Hilo del RUNNING

En unas horas, más de 18000 participantes estaremos corriendo por las calles de Málaga.
Se han vendido unas 9000 camisetas solidarias, yo ya tengo la mía preparada para mañana



10k de buen rollo y solidaridad bien merecen acostarse un sábado temprano xD
Solo espero que no llueva mucho

Buenas,

llevo un tiempo con un problema.

En Febrero empecé a correr y a andar en bici para preparar un duatlón en Marzo y un Triatlón en Junio, todos esos meses estuve entrenando sin ningún tipo de problema. En Julio también hice una carrera de 10Km y no pasó nada. He hecho tiradas de 12-12Km y sin problema.

Hace como un mes en una de las salidas que hice de 12Km acabé con molestias en la rodilla izquierda, en el lado izquierdo, no en la rótula. Paré un tiempo para reposar y a las 2 semanas salí a dar una vuelta de 5Km pero al cabo de unos 4 me empezó a doler la misma zona, la parte izquierda de la rodilla, después de la ducha tenía muchos dolores al flexionar o doblar la rodilla, subir escaleras era un horror. Me duró como 2 días las molestias.

Ayer volví a salir a correr 5Km y más de lo mismo, tuve que acabar parando porque me entró un dolor fuerte y ahora mismo estoy con unas pocas molestias en el mismo sitio.

Qué puede ser? He estado más de medio año entrenando sin problemas y ahora después de haber estar 1-2 meses de parón me están entrando dolores cada vez que salgo.

Soy supinador y correo con una zapatillas neutrales, el podólogo me mandó hacer unas plantillas pero me dijo que no hacía falta que las usase al correr, me recomendó unas zapatillas de supinador pero justo había comprado las neutrales (mi idea era usar la plantilla en las neutrales). Mido 1,80 y peso 90Kg (En Enero pesaba 96), así que tengo algo de sobrepeso pero tampoco es excesivo.

Alguna idea por qué puede ser que me esté doliendo ahora la rodilla? Debería volver al podólogo? Tal vez debería hacerme un estudio de la pisada para que me analicen cómo corro? Debo intentar mejorar la técnica al correr? Voy a estar un tiempo solo nadando y haciendo musculatura a ver si las piernas cogen más fuerza.

espetodesardinas escribió:

En unas horas, más de 18000 participantes estaremos corriendo por las calles de Málaga.
Se han vendido unas 9000 camisetas solidarias, yo ya tengo la mía preparada para mañana



10k de buen rollo y solidaridad bien merecen acostarse un sábado temprano xD
Solo espero que no llueva mucho

Que tal te fue? al final hizo muy buen tiempo aunque con algo de humedad, yo la conseguí terminar en 48'45", a un ritmo de 4'48"/km, es mi segunda vez, el año pasado la terminé en 55'58", estoy muy contento.

un saludo!

Franxj escribió:Que tal te fue? al final hizo muy buen tiempo aunque con algo de humedad, yo la conseguí terminar en 48'45", a un ritmo de 4'48"/km, es mi segunda vez, el año pasado la terminé en 55'58", estoy muy contento.

un saludo!

Perdona el retraso en contestar

Pues la carrera bien pero me paso lo de todos los años, que entre unas cosas y otras llego diez minutos antes de la salida
Salgo de los últimos y así, con tanta gente por delante, en los primeros tres kms es imposible coger ritmo.
Además este año con las obras de la av. de Andalucía pues menudo tapón que se formó a la altura del corte inglés
Total que me lo tomé con calma, mi diferencia entre el tiempo oficial y el real fue de unos cinco minutos...así que hice como tu el año pasado, cerca de los 55 minutos xD
Increíble la cantidad de gente que había

