Hilo del RUNNING

Oscarv escribió:

dfd82 escribió:

vizcaino escribió:Buenas, en qué tipo de centro me recomendais que me hagan un estudio de la pisada? Objetivo evitar lesiones a toda costa

Interesa, me lo han recomendado porque tengo rodilla de corredor aunque mi problema creo que viene por el glúteo, no por la pisada

En cualquier tienda de running seria os lo harán sin problemas, mientras no vayais a un Decathlon...Incluso en el Corte Inglés lo hacian, en este caso gratuitamente (no se que tal, eso si) De hecho siguen haciendolo pero antes había un listado mayor de ciudades disponibles y claro, como va por fechas puede que falte mucho para vuestra zona...o que ni esté ya.

http://www.runacademy.es/analisis_pisad ... on_eci.php

Lo mejor es que si pensais compraros unas zapatillas, pregunteis en la tienda en cuestión donde vayais a comprarlas, así puede que no os cobren por este u os salga más barato.

Y puede que la opción más sencilla y que además dicen es bastante completo:

http://footid.es.asics.com/

Análisis de pisada dinámico y estático (30 min de duración)
Realizado por dos técnicos que te aconsejarán y resolverán todas tus dudas.
Coste 19€, que se te reembolsarán por la compra de productos Asics (consultar condiciones)

Los técnicos de eso de Asís son tipo decahtlon?
También me pueden decir si me vendrian bien plantillas hechas a medida?

Me paso por aquí porque me hace ilusión deciros que he vuelto al running! He perdido 3 kilos desde antes de semana santa, así que estoy super contenta y animada, a ver si no lo abandono cuando me vaya de vacaciones y vuelvo a ponerme en forma, como cuando aguantaba casi una hora corriendo (impensable ahora ). Os iré contando

vizcaino escribió:Los técnicos de eso de Asís son tipo decahtlon?
También me pueden decir si me vendrian bien plantillas hechas a medida?

Según he leido sobre Asis son bastante decentes....como no los he probado no puede decir más. Los de Decathlon es un chaleco cutre con gente que no tiene ni idea y cuatro carreras en un pasillo....en definitiva poco fiable. Hombre te dirán que zapatillas son acorde a tu pisada, pero saber si necesitas plantillas especiales....mejor ve a un especialista.

A quien le interese hay bastantes Adidas a buen precio en el Corte Inglés online.

campos89 escribió:Ahora estoy poco a poco empezando a correr de nuevo, sí que he ido a natación, pero es un engorro siendo chica mojandome el pelo largo y tal y encima en invierno con los resfriados, por eso ahora estoy volviendo al running, pero con muuuuuuucha cautela y muuuucho cuidado muy poquito a poco y muy despacio, sin forzar. La bici también muy de vez en cuando, me encanta también

¿El gorro no tapa el pelo por completo aún siendo largo? La verdad es que es de los mejores deportes que hay, menos desgaste para las rodillas, en mi caso por ejemplo tocada la izquierda. Pero nadar en una calle una y otra vez se me hacia muy aburrido....

Eliptica puede ser una mejor opción, fuerza menos las articulaciones.

campos89 escribió:Mi experiencia con el Running? Ahí va. Llevaba años en éste mundo, fui campeona de cross regional y media maratón durante 5 años consecutivos, hasta que un día, salía a entrenar (lejos de casa, como a 10 kilómetros) me rompí el talón de Aquiles, y se me salió entero... Iba sin teléfono móvil y era casi media noche por campo a través... así que tuve que hacer esos 10 kilómetros de vuelta a la pata coja (del otro pie) cuando llegué a casa me llevaron directa al hospital... un talón de Aquiles roto y la otra pierna con tres fracturas. De eso hace 2 años y ahora ya corro muy poco a poco... y cada vez que lo hago, vuelve a resurgir el dolor del tobillo malo, y la macro rotura fibrilar de la otra pierna. Me fastidié la vida porque el deporte era mi pasión.

Nunca salgáis sin un teléfono móvil. Esa es la conclusión.

yo tambien corro por algun tramo que no pasa ni dios en bastantes horas..y alguna vez he pensado lo de la lesion..SIEMPRE llevo el movil...
animo y con el tiempo seguro que todo volvera a su sitio!!

Oscarv escribió:

vizcaino escribió:Los técnicos de eso de Asís son tipo decahtlon?
También me pueden decir si me vendrian bien plantillas hechas a medida?

