recorrido largo y velocidad para las series, claro esta.

Luego otra cosa mi próxima carrera sera en Guardamar el día 6 de diciembre y un 7,5K, quien ande cerca que se apunte y nos vemos por esas tierras de playa

Buenas, me acabo de comprar unas Nike revolution 2 msl en un color fluorescente llamativo (me gusta mucho así) por 45 euros en mi tienda habitual de toda la vida. En internet las he visto un poco más baratas pero prefiero la seguridad de la tienda física por el hecho de poder probármelas y si hubiese algún problema las puedo cambiar sin problemas.

Llevo casi 3 meses saliendo y creo que he cogido algo decente para continuar, tampoco me quería gastar mucho más. Más adelante, si la economía también lo permite y si sigo saliendo, pues me iré comprando de mayor calidad, pero por el tiempo que llevo diría que he hecho una buena compra. ¿Qué opináis?
Saludos.

SATANASSS escribió:Buenas, me acabo de comprar unas Nike revolution 2 msl en un color fluorescente llamativo (me gusta mucho así) por 45 euros en mi tienda habitual de toda la vida. En internet las he visto un poco más baratas pero prefiero la seguridad de la tienda física por el hecho de poder probármelas y si hubiese algún problema las puedo cambiar sin problemas.

Llevo casi 3 meses saliendo y creo que he cogido algo decente para continuar, tampoco me quería gastar mucho más. Más adelante, si la economía también lo permite y si sigo saliendo, pues me iré comprando de mayor calidad, pero por el tiempo que llevo diría que he hecho una buena compra. ¿Qué opináis?
Saludos.

Buenas,no te quiero desilusionar pero esas zapatillas son muy justitas...yo tengo unas tambien pero me las compre para utilizarlas para andar solo,para bajar a pasear a la perrita,ir al gimnasio y demas,para correr son muy justitas porque no tienen amortiguacion...son zapatillas que venden en carrefour,y ahi no venden ningunas de running decentes de hecho a mi incluso me costaron menos, 30 o 35e fueron.

Si vas a salir poco,pesas poco quizas de momento salgas del paso,pero te recomiendo que te mires algunas mejores de unos 70€ si no te quieres/puedes gastar mucho.

@loli777

Por lo que he leido las pegasus 31 tienen drop 10mm (creo que las 29 son drop 13mm) mas reactivas tambien...

Aqui puedes leerlo: http://www.runnea.com/zapatillas-runnin ... us-31/859/

Josito520 escribió:

SATANASSS escribió:Buenas, me acabo de comprar unas Nike revolution 2 msl en un color fluorescente llamativo (me gusta mucho así) por 45 euros en mi tienda habitual de toda la vida. En internet las he visto un poco más baratas pero prefiero la seguridad de la tienda física por el hecho de poder probármelas y si hubiese algún problema las puedo cambiar sin problemas.

Llevo casi 3 meses saliendo y creo que he cogido algo decente para continuar, tampoco me quería gastar mucho más. Más adelante, si la economía también lo permite y si sigo saliendo, pues me iré comprando de mayor calidad, pero por el tiempo que llevo diría que he hecho una buena compra. ¿Qué opináis?
Saludos.

Buenas,no te quiero desilusionar pero esas zapatillas son muy justitas...yo tengo unas tambien pero me las compre para utilizarlas para andar solo,para bajar a pasear a la perrita,ir al gimnasio y demas,para correr son muy justitas porque no tienen amortiguacion...son zapatillas que venden en carrefour,y ahi no venden ningunas de running decentes de hecho a mi incluso me costaron menos, 30 o 35e fueron.

Si vas a salir poco,pesas poco quizas de momento salgas del paso,pero te recomiendo que te mires algunas mejores de unos 70€ si no te quieres/puedes gastar mucho.

@loli777

Por lo que he leido las pegasus 31 tienen drop 10mm (creo que las 29 son drop 13mm) mas reactivas tambien...

Aqui puedes leerlo: http://www.runnea.com/zapatillas-runnin ... us-31/859/

Bueno, como todavía me considero un "novato", para seguir entrenando creo que es suficiente aunque parezcan justitas, más adelante ya me compraré unas mejores.
Gracias por tus comentarios.
Un saludo.

SATANASSS escribió:

Josito520 escribió:

SATANASSS escribió:Buenas, me acabo de comprar unas Nike revolution 2 msl en un color fluorescente llamativo (me gusta mucho así) por 45 euros en mi tienda habitual de toda la vida. En internet las he visto un poco más baratas pero prefiero la seguridad de la tienda física por el hecho de poder probármelas y si hubiese algún problema las puedo cambiar sin problemas.

Llevo casi 3 meses saliendo y creo que he cogido algo decente para continuar, tampoco me quería gastar mucho más. Más adelante, si la economía también lo permite y si sigo saliendo, pues me iré comprando de mayor calidad, pero por el tiempo que llevo diría que he hecho una buena compra. ¿Qué opináis?
Saludos.

Buenas,no te quiero desilusionar pero esas zapatillas son muy justitas...yo tengo unas tambien pero me las compre para utilizarlas para andar solo,para bajar a pasear a la perrita,ir al gimnasio y demas,para correr son muy justitas porque no tienen amortiguacion...son zapatillas que venden en carrefour,y ahi no venden ningunas de running decentes de hecho a mi incluso me costaron menos, 30 o 35e fueron.

Si vas a salir poco,pesas poco quizas de momento salgas del paso,pero te recomiendo que te mires algunas mejores de unos 70€ si no te quieres/puedes gastar mucho.

@loli777

Por lo que he leido las pegasus 31 tienen drop 10mm (creo que las 29 son drop 13mm) mas reactivas tambien...

Aqui puedes leerlo: http://www.runnea.com/zapatillas-runnin ... us-31/859/

Bueno, como todavía me considero un "novato", para seguir entrenando creo que es suficiente aunque parezcan justitas, más adelante ya me compraré unas mejores.
Gracias por tus comentarios.
Un saludo.

Le voy a dar un voto positivo a nicofiro con el tema de las zapatillas y todo el marketing que hay detrás, no digo que corráis descalzos por asfalto, pero que unas zapatillas valgan 150 euros, hasta arriba de amortiguación, no significa ni que sean buenas ni que no te vayan a provocar lesión, incluso podría ser todo lo contrario, en mi modesta opinión, es más importante tener una pisada natural, eficiente y correcta y unas buenas plantillas que un uso indiscriminado de zapatillas que algunas resultan ser bastante antinaturales, pero para gustos colores.

Un saludo.

Pregunta sobre series...

Suelo correr normalmente 2-3 veces a la semana. Poco más de 13 Km a unos 5:05-5:10 de media.

¿Qué me recomendáis hacer para empezar a correr un poco más rápido? No sé qué tipo de series hay que hacer, ni distancia, ni descanso entre cada serie...