@soulforged
Compi a mi me paso algo similar y era una tendinitis en la fascia lata. 4 meses estuve desde que me aparecio la primera molestia y hasta que no deje de correr nada de nada no se me quito.
Las molestias fueron a mas, aunque acortaba el entreno y el traumatologo me mando reposo absoluto y ejercicios de estiramientos para la zona
De los 4 meses, a partir del segundo nada de correr, y al que hizo 3 empece con la bicicleta y estos ejercicios de estiramiento. Al que hizo 4 empece a probar y listo, ni rastro del dolor
Yo hice como tu, no dejar de entrenar, y acortar el entreno y cada vez peor. Ya me molestaba incluso al andar.
Ve al traumatologo que te diagnostique

dinamita4922 escribió:@soulforged
Compi a mi me paso algo similar y era una tendinitis en la fascia lata. 4 meses estuve desde que me aparecio la primera molestia y hasta que no deje de correr nada de nada no se me quito.
Las molestias fueron a mas, aunque acortaba el entreno y el traumatologo me mando reposo absoluto y ejercicios de estiramientos para la zona
De los 4 meses, a partir del segundo nada de correr, y al que hizo 3 empece con la bicicleta y estos ejercicios de estiramiento. Al que hizo 4 empece a probar y listo, ni rastro del dolor
Yo hice como tu, no dejar de entrenar, y acortar el entreno y cada vez peor. Ya me molestaba incluso al andar.
Ve al traumatologo que te diagnostique

Ayer fui a la montaña y la subida muy bien pero a nada que tenía que bajar un poco me entraban dolores en el lateral de la rodilla... Creo que iré al médico y a ver qué me dice.

Había pensado de todas formas dejar de correr hasta la primavera y mientras hacer pesas, nadar y salir con la bici cuando el clima me deje, pero a ver qué me dice el médico.

Jugador amateur de balonmano llevo dos años y medio inactivo por trabajo y estudios poco tiempo para entrenar.

Me gustaria volver a recuperar estado de forma , suelo hacer algunas barras y pesas a la semana pero vamos que no es lo mismo que irte a correr.

Que sesiones de entrenamiento me recomiendan? Intensidad?

@soulforged
Haces bien, ve al especialista y deja de correr un tiempo

keverson303 escribió:Jugador amateur de balonmano llevo dos años y medio inactivo por trabajo y estudios poco tiempo para entrenar.

Me gustaria volver a recuperar estado de forma , suelo hacer algunas barras y pesas a la semana pero vamos que no es lo mismo que irte a correr.

Que sesiones de entrenamiento me recomiendan? Intensidad?

Más que sesiones deberías empezar con trotes suaves para ver como te sientes y si aguantas, sino alterna trotar y caminar.
Haz un par de salidas trotando y dinos sensaciones porque asi en frio es imposible decirte que puedes hacer...

@deathline

Puedo correr 30 min trote sin problemas.

Sesiones de sprint y recuperación ya la cosa esta mas jodida.

Yo haria un par de dias a la semana entre 45-60 minutos a ritmo alegre y si quieres mejorar un tercer día haces series tipo 500 metros a tope y un minuto de descanso (empieza 4 veces y ves subiendo).
Después ya depende de si te marcas objetivos tipo un 10 k o una media.

@deathline Objetivos bienestar y recuperar un poco el tono físico , anteriormente entrenaba hasta algunos días 4 horas cuando estaba jugando en balonmano a nivel semiprofesional.

espetodesardinas escribió:Perdona el retraso en contestar

Pues la carrera bien pero me paso lo de todos los años, que entre unas cosas y otras llego diez minutos antes de la salida
Salgo de los últimos y así, con tanta gente por delante, en los primeros tres kms es imposible coger ritmo.
Además este año con las obras de la av. de Andalucía pues menudo tapón que se formó a la altura del corte inglés
Total que me lo tomé con calma, mi diferencia entre el tiempo oficial y el real fue de unos cinco minutos...así que hice como tu el año pasado, cerca de los 55 minutos xD
Increíble la cantidad de gente que había

Sí, la verdad es que hubo muchísima gente, yo diría que más que el año pasado, hubo un momento que miré hacia delante bajando de Carlos Haya y era increible lo que había por delante y por detrás, si llegaste tarde el primer km se hace eterno entre empujones y gente adelantando, el año que viene saldrá mejor!
Yo ahora estoy preparando la carrera de la cala de Mijas, en la senda litoral del domingo, son 6km pero es una carrera bastante chula.

Saludos

keverson303 escribió:Jugador amateur de balonmano llevo dos años y medio inactivo por trabajo y estudios poco tiempo para entrenar.

Me gustaria volver a recuperar estado de forma , suelo hacer algunas barras y pesas a la semana pero vamos que no es lo mismo que irte a correr.