Según he leido sobre Asis son bastante decentes....como no los he probado no puede decir más. Los de Decathlon es un chaleco cutre con gente que no tiene ni idea y cuatro carreras en un pasillo....en definitiva poco fiable. Hombre te dirán que zapatillas son acorde a tu pisada, pero saber si necesitas plantillas especiales....mejor ve a un especialista.

A quien le interese hay bastantes Adidas a buen precio en el Corte Inglés online.

campos89 escribió:Ahora estoy poco a poco empezando a correr de nuevo, sí que he ido a natación, pero es un engorro siendo chica mojandome el pelo largo y tal y encima en invierno con los resfriados, por eso ahora estoy volviendo al running, pero con muuuuuuucha cautela y muuuucho cuidado muy poquito a poco y muy despacio, sin forzar. La bici también muy de vez en cuando, me encanta también

¿El gorro no tapa el pelo por completo aún siendo largo? La verdad es que es de los mejores deportes que hay, menos desgaste para las rodillas, en mi caso por ejemplo tocada la izquierda. Pero nadar en una calle una y otra vez se me hacia muy aburrido....

Eliptica puede ser una mejor opción, fuerza menos las articulaciones.

jajajajaj claro que el gorro tapa el pelo, pero hace que se moje, y una melena larga es un engorro estar día si, dia no, lavándola en una piscina xD

Malditos, que bien que podéis correr.

Yo tengo problemas de espalda y, aunque me duele menos después de correr (imagino que por la endorfinas que se liberan) el médico me lo ha prohibido.

Me dice que vaya a natación, y que nade con buena técnica. La técnica la tengo, lo que no tengo son ganas de nadar porque es la cosa más aburrida del mundo, para mí es una condena.

Estoy por saltarme la prohibición, porque necesito desfogarme.

wamperto escribió:Malditos, que bien que podéis correr.

Yo tengo problemas de espalda y, aunque me duele menos después de correr (imagino que por la endorfinas que se liberan) el médico me lo ha prohibido.

Me dice que vaya a natación, y que nade con buena técnica. La técnica la tengo, lo que no tengo son ganas de nadar porque es la cosa más aburrida del mundo, para mí es una condena.

Estoy por saltarme la prohibición, porque necesito desfogarme.

yo tambien estuve yendo a natacion por una tendinitis...es aburrida pero es el mejor deporte que puedes hacer...
una pregunta
vosotros correis con musica o sin musica...esque el tema de la respiracion con la musica a tope...

por otro lado me gustaria que me aconsejarais unas zapatillas
salgo tres veces a la semana, 8 km cada salida y paso por campo,asfalto y playa...
estas son las que tengo...y me gustaria algo de similar precio...80€ aprox.,no puede ser mas...

ernesticohijo escribió:

wamperto escribió:Malditos, que bien que podéis correr.

Yo tengo problemas de espalda y, aunque me duele menos después de correr (imagino que por la endorfinas que se liberan) el médico me lo ha prohibido.

Me dice que vaya a natación, y que nade con buena técnica. La técnica la tengo, lo que no tengo son ganas de nadar porque es la cosa más aburrida del mundo, para mí es una condena.

Estoy por saltarme la prohibición, porque necesito desfogarme.

yo tambien estuve yendo a natacion por una tendinitis...es aburrida pero es el mejor deporte que puedes hacer...
una pregunta
vosotros correis con musica o sin musica...esque el tema de la respiracion con la musica a tope...

por otro lado me gustaria que me aconsejarais unas zapatillas
salgo tres veces a la semana, 8 km cada salida y paso por campo,asfalto y playa...
estas son las que tengo...y me gustaria algo de similar precio...80€ aprox.,no puede ser mas...

me autocito para subir el hilo y que me aconsejeis!!!

Mi experiencia con el running es bastante normalita. Empecé allá por el 2008 corriendo mis primeros kilómetros (que no llegarían ni a 5). Lo dejaba, volvía, lo dejaba...y así hasta que junto con un par de amigos nos dio por apuntarnos a la San Silvestre Vallecana en 2010. Recuerdo que el día de año nuevo no podía moverme. Tenía las rodillas hechas polvo. A partir de ahí ya fui entrenando algo más y empecé a participar en otras carreras populares.

