danyh_16 escribió:Buenas pues estoy a dieta y gim como dije mas para arriba.. la primera semana o asi se pierden liquidos mas que nada no?
porque e perdio 3kg :S
empeze el miercoless
Sanchez escribió:bueno he perdido en 2 semanas que llevo a regimen 5 kilos,comiendo sano,una dieta de un dietista,y haciendo mucho deporte,entre piscina que no paro de hacerme largos,mas bicicleta estatica,mas dandole un poco cada dia al saco de boxeo..no me parece mal perder 5 kilos,por un lado quiero perder rapido,pero por otro prefiero ir poco a poco,para despues no coger rapido los kilos que haya perdido. salu2s
![[plas]](/images/smilies/aplauso.gif "Aplausos")
Lock escribió:Os cuento mi testimonio.
Hace unos meses, mientras sonaban las campanadas y entraba este año 2009 yo pesaba aproximadamente 10 kilos mas de los que peso ahora mismo.
¿Cual fue mi clave? Deporte. Hago todos los días no menos de 50 minutos de bicicleta estática a ritmo constante (120-130 pulsaciones). Además, tres veces por semana hago mi sesión de pesas (mancuernas) y abdominales. No es la gran cosa pero voy "in crescendo".
En cuanto a comidas... como lo que me hacen en casa. No bebo bebidas azucaradas, ni alcohol ni como cosas demasiado dulces. Intento comer mas fruta y no comer entre horas.
Eso a mi me funciona y seguro que a alguien mas también.
La clave es ser constante, autodisciplinarse y crear nuevos hábitos hasta que se convierten en algo normal en nuestro día a día.
Animo y a seguir dándole caña.
![[mamaaaaa]](/images/smilies/nuevos/triste_ani4.gif "llorica")
, nada de gominolas, ni mierdas de esas, nada de ketchup, ni salsas de esas, al natural todo, como fruta, mas verdura(queda demostrado que si pruebas cosas que crees que no te gustan estan buenas, aunque mientras se cocinen huelan a muerto xd), y mucho ddr, algunas flexiones, abdominales, y poca cosa mas xd.jose91 escribió:.... y mucho ddr ....
![[poraki]](/images/smilies/nuevos/dedos.gif "por aquí!")
FJHG escribió:jose91 escribió:.... y mucho ddr ....
Pues yo tengo mucha de esa, es más avanzada ddr2
/coña
![[sati]](/images/smilies/nuevos2/demonio.gif "demoniaco")
Lord Hades escribió:Si ponemos fotos de antes y despues yo me apunto que me sobra algo de peso.
![[+risas]](/images/smilies/nuevos/risa_ani3.gif "más risas")
Folken DS escribió:Yo posteo esta vez, no para comentar progresos, sinopara autocastigarme
Por culpa de unos asuntos personales mi horario de vida se ha trastocado (ya véis, escribo esto a las 3 de la madrugada) y ahora mi horario es nocturno por lo que ya no puedo ir a usar la máquina de andar como antes.
Estoy atrancado entre los 77 kilos y los 77,400, dependiente de la dieta a la que tengo acceso en casa (en la que viven otras 4 personas que NO están a dieta. Como haya leche entera para el resto de la semana, no me queda otra). Con lo bien que iba... Hoy para comer he tenido pechugas de pollo a la plancha calentadas en microondas, y hace mucho que no toco el pan (bueno puede que un biscote integral de cuando en cuando...).
¿Qué legumbres soléis comer? ¿Tenéis prohibida alguna? A mí me encantan los garbanzos y las lentejas, y es la "verdura" que más tomo actualmente.
y tomar también legumbres.
![[decaio]](/images/smilies/nuevos2/decaido.gif "decaido")
y yo que pensaba que hacia ilusion.... vaya chafon. Pero bueno.
enhorabuena por lo conseguido!! Sanchez escribió:vaya cambio crack!!
, MI antes y despues esta perdida por ahi atras en el hilo, pero me hare una nueva porque en el despues ya he perdido unos 20 kilos mas. Un saludo genteeeeeeeeeeee sicarius escribió:En la de 2008 estas metiendo tripa pillin
Folken DS escribió:Jiyen menudo mérito tiene tu pedazo de cambio! Viendo esas fotos uno se anima de verdad a seguir y quitarse de la cabeza tentaciones como "pechugas y patatitas arhgahrghargharg".
Mérito poco. Constancia y creerselo. De todos modos la foto es de Julio de 2008, pero yo llevo con la dieta desde mediados de Marzo, así que no he tardado 1 año en ponerme así. Es mucho más rápido. Esta mañana he ido a la farmacia a pesarme en una de esas básculas tan modernas y me he quedado de piedra:
75,4 kg!