Que sesiones de entrenamiento me recomiendan? Intensidad?

Yo iría subiendo hasta poder hacer 10km en menos de 55 minutos a un nivel de intensidad suave tres o cuatro veces por semana. Un par de semanas y a partir de ahí puedes meter algún día con series o una tirada de unos kilometrillos más rápidos. Intensidad suave significa que tienes que acabar fresco, pudiendo correr bastante más. La regla orientativa clásica es tener la sensación de que podrías ir charlando perfectamente.

La regla orientativa para los que entrenan en serio es que el 80% de los kilómetros se corren a ritmo suave y solo el 20% debe ser calidad (series y así). Cuando estas empezando de nuevo hay que ser incluso más conservador, porque el riesgo de lesionarse al meter intensidad se multiplica, sobre todo si el cuerpo no está acostumbrado.

Bueno, ayer corrí el 10k nocturno de Vilanova y los acabe en 47:16, muy contento y sensaciones buenas ya que controlé la respiración en todo momento.

Hola gente!Cuanto tiempo sin pasarme por aqui,ya ni me acordaba de que existia el hilo jeje.

Bueno yo he vuelto hace poco al running y voy bajando tiempos poquito a poco,mi objetivo actual es llegar a los tiempos de antes que tampoco eran para tirar cohetes y mejorarlos.

Mis tiempos eran:

1k en 3'40min.
3k en 12min.
5k en 21min.
10k en 45min.

El pasado 20 de noviembre hice el 10k de Valencia que era paralelo al Maraton,alguien estuvo ??

Josito520 escribió:Hola gente!Cuanto tiempo sin pasarme por aqui,ya ni me acordaba de que existia el hilo jeje.

Bueno yo he vuelto hace poco al running y voy bajando tiempos poquito a poco,mi objetivo actual es llegar a los tiempos de antes que tampoco eran para tirar cohetes y mejorarlos.

Mis tiempos eran:

1k en 3'40min.
3k en 12min.
5k en 21min.
10k en 45min.

El pasado 20 de noviembre hice el 10k de Valencia que era paralelo al Maraton,alguien estuvo ??

Yo estuve a punto de ir a correr la pero en el último momento me eche para atrás....
Pero no pasa nada en la san Silvestre me quito el mono jajaja.

Por cierto conocéis la App de Running WeFitter?
Podríamos hacer un grupo runner de EOL para competir en tiempos y kilómetros entre todos, yo la tengo con mi grupo de Running y esta muy bien, nos picamos a ver quien hace más kilómetros y mejores tiempos jaja

ElGuaperas escribió:

Josito520 escribió:Hola gente!Cuanto tiempo sin pasarme por aqui,ya ni me acordaba de que existia el hilo jeje.

Bueno yo he vuelto hace poco al running y voy bajando tiempos poquito a poco,mi objetivo actual es llegar a los tiempos de antes que tampoco eran para tirar cohetes y mejorarlos.

Mis tiempos eran:

1k en 3'40min.
3k en 12min.
5k en 21min.
10k en 45min.

El pasado 20 de noviembre hice el 10k de Valencia que era paralelo al Maraton,alguien estuvo ??

Yo estuve a punto de ir a correr la pero en el último momento me eche para atrás....
Pero no pasa nada en la san Silvestre me quito el mono jajaja.

Por cierto conocéis la App de Running WeFitter?
Podríamos hacer un grupo runner de EOL para competir en tiempos y kilómetros entre todos, yo la tengo con mi grupo de Running y esta muy bien, nos picamos a ver quien hace más kilómetros y mejores tiempos jaja

@ElGuaperas

Vaya pues esta muy guay por el ambiente del 10k y del maraton,y la salida es un espectaculo.

A la sansilvestre de Valencia dices? Me habia planteado ir,pero hay muchisima gente que la hace practicamente andando con carritos de bebes y eso,asi que imagino que sera cuestion de ir con tiempo y ponerse por delante si quieres correr.

La app no la conozco ,para correr dejo el movil en casa,corro con el gps del reloj.

Josito520 escribió:

ElGuaperas escribió:

Josito520 escribió:Hola gente!Cuanto tiempo sin pasarme por aqui,ya ni me acordaba de que existia el hilo jeje.