Con la llegada del smartphone y los datos, empecé a llevarme el móvil para registrar la carrera con Nike+ e intentar bajar marca personal. Seguí participando en el resto de San Silvestres hasta ahora (más otras populares y dos medias maratones), y la tengo como carrera de referencia para bajar marca cada año. Empecé con una marca de 1h y 2 minutos o 5, no recuerdo muy bien ahora. Y en esta última de 2014 la hice en 47 minutos y pico. En 2013 tuve una lesión de menisco (fútbol americano) que me hizo estar 5 meses parado.

Desde Enero lo tengo abandonado, entre resfriados y mudanza...y seguramente haya ganado peso (ideal para el menisco). Ahora que ya está todo más controlado y que viene el buen tiempo (quitando alergias) toca ponerse las pilas.

supongo que algunos de vosotros utilizais para carreras de cross alguna zapatilla con goretex. me he comprado unas salomon goretex y necesito saber como se lavan. se pueden meter en la lavadora?? tengo entendido que al ser goretex no. gracias

Hola a todos, no se si se puede poner aqui pero si no lo quito y no pasa nada.

Nota de la moderacion:no se puede anunciar un hilo de C/V en un post. Si que puedes poner el link al hilo en tu firma.

Alguien sabe como podria inscribirme en la media maraton de Londres que se celebra el 11 de Octubre?

D@rth escribió:Alguien sabe como podria inscribirme en la media maraton de Londres que se celebra el 11 de Octubre?

Si te refieres al Royal Parks Foundation, la inscripción regular está cerrada pero puedes correr en las plazas ofrecidas por las fundaciones benéficas, eso si, vas a tener que ir buscando entre ellas a ver cual tiene plaza.

Aqui tienes la lista: http://royalparkshalf.com/charities-list/

Si que esta solicitada.....Pues para el año que viene hare la de Paris y la de Londres....me pondre la alarma 10 meses antes xD

Buenas, que tal, como lleváis los entrenamientos?

Yo sigo a mi ritmo, la verdad es que me cuesta mucho mejorar marcas, el sábado hice una carrera de aquí donde vivo, y después de 2 años, porque el año pasado no la pude hacer, habré bajado 30 segundos o 40.
8.750m a 4:34 o así me la hice, sin guardarme nada y en los últimos metros ya me costaba bastante intentar apretar. También es verdad que no la hice el año pasado por lesión, y me ha dado bastante por culo, por lo que no ha sido un año normal, por lo menos he bajado algo.

Pero estás ahí apretando todo lo que puedes y ves como aún te van pasando... jeje es lo que tiene este deporte.

En fin, que me limitaba a mirar mis entrenamientos con el reloj y el error que tiene este no te deja saber con exactitud los tiempos. En la carrera me marcó 4:28, vamos llego a ir a ese ritmo y me voy saltando a casa xDD

Pero bueno, aún tengo un poco de molestias de la lesión, si intento hacer series me castiga más. Así que poco a poco y a ver si se pasa del todo ya.

Saludos, venga animaros a comentar, que está esto parado.

Como dice @eric_14, vamos a intentar animar un poco el hilo.

Llevo practicando el running (correr de to' la vida) de forma continuada ya tres años pero sin planes de entrenamiento. Tengo que admitir que para mi correr es como una droga, cuando llevo más de dos días sin salir me falta algo., y eso que empecé a practicarlo para poder hacer deporte de forma individual, ya que colectiva cada vez (con la edad) se hace más difícil. Ya hasta controlo los terminos, upper, drop, barefood, técnicas de carrera, etc

Empecé marcando tiempos de 6 min/km, ahora estoy bajando de los 4:30 min/km y mi objetivo es intentar acercarme a los 4 min/km en carreras populares de unos 7-10 k. Además, me estoy iniciando en el trailrunning, engancha mucho el correr por el monte, buscar cuestas, bajadas, etc. Mola el salir con gente y hacer tiradas de 15-25 km por el monte.

Y como esto es un vicio, me he propuesto intentar prepararme primero una media maratón y luego ir a por la maratón, siguiendo algún plan de entrenamiento. El único problema es la limitación de tiempo para entrenar (hay que sacarlo de debajo de las piedras): mujer, hijos, trabajo, etc. dejan el tiempo justo para poder entrenar unas pocas horas a la semana.

Yeeep como vais gente ? La verdad esque yo hace tiempo que no me paso por aqui jeje.