¿?¿?¿??¿?
¿Cómo es posible si hace días que no voy a andar y la dieta la sigo a trancas y a barrancas? Tampoco es que me ponga cerdo con los fritos, y pan no como...
Pronto recuperaré el ritmo de ejercicio a ver qué cojisis pasa.
davicc escribió:Jiyen escribió:Folken DS escribió:Jiyen menudo mérito tiene tu pedazo de cambio! Viendo esas fotos uno se anima de verdad a seguir y quitarse de la cabeza tentaciones como "pechugas y patatitas arhgahrghargharg".
Esta mañana he ido a la farmacia a pesarme en una de esas básculas tan modernas y me he quedado de piedra:
75,4 kg!
¿?¿?¿??¿?
¿Cómo es posible si hace días que no voy a andar y la dieta la sigo a trancas y a barrancas? Tampoco es que me ponga cerdo con los fritos, y pan no como...
Pronto recuperaré el ritmo de ejercicio a ver qué cojisis pasa.
Cuando uno empieza con la dieta, modifica lo que se conoce como "Metabolismo basal", que explicado de manera cutre es la cantidad de energía que se gasta mientras se permanece en reposo. A mi me ha pasado que he aumentado ese gasto gracias a la dieta y al ejercicio, es decir, que en reposo gasto muchísimo más que antes.
De ahí que yo a pesar de comer ya de todo (helados, dulces, hidratos) siga perdiendo por poco que haga. Eso es lo que puede haberte pasado a ti.
Buenas. Impresionante el cambio! yo tenia una preguntilla... como has conseguido para perder tanto peso y que no se te note la pielecilla de la tripa flacida y colgandera?
Saludos!!!
emulev042 escribió:Gyzmo, creo que lo que tu pretendes se llama "fibrar", osea, sin subir nada de volumen, hacer que los musculos se noten mas (las fibras musculares).
Puedes googlear un poco y buscar alguna dieta, pero si quieres fibrar, lo ideal es (si vas al gimnasio) hacer por ejemplo pesas con poco peso pero muuuchas repeticiones. Si haces mucho peso y pocas repeticiones lo que haces es coger fuerza y volumen muscular, pero si lo haces al reves, osea con poco peso pero muchas repeticiones, lo que haces es fibrar el musculo sin subir de volumen (tardaras bastante mas, pero tambien es un ejercicio mejor cardiovascularmente hablando).
Un saludo.
os pongo mis progresos, como dije anteriormente:25/05 --> 100,900
28/05 --> 98,900
31/05 --> 98,200
03/06 --> 97,500
06/06 --> 96,200
09/06 --> 96
12/06 --> 95,500
15/06 --> 95
squall-ivan escribió:Una pregunta un tanto tonta, pero yo en este no entiendo mucho... ya que con abdominales únicamente no quemas mucha grasa en la zona de la barriga, si además le sumo correr 30 min cada día, debería valer??
Siempre he estado en plan "fibra" y me estoy deprimiendo
Diabolus escribió:squall-ivan escribió:Una pregunta un tanto tonta, pero yo en este no entiendo mucho... ya que con abdominales únicamente no quemas mucha grasa en la zona de la barriga, si además le sumo correr 30 min cada día, debería valer??
Siempre he estado en plan "fibra" y me estoy deprimiendo
Con abdominales no quemaras la grasa de la barriga, es imposible quemar la grasa por zonas,si te ayudara a bajar la grasa del cuerpo en general y a ir reforzando los musculos,pero lo mejor para bajar de peso es correr
squall-ivan escribió:Diabolus escribió:squall-ivan escribió:Una pregunta un tanto tonta, pero yo en este no entiendo mucho... ya que con abdominales únicamente no quemas mucha grasa en la zona de la barriga, si además le sumo correr 30 min cada día, debería valer??
Siempre he estado en plan "fibra" y me estoy deprimiendo
Con abdominales no quemaras la grasa de la barriga, es imposible quemar la grasa por zonas,si te ayudara a bajar la grasa del cuerpo en general y a ir reforzando los musculos,pero lo mejor para bajar de peso es correr
Entonces mañana mismo empiezo a correr
Gracias ^^
FJHG escribió:Si que ayuda, y se nota mucho, por que aceleras el pulso, por lo tanto el cuerpo para mantenerse caliente tiene que bombear más sangre, lo que equivale empezar a sudar etc. etc. así que si que vale
Es más, yo no hago abdominales y si voy a correr.