Bueno yo he vuelto hace poco al running y voy bajando tiempos poquito a poco,mi objetivo actual es llegar a los tiempos de antes que tampoco eran para tirar cohetes y mejorarlos.

Mis tiempos eran:

1k en 3'40min.
3k en 12min.
5k en 21min.
10k en 45min.

El pasado 20 de noviembre hice el 10k de Valencia que era paralelo al Maraton,alguien estuvo ??

Yo estuve a punto de ir a correr la pero en el último momento me eche para atrás....
Pero no pasa nada en la san Silvestre me quito el mono jajaja.

Por cierto conocéis la App de Running WeFitter?
Podríamos hacer un grupo runner de EOL para competir en tiempos y kilómetros entre todos, yo la tengo con mi grupo de Running y esta muy bien, nos picamos a ver quien hace más kilómetros y mejores tiempos jaja

@ElGuaperas

Vaya pues esta muy guay por el ambiente del 10k y del maraton,y la salida es un espectaculo.

A la sansilvestre de Valencia dices? Me habia planteado ir,pero hay muchisima gente que la hace practicamente andando con carritos de bebes y eso,asi que imagino que sera cuestion de ir con tiempo y ponerse por delante si quieres correr.

La app no la conozco ,para correr dejo el movil en casa,corro con el gps del reloj.

No, la San Silvestre Internacional de Madrid, corro con Nike.
La app yo corro con un reloj GPS igual, pero luego lo sincronizo con el móvil y se pone solo en Wefitter.
Uso Garmin
Si te bajas Wefitter he creado el grupo, el código de invitación es "elotrolado"
A ver si nos reunimos todos los Runners jejeje

Buenas!
Comparando las distancias que me marca Endomondo con lo que me marca Google Maps si trazo el recorrido manualmente sobre el mapa, veo que hay bastante diferencia. ¿Cuál es el % de error de la app aproximadamente?
¿Cómo se calcula la distancia de un recorrido de una carrera "oficial"? (Para tener una referencia)

ElGuaperas escribió:
No, la San Silvestre Internacional de Madrid, corro con Nike.
La app yo corro con un reloj GPS igual, pero luego lo sincronizo con el móvil y se pone solo en Wefitter.
Uso Garmin
Si te bajas Wefitter he creado el grupo, el código de invitación es "elotrolado"
A ver si nos reunimos todos los Runners jejeje

Yo también corro la San Silvestre pero la Nike Run Club+, que me hice los 50 kms el 1er día del plazo

oskuro escribió:

ElGuaperas escribió:
No, la San Silvestre Internacional de Madrid, corro con Nike.
La app yo corro con un reloj GPS igual, pero luego lo sincronizo con el móvil y se pone solo en Wefitter.
Uso Garmin
Si te bajas Wefitter he creado el grupo, el código de invitación es "elotrolado"
A ver si nos reunimos todos los Runners jejeje

Yo también corro la San Silvestre pero la Nike Run Club+, que me hice los 50 kms el 1er día del plazo

Esa corro yo tambien! Yo estoy en el equipo del cocinero

ElGuaperas escribió:

oskuro escribió:

ElGuaperas escribió:
No, la San Silvestre Internacional de Madrid, corro con Nike.
La app yo corro con un reloj GPS igual, pero luego lo sincronizo con el móvil y se pone solo en Wefitter.
Uso Garmin
Si te bajas Wefitter he creado el grupo, el código de invitación es "elotrolado"
A ver si nos reunimos todos los Runners jejeje

Yo también corro la San Silvestre pero la Nike Run Club+, que me hice los 50 kms el 1er día del plazo

Esa corro yo tambien! Yo estoy en el equipo del cocinero

Yo en el de la tía

@oskuro
Yo tengo la esperanza de que la tia que venga es la pedroche que el cocinero es su novio jaja
Eso como va?
Corremos por grupos o todos juntos?
Esque suelo correr la internacional pero la de Nike es la primera vez

ElGuaperas escribió:@oskuro
Yo tengo la esperanza de que la tia que venga es la pedroche que el cocinero es su novio jaja
Eso como va?
Corremos por grupos o todos juntos?
Esque suelo correr la internacional pero la de Nike es la primera vez

No hombre xD la tia que va es una corredora. si ya pusieron las fotos de los que iban en la web de nike xDD

La internacional irá por un lado y lo nuestro es una paralela. supongo que estará separado por algo

Alguien puede recomendar alguna marca de deportivos para running¿?

mosiguello escribió:Alguien puede recomendar alguna marca de deportivos para running¿?