Pues nada,yo he estado unos dos meses y pico sin correr por falta de motivacion pero he vuelto aunque corro bastante menos porque voy al gimnasio pero bueno,quiero ponerme a entrenar otra vez mas serio para bajar tiempos de 5k y 10k.

Hace unas 3 semanas hice un 15k habiendo entrenado muy poco y me salio en 1h 12min, a 44'48min/km y la verdad esque contento.

Mañana hare el 15k de masamagrell(Valencia) creo que tardare un par de minutos mas porque aparte hay cuestas y no he entrenado casi pero bueno lo importante es disfrutarlo.

Lo que me esta pasando ahora esque a partir del 7km aprox se me duere el pie izquierdo :/ no llevo las zapatillas muy apretadas ni estoy estrenando calzado,la verdad esque nose de que puede ser,espero que igual que ha venido que se vaya...

¿Alguna app buena que sirva para medir el recorrido? Usaba endomondo, pero se me cerraba siempre que ponia música y no me funcionaba.

Yo he empezado a entrenar medias maratones hace como dos semanas, sin apenas fijarme en el reloj, y con un poco de montaña en la parte final. Suelo tardar entre una hora y 50 minutos y las dos horas, según...ya estos últimos días el calor empieza a apretar, y tendría que salir más temprano o mucho más tarde para evitar un poco esas horas de sol "malas".
Saludos.

Ryuzbergh escribió:¿Alguna app buena que sirva para medir el recorrido? Usaba endomondo, pero se me cerraba siempre que ponia música y no me funcionaba.

Yo utilizo runtastic que va muy bien. Utilizo la versión pro pero la gratuita también va muy bien

yo he subido de 8 a 10 km...por mi curro solo puedo salir tres veces a la semana...
he descubierto que sin musica voy mucho mejor que con musica..jejeje
en kms llanos estoy por debajo de 5 min...
tambien me cuesta muchisimo mejorar..pero bueno...llevo varios meses con mis tres salidas y cuando llego a casa y me ducho...trabajo realizado!!

Josito520 escribió:Lo que me esta pasando ahora esque a partir del 7km aprox se me duere el pie izquierdo :/ no llevo las zapatillas muy apretadas ni estoy estrenando calzado,la verdad esque nose de que puede ser,espero que igual que ha venido que se vaya...

A mi me pasa eso a veces, cuando voy "fuerte" o llevo un buen rato. Molesta un poco pero bueno, peor es que se te pongan dolores o algo jeje

Suerte para la carrera, ya nos comentarás.

eric_14 escribió:

Josito520 escribió:Lo que me esta pasando ahora esque a partir del 7km aprox se me duere el pie izquierdo :/ no llevo las zapatillas muy apretadas ni estoy estrenando calzado,la verdad esque nose de que puede ser,espero que igual que ha venido que se vaya...

A mi me pasa eso a veces, cuando voy "fuerte" o llevo un buen rato. Molesta un poco pero bueno, peor es que se te pongan dolores o algo jeje

Suerte para la carrera, ya nos comentarás.

Ok gracias,mañana os cuento que tal.

Pero lo del pie no me habia pasado nunca la verdad, a ver si le pregunto a un fisio o algo,porque si se lo digo al medico de cabecera...DDD.

Hola a todos!!

Tengo una duda en cuanto a zapatillas. Antes usaba las Asics Gel Pulse 4, pero decidí pasarme a la Cumulus 15 y mi rendimiento ha caído en picado, yo pensé que era por las lesiones pero ayer decidí probar a ver que tal con las viejas y santa maravilla... Corría ligerísimo, fluido, bien.

¿Es posible que las cumulus estén "sobre amortiguadas" para mi? Peso 65 kg mas o menos.

Spartiata escribió:Hola a todos!!

Tengo una duda en cuanto a zapatillas. Antes usaba las Asics Gel Pulse 4, pero decidí pasarme a la Cumulus 15 y mi rendimiento ha caído en picado, yo pensé que era por las lesiones pero ayer decidí probar a ver que tal con las viejas y santa maravilla... Corría ligerísimo, fluido, bien.

¿Es posible que las cumulus estén "sobre amortiguadas" para mi? Peso 65 kg mas o menos.

Las cumulus llevan mas amortiguacion que las gel puse,es normal que notes que vas mas ''ligero'' las pulse llevan no llevan gel en los metatarsos y las cumulus si.

@Josito520

Las cumulus llevan mas amortiguacion que las gel puse,es normal que notes que vas mas ''ligero'' las pulse llevan no llevan gel en los metatarsos y las cumulus si.

Si, eso lo pillo, pero con las cumulus voy muchooo mas lento. No fluyo :S

Spartiata escribió:@Josito520

Las cumulus llevan mas amortiguacion que las gel puse,es normal que notes que vas mas ''ligero'' las pulse llevan no llevan gel en los metatarsos y las cumulus si.

Si, eso lo pillo, pero con las cumulus voy muchooo mas lento. No fluyo :S

claro pero es por eso,contra mas amortiguacion mas suela,fijate en las zapatillas voladoras como no llevan mucha amortiguacion y la suela es finita.

Puesss me voy a comprar las pulse 6 cuando pueda. Más barato incluso

Hola, tiempo sin escribir, mas bien, por pereza... Hay algún dispositivo para medir distancia y pulsaciones, pero en la muñeca, y que además sea económico?? Gracias

eric_14 escribió:

Josito520 escribió:Lo que me esta pasando ahora esque a partir del 7km aprox se me duere el pie izquierdo :/ no llevo las zapatillas muy apretadas ni estoy estrenando calzado,la verdad esque nose de que puede ser,espero que igual que ha venido que se vaya...

A mi me pasa eso a veces, cuando voy "fuerte" o llevo un buen rato. Molesta un poco pero bueno, peor es que se te pongan dolores o algo jeje

Suerte para la carrera, ya nos comentarás.

Igual os sirve de ayuda mi experiencia personal, a mí también se me dormía el pie al cabo de media hora o algo más e incluso tenía dolores en la cadera izquierda, así durante meses y empeorando, pero de casualidad y probando cosas me di cuenta que tenía tendencia a inclinar un poco el cuerpo hacia delante y , desde que corro bien erguido y con la vista casi siempre al frente ya se me han pasado las dolencias.

La verdad que yo creo que es posible que tienda a inclinarme un poco hacia delante, pero vamos, que no me doy cuenta.

Además no siempre se me duerme, solo a veces, pero intentaré hacer lo que dices a ver si así no me pasa.

De aquí poco creo que me tocará cambiar de zapatillas, las de asfalto más o menos están bien, las de montaña si que están un poco más tocadas pero aún pueden aguantar un tiempo, pero bueno, cuando lo tenga claro os pediré consejo a ver que me puedo comprar.

Saludos

dotakon escribió:

eric_14 escribió:

Josito520 escribió:Lo que me esta pasando ahora esque a partir del 7km aprox se me duere el pie izquierdo :/ no llevo las zapatillas muy apretadas ni estoy estrenando calzado,la verdad esque nose de que puede ser,espero que igual que ha venido que se vaya...

A mi me pasa eso a veces, cuando voy "fuerte" o llevo un buen rato. Molesta un poco pero bueno, peor es que se te pongan dolores o algo jeje

Suerte para la carrera, ya nos comentarás.

Igual os sirve de ayuda mi experiencia personal, a mí también se me dormía el pie al cabo de media hora o algo más e incluso tenía dolores en la cadera izquierda, así durante meses y empeorando, pero de casualidad y probando cosas me di cuenta que tenía tendencia a inclinar un poco el cuerpo hacia delante y , desde que corro bien erguido y con la vista casi siempre al frente ya se me han pasado las dolencias.

Hola gente,pues hice la carrera de 15km con cuestas y nose me durmio apenas el pie y acabe con buenas sensaciones.

Llevo corriendo dos años y no me habia pasado eso nunca,ha sido a raiz de parar del todo unos 2 meses...yo creo que quizas es lo que comentas y al estar parado los 2 meses y pico he cambiado la postura al correr y por eso me pasaba,creo que poco a poco estoy volviendo a mi postura natural.

La carrera la hice en 1h 16min,para lo poco que he estado entrenando ultimamente añadiendo el calor y las cuestas esta bien,acabe contento...ahora me pondre a entrenar de nuevo un poco mas fuerte y a bajar los tiempos en 5k y 10k .

Buen tiempo, yo creo que estaría por ahí también, depende de las cuestas que aya, que parece que no suba mucho pero luego las piernas notan mucho la fatiga.