Me imagino que diras zapatillas no?
Yo tengo muchas pero mi marca favorita es Mizuno, en concreto las WaveRider 19


Si no, tambien estan muy bien estas, las Asics Nimbus 19

O la metarun


Olvidate de marcas como Nike Adidas y demas que ahi pagas el nombre....

@ElGuaperas

SI me refiero a zapatillas, las últimas que llevé fueron unas new balance y buenas eran. Lo que quiero es que absorban bastante los impactos.

mosiguello escribió:@ElGuaperas

SI me refiero a zapatillas, las últimas que llevé fueron unas new balance y buenas eran. Lo que quiero es que absorban bastante los impactos.

Mizuno entonces

ElGuaperas escribió:

mosiguello escribió:@ElGuaperas

SI me refiero a zapatillas, las últimas que llevé fueron unas new balance y buenas eran. Lo que quiero es que absorban bastante los impactos.

Mizuno entonces

Escucha, ami la estética me importa mas bien poco. Lo que quiero es que sea un placer estar corriendo durante una hora o mas por la ladera del rio (arena).

Si tienes varias zapatillas me fio de tu palabra.

Salu2

mosiguello escribió:

ElGuaperas escribió:

mosiguello escribió:@ElGuaperas

SI me refiero a zapatillas, las últimas que llevé fueron unas new balance y buenas eran. Lo que quiero es que absorban bastante los impactos.

Mizuno entonces

Escucha, ami la estética me importa mas bien poco. Lo que quiero es que sea un placer estar corriendo durante una hora o mas por la ladera del rio (arena).

Si tienes varias zapatillas me fio de tu palabra.

Salu2

La estetica de las de correr, muy bonitas no son la verdad jaja
Yo te aconsejo esas, vete mismamente a un Decathlon y las puedes probar y si no aqui tienes reviews y analisis de todo tipo de zapatillas y puedes ver la que mas te convenzca.
http://www.labolsadelcorredor.com/

Y aqui el analisis de la Mizuno
http://www.labolsadelcorredor.com/mizuno-wave-rider-19/

Espero haberte ayudado

@ElGuaperas

Gracias

Alguien ha probado las Nimbus 19? tienen buena pinta.. Sigo esperando que runnea o alguna web parecida haga una review

Veis maratonman? programon del fenomeno raul gomez. os lo recomiendo si os gusta el running y no lo habeis visto aun, risas y emocion aseguradas. lo echan los domingos en cero a las 21.30

Javitus escribió:Alguien ha probado las Nimbus 19? tienen buena pinta.. Sigo esperando que runnea o alguna web parecida haga una review

Tienen buena pinta, esas y las Wade Rider 20
A ver si sale alguna review o algo

Me he pillado unas Nike Pegasus 33 y contentisimo una vez mas,ahora llevan tambien amortiguacion en el metatarso y perfecto!

Son el 4º par que tengo de Nike pegasus,la verdad esque me siento muy comodo con Nike.

mosiguello escribió:@ElGuaperas

Gracias

Yo tengo esas wave 19, en otro color, y son una maravilla, también es que tengo el pie hecho a las mizuno, es mi tercer par y no quiero otra marca.

Saludos.

Yo me compre hace poco las Nike Pegasus 33 y estoy encantado,ya tuve el modelo anterior y me fue de maravilla y antes de estas unas Nimbus las cuales también me fueron muy bien.

Decir que con Nike y Adidas pagas nombre y nombrar Asics o Mizuno es un sinsentido ya que estas 2 marcas en el mundo del running ahora mismo tienen muchísimo mas nombre que Nike o Adidas ,y a la vista esta que los modelos altos de cualquiera de estas sobrepasa los 150e.

El mundo del running esta en su máximo apogeo y prácticamente todas las zapatillas están infladisimas de precio.