Yo creo que ya va siendo hora de empezar a correr por las mañanas, hasta ahora estaba yendo por las tardes, pero después de hoy creo que va a tocar madrugar, aunque hoy ha sido un día especial que ha hecho mucha calor, he estado media hora y yendo a ritmos lentos por el calor y el viento, y llegas a casa que parece que vengas de la ducha.

Así que bueno, tocará cambiar, porque aunque te cueste levantarte y eso, disfrutas más con un poco de fresco que con toda la calor encima.

Saludos!

no soy mucho de correr y llevo un tiempo sin hacerlo, pero me daban dolores en las espinillas, sabeis de que podria ser? mirando en su dia en internet di con que podria ser periostitis creo que se llamaba es lo que mas se asemejaba.
gracias

manolo20 escribió:no soy mucho de correr y llevo un tiempo sin hacerlo, pero me daban dolores en las espinillas, sabeis de que podria ser? mirando en su dia en internet di con que podria ser periostitis creo que se llamaba es lo que mas se asemejaba.
gracias

@manolo20
Utilizas calzado adecuado?

pues unos adidas que me compre en el corte ingles a 40 o 50 e hara un año.
pero lo dicho llevo bastante sin correr y si me doy un porracillo o por ejemplo el otro dia me dieron un balonazo en esa zona y me dolió.
edito: son estos los que usaba para correr y uso

Pregunta de reloj....Polar M400 o Tomtom Runner?

Acabo de pedir unas cumulus 16 que las adidas supernova ya con agujeros están feas Son mis primeras asics, veremos a ver que tal.

Yo me he pillado unas Adidas Glideboost 7 y son una pasada,ahora a sacarles partido ya q me estoy iniciando en esto del running.

Muy buenas!
Suelo entrenar un par de días a la semana (a veces 3) unos 12km más o menos cada vez, a un ritmo de 5' - 5'10" el km (en muchas ocasiones por debajo de los cinco). Quiero dar el salto a los 21k, pero la impresión que tengo es que esos 9 km que me faltan se me van a hacer muy largos. Ya no progreso casi nada en esos 12km y noto que necesito cambiar la forma de los entrenamientos.
Igual es una pregunta de perogrullo pero para alcanzar esos 21k que me recomendais? ¿Bajar el ritmo? Cosa que me cuesta pq me he acostumbrado al mismo ritmo y me cuesta ir mas lento o tal vez ¿hacer series?

Gracias!!!

Dirkk77 escribió:Muy buenas!
Suelo entrenar un par de días a la semana (a veces 3) unos 12km más o menos cada vez, a un ritmo de 5' - 5'10" el km (en muchas ocasiones por debajo de los cinco). Quiero dar el salto a los 21k, pero la impresión que tengo es que esos 9 km que me faltan se me van a hacer muy largos. Ya no progreso casi nada en esos 12km y noto que necesito cambiar la forma de los entrenamientos.
Igual es una pregunta de perogrullo pero para alcanzar esos 21k que me recomendais? ¿Bajar el ritmo? Cosa que me cuesta pq me he acostumbrado al mismo ritmo y me cuesta ir mas lento o tal vez ¿hacer series?

Gracias!!!

Las 2 cosas

Dirkk77 escribió:Muy buenas!
Suelo entrenar un par de días a la semana (a veces 3) unos 12km más o menos cada vez, a un ritmo de 5' - 5'10" el km (en muchas ocasiones por debajo de los cinco). Quiero dar el salto a los 21k, pero la impresión que tengo es que esos 9 km que me faltan se me van a hacer muy largos. Ya no progreso casi nada en esos 12km y noto que necesito cambiar la forma de los entrenamientos.
Igual es una pregunta de perogrullo pero para alcanzar esos 21k que me recomendais? ¿Bajar el ritmo? Cosa que me cuesta pq me he acostumbrado al mismo ritmo y me cuesta ir mas lento o tal vez ¿hacer series?

Gracias!!!

Yo te aconsejo que bajes un poco el ritmo,a 5'30 por ejemplo y hagas tiradas mas largas progresivamente y los 21k te los haras facil.

@Dirkk77 Si llevas bastante tiempo corriendo, cosa que asumo por el ritmo que llevas, lo mejor sería hacerlo todo. Es decir, empezar a meter series/tiradas rápidas y hacer una salida más larga (15-17km) cada semana. Para tendrás que reducir el ritmo en la mayoría de tus salidas. Esto puede antojarsete raro, pero te acostumbrarás rápido, no te preocupes. Es muy típico correr demasiado rápido, la mayoría del tiempo hay que correr a ritmos muy cómodos. Solo así puedes ganar margen para meter los entrenamientos duros (series, tiradas rápidas de 3-6km) sin morir en el intento. Además, un ritmo tranquilo es el que entrena ciertos sistemas imprtantes (p.ej. metabolismo de grasas).

Yo miraría algún plan de entrenamiento y lo seguiría, pero con calma. Las primeras semanas haciendo series son bastante peligrosas para lesiones...

Saludos corredores, entro aquí buscando ayuda porque hay un modelo de zapatilla que me está trayendo por el camino de la amargura a la hora de comprarla. Se trata de las Asics Nimbus 17, sobre el papel una delicia pero...un suplicio para comprarlas! Me está costando horrores dar con mi tallaje correcto.

En Asics en teoría calzaba un 43,5 pero ha sido probármelas en tienda y...con el tobillo detrás los dedos por delante tocando con la puntera, además de una molestia grande en el empeine al flexionar, pero la zapatilla bien acoplada a mi pie (como para no estarlo, me iba justa justa).

He probado un 44 y...con el talón detrás 1 cm aprox de dedo a puntera, con los dedos delante puedo meter el dedo por el talón, la flexión perfecta pero... estoy andando con ellas por casa y me da una sensación extraña al andar, como de no tener el talón completamente sujeto (sensación mia, delante del espejo veo que la zapatilla no se sale nada)

¿Con qué os quedaríais? Hablamos ya de un buen dinero en zapatillas y no quiero meter la pata y comerme algo que no pueda usar o que me haga daño a la larga!

Hola gente, qué reproductor de música barato y fiable me recomendáis? en que reproduzca música me vale.

Fontki escribió:Hola gente, qué reproductor de música barato y fiable me recomendáis? en que reproduzca música me vale.

Pues si te digo con el que corro yo...

3€,quizas te parezca muy cutre,pero se me ha empapado de sudor,he corrido con lluvia y ahi sigue como el primer dia y lo tengo 1 año y medio ya jejeje.

Eso si,la bateria dura 2h y media pero vamos que sobra...hasta yo me sorprendo de el uso que le estoy dando al aparatejo de 3€...

http://www.amazon.es/dp/B00NW7KI46/ref= ... nkCode=df0

Josito520 escribió:

Fontki escribió:Hola gente, qué reproductor de música barato y fiable me recomendáis? en que reproduzca música me vale.

Pues si te digo con el que corro yo...

3€,quizas te parezca muy cutre,pero se me ha empapado de sudor,he corrido con lluvia y ahi sigue como el primer dia y lo tengo 1 año y medio ya jejeje.

Eso si,la bateria dura 2h y media pero vamos que sobra...hasta yo me sorprendo de el uso que le estoy dando al aparatejo de 3€...

http://www.amazon.es/dp/B00NW7KI46/ref= ... nkCode=df0

Oye pues es interesante...ahora que me he hecho con un Polar M400 ya no me hace falta salir con el movil y buscaba un mp3 pequeñito....

Josito520 escribió:

Fontki escribió:Hola gente, qué reproductor de música barato y fiable me recomendáis? en que reproduzca música me vale.

Pues si te digo con el que corro yo...

3€,quizas te parezca muy cutre,pero se me ha empapado de sudor,he corrido con lluvia y ahi sigue como el primer dia y lo tengo 1 año y medio ya jejeje.

Eso si,la bateria dura 2h y media pero vamos que sobra...hasta yo me sorprendo de el uso que le estoy dando al aparatejo de 3€...

http://www.amazon.es/dp/B00NW7KI46/ref= ... nkCode=df0

Qué casualidad que hace cosa de 2 meses estuve a punto de cogerlo jajaja Me has decidido.

Yo también tenia pensado pillarlo, pero leyendo los comentarios en amazon parece que es suerte que funcione o no

Buenas, que zapatillas recomendais para correr en tierra?? Tengo una básicas (unas adidas duramo 6), pero donde voy a correr me siento bastante incómodo, no agarran, resbalan....y es eso o correr por el carril bici y aceras, con lo que ello conlleva a las rodillas xD

salu2