Fantasy maniac escribió:Yo me compre hace poco las Nike Pegasus 33 y estoy encantado,ya tuve el modelo anterior y me fue de maravilla y antes de estas unas Nimbus las cuales también me fueron muy bien.

Decir que con Nike y Adidas pagas nombre y nombrar Asics o Mizuno es un sinsentido ya que estas 2 marcas en el mundo del running ahora mismo tienen muchísimo mas nombre que Nike o Adidas ,y a la vista esta que los modelos altos de cualquiera de estas sobrepasa los 150e.

El mundo del running esta en su máximo apogeo y prácticamente todas las zapatillas están infladisimas de precio.

Eso es cierto,la mayoria de precios estan inflados,el running esta en su maximo apogeo.

Yo como ya dije son las cuartas pegasus que tengo y no son las ultimas, he pagado entre 75€ y 99€ por ellas,en la tienda oficial de Nike las pegasus estan a 130€ pero buscando en otras tiendas fisicas se encuentran bien de precio.

Feliz año nuevo (adelantado) eolianos!!!

Llevo unos meses parado por una lesión en los gemelos, y quiero volver a empezar a correr.

Siempre he descuidado, mal hecho por mi parte, el calentamiento y el estiramiento final. Calentaba y estiraba, pero no lo suficientemente bien.

Los estiramiento finales después de correr los tengo bastante claros, pero el calentamiento no tanto.

¿Qué me recomendáis hacer antes de correr uno 30-45 minutos? Luego iré subiendo poco a poco hasta los 60-75 minutos, pero eso dentro de unos meses

Alguno que haya corrido la San silvestre o la internacional?
Que tal os ha ido yo he acabado reventado en la internacional pero ha merecido la pena!!

Yo uso Mizuno desde hace años y me va bien, me busco modelos de otros años y voy renovando, ahora tengo pedidas unas Inpire 11, son de dos temporadas anteriores o así y me han costado 65 pavos.

Además no sé las demás, pero las Mizuno me duran bastante.

De todas maneras lo mejor es ir probando y encontrar lo que mejor se te adapte al pie, unos euros arriba pero que te sean cómodas son gastables.

Buenas!! Éste fin de semana corrí mi primera OCR (Farinato en Gijón) y la verdad que muy contento. Yo soy de gym exclusivamente y salir a correr de vez en cuando, pero vamos que me picó el gusanillo y me he comprado ropa, zapatillas... y de hecho en 17 días me voy a Eslovaquia, a correr la Winter Spartan Race



Éstas zapatillas me cogí:

Me piro éste fin de semana a Svit a correr la Winter Spartan Race. Let´s go!!

oskuro escribió:Me piro éste fin de semana a Svit a correr la Winter Spartan Race. Let´s go!!

mucha suerte compi

yo también he corrido varias farinatos y son una pasada

dinamita4922 escribió:

oskuro escribió:Me piro éste fin de semana a Svit a correr la Winter Spartan Race. Let´s go!!

mucha suerte compi

yo también he corrido varias farinatos y son una pasada

Gracias!! Veremos qué tal con la nieve

Jejeje yo el frio no lo llevo bien. Soy de Sevilla y ya solo con la humedad del agua se me corta el cuerpo

No se yo si seria buena idea abrir un hilo dedicado a carreras OCR

dinamita4922 escribió:Jejeje yo el frio no lo llevo bien. Soy de Sevilla y ya solo con la humedad del agua se me corta el cuerpo

No se yo si seria buena idea abrir un hilo dedicado a carreras OCR

Ok pues si queréis lo abro, porque estoy de acuerdo que aunque también es de "running", es otra modalidad.

Si lo creas podemos debatir mas a fondo en el tema y en como superar los obstaculos de forma mas eficiente
Creo que si lo hacemos aqui, podemos ensuciar este hilo
Es solo una opinion claro

No creó que lo ensucie, es más mucho mejor que tengamos más información sobre esas carreras, yo soy de asfalto y últimamente me he pasado a montaña y alguna que otra vez me planteado hacer una carrera OCR ya que voy al gimnasio un par de días a la semana puedo entrenar tranquilamente para ello, claro que últimamente mis rodillas me están matando, es lo que tiene la edad que son 47 este año